И грянул гром: как проводить непопулярные решения без разрушительных последствий

И грянул гром: как проводить непопулярные решения без разрушительных последствий

Принимать непопулярные решения рано или поздно приходится каждому руководителю. Причем не только в кризисные моменты (например, во время сокращения штата, изменений формата трудоустройства), но и в период активного развития. Фактором роста становятся внутренние трансформации, в процессе которых ломаются старые бизнес-модели и на их месте строятся новые, консервативные элементы вытесняются новациями, меняются роли и функции. Ирония в том, что какими бы радужными ни были перспективы, первичная реакция сотрудников на вводимые изменения чаще всего негативная. И в этом случае задача руководителя — грамотно провести изменения внутри компании без возможного разрушительного «взрыва». Василий Алексеев, генеральный директор технологической образовательной компании Like Центр, в авторской колонке для «Реального времени» представляет свои мысли по этому поводу.

Одним из создателей этого приложения является Энди Паддикомб, всемирно известный специалист по медитации и практикам сознания. С помощью Headspace вы научитесь медитировать, снимать стресс, правильно дышать и жить осознанно. Результатом ежедневных занятий станут внутренняя гармония, сосредоточенность и спокойствие. Приложение прекрасно подходит тем, кто никогда раньше не занимался медитацией. По замыслу разработчиков, его главная цель – продемонстрировать практическую пользу сосредоточенного созерцания и привить к нему привычку.

Огромное преимущество Headspace – сеансы «SOS» в моменты стресса или паники. Кроме того, пользователь может отслеживать, сколько времени провел в медитации, и фиксировать прогресс. Людям, испытывающим проблемы с засыпанием, будет особенно полезен раздел «Сон» с расслабляющими звуками и практиками во время ночного отдыха.

Плавание щадит суставы

Во время занятий плаванием отсутствует нагрузка на суставы, за счет чего исключается возможность получения травмы, чего нельзя сказать о других видах спорта. Но в то же время суставы находятся в движении и прекрасно прорабатываются.

Нередко плавание назначают врачи в качестве лечебной гимнастики или реабилитации для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: артрозы, артриты, воспаления мышц и другие болезни. Занятия в бассейне способны укрепить мышцы, а также справиться с болевым синдромом. Плавание рекомендуется и людям, страдающим от остеохондроза.

Полезное чтение. 10 книг от сооснователя лектория «Синхронизация» Марии Бородецкой

В руб­ри­ке «По­лез­ное чте­ние» мы про­сим экс­пер­тов в об­ла­сти об­ра­зо­ва­ния, дру­зей «Цеха» и из­вест­ных лю­дей рас­ска­зать нам о нон-фикшн кни­гах, ко­то­рые по­мог­ли им в ка­рье­ре, са­мо­раз­ви­тии и са­мо­об­ра­зо­ва­нии. В но­вой под­бор­ке сво­им спис­ком лю­би­мой и по­лез­ной ли­те­ра­ту­ры де­лит­ся со­ос­но­ва­тель лек­то­рия «Син­хро­ни­за­ция» Ма­рия Бо­ро­дец­кая.

Про гар­мо­нию и биз­нес

«Прин­ци­пы», Рэй Да­лио

В 2019 году мы с ко­ман­дой мно­го ду­ма­ли как про цен­но­сти, ко­то­рые несет наш про­дукт, так и про цен­но­сти внут­ри ко­ман­ды. Сфор­ми­ро­вать их во мно­гом по­мог­ла кни­га со­зда­те­ля круп­ней­ше­го в мире хедж-фон­да Рэя Да­лио. На­при­мер, из прин­ци­пов его ра­бо­ты я по­за­им­ство­ва­ла про­зрач­ность: на пла­нер­ках вся ко­ман­да ви­дит, сколь­ко мы за­ра­ба­ты­ва­ем, ка­кие у нас цели и над чем ра­бо­та­ет каж­дый от­дел пря­мо сей­час. Мы от­кры­то даем об­рат­ную связь друг дру­гу и не бо­им­ся оши­бать­ся, по­то­му что зна­ем, что боль от неуда­чи — наша точ­ка ро­ста.

«Про­да­вец обу­ви. Ис­то­рия ком­па­нии Nike, рас­ска­зан­ная ее ос­но­ва­те­лем», Фил Найт

Я про­чи­та­ла ее вза­хлеб за 24 часа пе­ре­ле­та. Свой биз­нес — боль­шой стресс. Каж­дый раз ка­жет­ся, что ты стал­ки­ва­ешь­ся с си­ту­а­ци­я­ми, в ко­то­рых ни­кто ни­ко­гда не был до тебя. Ты по­сто­ян­но чув­ству­ешь кос­ми­че­скую от­вет­ствен­ность за при­ня­тые ре­ше­ния и вину за лю­бые ошиб­ки: свои и со­труд­ни­ков. Кни­га Фила Най­та по­мо­га­ет по­нять, что ты в этом не оди­нок, а его путь вдох­нов­ля­ет и за­став­ля­ет по­кры­вать­ся му­раш­ка­ми.

А еще ко­гда Най­ту было невы­но­си­мо тя­же­ло, он на­по­ми­нал себе, что Nike — это не спо­соб раз­бо­га­теть на про­да­же крос­со­вок, это воз­мож­ность улуч­шить мир. От этой его мыс­ли мне ста­но­вит­ся лег­че. Я люб­лю вспо­ми­нать ее и хочу, что­бы та­кие же цен­но­сти были у моей «Син­хро­ни­за­ции», по­то­му что мы тоже пы­та­ем­ся удив­лять и ра­до­вать лю­дей.

«Ду­май мед­лен­но, ре­шай быст­ро», Да­ни­эль Ка­не­ман
«Дже­дай­ские тех­ни­ки», Мак­сим До­ро­фе­ев

Ни­ко­гда бы не по­ду­ма­ла, что от кни­ги по по­ве­ден­че­ской эко­но­ми­ке бу­дет невоз­мож­но ото­рвать­ся. Но с «Ду­май мед­лен­но, ре­шай быст­ро» это так. Я про­чи­та­ла ее два­жды, пе­ре­ска­за­ла на Smart Fri­day ко­ман­де, мы пе­ре­стро­и­ли ряд про­цес­сов и, я на­де­юсь, на­учи­лись луч­ше из­бе­гать ко­гни­тив­ных ис­ка­же­ний в ра­бо­те и жиз­ни. Те­перь ста­ра­ем­ся сво­дить к ми­ни­му­му оце­ноч­ные суж­де­ния и не идти на по­во­ду у со­зна­ния, ко­то­рое по­ощ­ря­ет вы­пол­не­ние про­стых за­дач и от­го­ва­ри­ва­ет от слож­ных. Кни­га До­ро­фе­е­ва, на мой взгляд, яв­ля­ет­ся от­лич­ным про­дол­же­ни­ем тео­рии Ка­не­ма­на — рас­ска­зы­ва­ет как при­ме­нять ее в жиз­ни.

Про сча­стье и ра­дость

«Как силь­но ты это­го хо­чешь», Мэт Фиц­д­же­ральд

В сен­тяб­ре я впер­вые про­бе­жа­ла ма­ра­фон. Это было тя­же­ло, и кни­га «Как силь­но ты это­го хо­чешь» мне очень по­мог­ла. В спор­те на вы­нос­ли­вость важ­ны не толь­ко ре­гу­ляр­ные тре­ни­ров­ки, но и пра­виль­ное мыш­ле­ние. На при­ме­ре про­фес­си­о­наль­ных спортс­ме­нов Мэт Фиц­д­же­ральд де­лит­ся сво­и­ми на­блю­де­ни­я­ми и уста­нов­ка­ми, ко­то­рые здо­ро­во по­мо­га­ют не сдать­ся.

На­при­мер, во­пре­ки рас­про­стра­нен­но­му мне­нию, пра­виль­но мыс­лить в спор­те — не зна­чит мыс­лить по­зи­тив­но. Ско­рее на­обо­рот: вред­но на­стра­и­вать­ся на то, что про­бе­жишь ма­ра­фон лег­ко. Лег­ко не бу­дет, и ко­гда ожи­да­ния во вре­мя за­бе­га не сов­па­дут с ре­аль­но­стью, ста­нет невы­но­си­мо. Луч­ше го­товь­ся к труд­но­стям: чем боль­ше­го дис­ком­фор­та ожи­да­ет ат­лет, тем боль­ше он смо­жет вы­дер­жать. И не нуж­но по­сто­ян­но ду­мать о том, что че­рез 5, 10 или 15 ки­ло­мет­ров бу­дет фи­ниш. Что­бы про­бе­жать эту ди­стан­цию, луч­ше за­быть о цели и скон­цен­три­ро­вать­ся на про­цес­се, не пе­ре­ста­вая при этом при­ла­гать мак­си­мум уси­лий.

Не нуж­но го­то­вить­ся к ма­ра­фо­ну, что­бы про­чи­тать эту кни­гу, идеи его кни­ги лег­ко и по­лез­но пе­ре­не­сти и на дру­гие сфе­ры жиз­ни. Ко­гда мы пре­одо­ле­ва­ем свой фи­зи­че­ский пре­дел в спор­те, он ме­та­фо­рич­но рас­ка­ты­ва­ет­ся на осталь­ные об­ла­сти жиз­ни, де­лая нас бо­лее силь­ной, слож­ной и ин­те­рес­ной лич­но­стью.

«По­ток. Пси­хо­ло­гия оп­ти­маль­но­го пе­ре­жи­ва­ния», Ми­хай Чик­сент­ми­хайи

Чест­но му­чаю эту кни­гу уже по­чти пол­го­да, но она мне нра­вит­ся! Про­сто не бе­ри­тесь за что-то объ­ем­ное на ан­глий­ском, если не уве­ре­ны, что чи­тать бу­дет так­же лег­ко, как на рус­ском. «По­ток» учит, как оста­вать­ся счаст­ли­вым, даже если вы в по­сто­ян­ном цейт­но­те. Вы­ра­же­ние «сча­стье внут­ри» уже на­би­ло оско­ми­ну, но от это­го не пе­ре­ста­ло быть прав­ди­вым.

Аме­ри­кан­ский пси­хо­лог Чик­сент­ми­хайи рас­ска­зы­ва­ет, как вой­ти в со­сто­я­ние по­то­ка и по­чув­ство­вать сча­стье. По­ток — это со­сто­я­ние дви­же­ния к цели, ко­то­рое не про­ти­во­ре­чит с внут­рен­ни­ми уста­нов­ка­ми, до­сти­гая цели, ты раз­ви­ва­ешь­ся и ста­но­вишь­ся бо­лее слож­ной лич­но­стью, в этом весь смысл. Что­бы ока­зать­ся в по­то­ке, же­ла­тель­но де­лать что-то до­ста­точ­но слож­ное для тебя, но при этом по­силь­ное, и ин­ве­сти­ро­вать все вни­ма­ние в то, чем за­ни­ма­ешь­ся пря­мо сей­час. На­при­мер, иг­рать в тен­нис с рав­ным парт­не­ром. По­сле по­лу­го­да тре­ни­ро­вок сет с но­вич­ком по­ка­жет­ся скуч­ным, а с Се­ре­ной Уи­льямс — пре­вра­тит­ся в сплош­ное уни­же­ние. В то же вре­мя в борь­бе с рав­ным со­пер­ни­ком вы оба ста­но­ви­тесь луч­ше и чув­ству­е­те гар­мо­нию.

«Кни­га ра­до­сти», Да­лай-лама XIV

Моя кол­ле­га Оле­ся Жу­равле­ва по­про­си­ла необыч­ный по­да­рок на день рож­де­ния. Она хо­те­ла, что­бы вся ко­ман­да про­чи­та­ла «Кни­гу ра­до­сти». Мы ис­прав­но за­ка­за­ли несколь­ко эк­зем­пля­ров и на­ча­ли ра­до­вать­ся. Кни­ги Да­лай-ламы по­мо­га­ют мне под­нять­ся над еже­днев­ной ру­ти­ной, по­ду­мать о боль­ших иде­ях и на­пол­ня­ют бла­го­дар­но­стью — для это­го до­ста­точ­но взять ман­да­рин и пе­ред тем, как его съесть, за­ду­мать­ся, сколь­ко в него было вло­же­но тру­да и за­бо­ты — от по­сад­ки де­ре­ва до вы­клад­ки на вит­рине — преж­де, чем он ока­зал­ся у тебя в ру­ках.

Про меж­дис­ци­пли­нар­ное зна­ние

«Им­пе­рия долж­на уме­реть», Ми­ха­ил Зы­гарь

Книг по ис­то­рии на­ча­ла XX века мно­го, но эта цен­на тем, что дает меж­дис­ци­пли­нар­ное зна­ние. Обыч­но Ле­нин оби­та­ет в учеб­ни­ках по ис­то­рии, а Че­хов — по ли­те­ра­ту­ре. Зы­гарь же рас­ска­зы­ва­ет, что они де­ла­ли в один и тот же день. «Син­хро­ни­за­ция» на лек­ци­ях тоже ста­ра­ет­ся дать слу­ша­те­лям кон­текст. Мы го­во­рим о том, чем жила Вена, ко­гда в ней тво­рил Гу­став Климт, или ка­ким был Бер­лин на­ка­нуне Вто­рой ми­ро­вой вой­ны. По­это­му «Им­пе­рия долж­на уме­реть» ста­ла от­лич­ным при­ме­ром того, как еще мож­но струк­ту­ри­ро­вать ин­фор­ма­цию.

«По­че­му одни стра­ны бо­га­тые, а дру­гие бед­ные», Да­рон Ад­же­мо­глу, Джеймс Ро­бин­сон

Кни­га Ад­же­мо­глу и Ро­бин­сон­са уже ста­ла клас­си­кой и пе­ре­шла в раз­ряд уни­вер­си­тет­ских учеб­ни­ков. А это ве­со­мый ар­гу­мент в поль­зу того, что­бы про­чи­тать ее. Ав­то­ры рас­ска­зы­ва­ют об эко­но­ми­че­ских взле­тах и па­де­ни­ях раз­ных стран с уче­том по­ли­ти­ки, гео­гра­фии и эт­но­гра­фии. Их тео­рию ча­сто кри­ти­ку­ют, но она ин­те­рес­на хотя бы гло­баль­ным взгля­дом на эко­но­ми­ку. Та­кой взгляд, на­при­мер, по­мог ав­то­рам по­нять, что в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве стра­на бу­дет раз­ви­вать­ся, толь­ко если эли­ты не мо­гут при­ни­мать ре­ше­ния без уче­та мне­ния на­се­ле­ния. А по­пыт­ки вы­пол­нить план пя­ти­лет­ки за три года дают крат­ко­сроч­ные ре­зуль­та­ты, но неиз­беж­но при­во­дят к эко­но­ми­че­ским труд­но­стям на дли­тель­ных ди­стан­ци­ях.

Фикшн для са­мо­ре­флек­сии

«Ма­лень­кая жизнь», Ха­нья Яна­ги­ха­ра

«Кни­га о пе­ре­плет­ших­ся судь­ба­ми дру­зьях, на ли­цах ко­то­рых солн­це Нью-Йор­ка остав­ля­ет зо­ло­тые по­ло­сы, а стра­да­ние — глу­бо­кие тени. Кни­га об ис­кус­стве, люб­ви, друж­бе и трав­ме, ко­то­рая мед­лен­но, но уве­рен­но сни­ма­ет с чи­та­те­ля кожу», — так рас­ска­зы­ва­ет про эту кни­гу наш лек­тор по ли­те­ра­ту­ре Ека­те­ри­на Со­кру­та, и вряд ли я опи­шу ро­ман луч­ше.

«Ма­лень­кая жизнь» дей­стви­тель­но сни­ма­ет кожу: она та­кая страш­ная, что хо­чет­ся спря­тать ее под оде­я­ло. Но в то же вре­мя она по­мо­га­ет вспом­нить, что нуж­но вни­ма­тель­но от­но­сить­ся к сво­е­му пси­хо­ло­ги­че­ско­му здо­ро­вью. Один из глав­ных ге­ро­ев «Ма­лень­кой жиз­ни» — Джуд, та­лант­ли­вый юрист и от­лич­ный друг. Но всю жизнь он не мо­жет при­знать свои до­сто­ин­ства из-за дет­ских пси­хо­ло­ги­че­ских травм. Из-за ис­ка­жен­ных пред­став­ле­ний о люб­ви и ка­рье­ре в его жиз­ни слу­ча­ют­ся боль­шие дра­мы. Эта кни­га бук­валь­но кри­чит: хо­ди­те к пси­хо­ло­гу, ра­бо­тай­те со сво­и­ми тре­во­га­ми, за­боть­тесь о себе.

«Пет­ро­вы в грип­пе и во­круг него», Алек­сей Саль­ни­ков

По­че­му «Пет­ро­вы в груп­пе» — важ­ное про­из­ве­де­ние для со­вре­мен­ной рус­ской ли­те­ра­ту­ры, хо­ро­шо объ­яс­нил Ни­ко­лай Алек­сан­дров в ре­цен­зии для «Коль­ты». А мне, опи­сан­ный в ро­мане Ека­те­рин­бург 90-х, на­пом­нил мое дет­ство. У Алек­сея по­тря­са­ю­щий язык, я сме­я­лась, пла­ка­ла и за­чи­ты­ва­ла до­маш­ним це­лые аб­за­цы.

Ки­рилл Се­реб­рен­ни­ков по­ста­вил по ро­ма­ну спек­такль, и в 2020 году его бу­дут по­ка­зы­вать на сцене «Го­голь-Цен­тра». Я обя­за­тель­но пой­ду.

Тем, кому за 40, и старше

Начать можно прямо сейчас. Спортивным инвентарем вам послужат бутылки с водой или литровые коробки с молоком. Глубокое полуприседание (вы почти касаетесь низкой скамеечки, но не садитесь на нее), подъем корпуса или ног из положения лежа – тоже силовые упражнения. Когда почувствуете себя крепче, переходите на гантели и штангу.

Впервые собрались в тренажерный зал? Сначала пройдите обследование. После 60 лет – более полное, поскольку возможны возрастные изменения сосудов, проблемы с суставами, зрением, скачки артериального давления.

Упражнения на силовых тренажерах или с гантелями средней тяжести надо делать 3-4 раза в неделю. Три-четыре подхода к разным тренажерам и четыре-пять отжимов на каждом из них. Нагружать можно любые группы мышц. Вес утяжелителей должен составлять 70% от максимального усилия. Допустим, вы в состоянии поднять 50 кг. Значит, поднимайте 30 кг, но 3 раза. Потом короткий отдых и повторение.

Хотя, если честно, одними только нагрузками сохранить мышечную массу трудно. Хорошо бы использовать и другие методы: витамины, белковое питание.

Как выбрать и хранить гранат

При покупке граната в первую очередь стоит обратить внимание на цвет кожуры. Он должен быть ярким, глубоким. Спелость плода выдает тонкая оболочка и «шишковатый» вид, как будто зерна выпирают изнутри. Фрукт должен быть достаточно увесистым: чем он тяжелее, тем выше вероятность, что он окажется спелым и сочным. Гранат можно простукивать также, как и арбуз. Созревший фрукт звучит громко и звонко, а незрелые плоды, наоборот, издают глухой звук.

При правильных условиях хранить этот фрукт можно достаточно долго, но многое зависит от температуры и сорта. Для длительного хранения комнатная температура (18–24°) не подходит, гранат может высохнуть, поэтому в таких условиях съесть его надо в течение недели. Лучше всего оставить плод в холодильнике, где он может пролежать до двух месяцев при отсутствии повышенной влажности. Если гранат уже разрезан и очищен, то употребить его стоит в течение двух-трех дней.