You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему человек разговаривает во сне, и как с этим справиться

Почему человек разговаривает во сне, и как с этим справиться

Уже несколько столетий ученые пытаются ответить на вопрос: почему человек разговаривает во сне?

Хоть это считается расстройством сна, но это в большинстве случаев безвредно.

Обычно говорение продолжается не больше 30 секунд и может повторяться несколько раз за ночь. Проявляется в виде громких отдельных звуков, слов, невнятного бормотания или длинных четких предложений. Содержание разговоров в основном бессмысленное и безобидное, но иногда имеет агрессивный оттенок.

Утром человек даже не вспомнит о таком факте и очень удивится, если узнает, что говорил на иностранном языке или дрался, когда его пытались разбудить.

Причины нарушения сна у детей

Точное расписание сна человека – засыпание вечером и непрерывный ночной сон не определены генетически, и в утробе матери нет такого понятия, как смена дня и ночи. Поэтому дневной сон без определенного распорядка, ночные пробуждения и засыпание абсолютно нормальны для малыша до одного года.

Однако, уже примерно к достижению этого возраста у ребенка постепенно вырабатывается привычка засыпать вечером и спокойно спать всю ночь. Если же спокойному сну продолжает что-то мешать, ребенок засыпает и просыпается в нестандартное время, спит беспокойно, говорит или ходит во сне – это явное нарушение, своевременная диагностика и лечение которого помогут избежать множества возможных проблем со здоровьем в будущем.

Возможные причины нарушения сна у детей:

  • Наследственная генетическая предрасположенность
  • Заболевания внутренних органов
  • Неправильный распорядок дня и питания
  • Физический дискомфорт: неудобная постель, неподходящая температура и влажность в комнате, болевой симптом
  • Стрессы и неблагоприятная обстановка внутри коллектива или семьи.

У детей до года причинами нарушения сна могут быть:

  • Пупочная или паховая грыжа
  • Рахит
  • Ревматизм и болезни органов пищеварения и многое другое.

Если вы заметили, что кто-то из ваших близких говорит во сне или наоборот – вам стали говорит о том, что это вы начали разговаривать по ночам, не лишним будет обратиться к своему семейному врачу. Возможно вы просто не успеваете эмоционально отдыхать, устаете, может понадобиться помощь психотерапевта, прием витаминных комплексов или фитопрепаратов. При нарушениях сна у ребенка следует обратиться к вашему педиатру.

Чем крепче физиологическое и психическое здоровье человека и лучше его эмоциональное состояние – тем крепче сон. Если разговоры во сне мешают спать вам или наоборот – вы мешаете спать близким людям своими разговорами по ночам, то попробуйте понаблюдать за ситуацией и фиксировать свои наблюдения. Можно вести дневник пару недель, в котором отмечать когда вы (или ваш ребенок, муж, жена и т.д.) ложится спать, сколько времени в среднем уходит на то, чтобы заснуть, когда просыпаетесь. Также запишите в дневник, какие препараты употребляете, в какое время, какие напитки пьете (в том числе алкогольные), какими физическими нагрузками занимаетесь и в каком объеме. Все эти данные помогут вашему специалисту разобраться в схеме вашего сна и найти причину ночных разговоров.

Как лечится сноговорение

Человек задумывается о том, как перестать разговаривать во сне, если это приносит ему неудобства. Например, проснувшись утром, он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Или это мешает его близким людям. А в некоторых случаях сноговорение сопровождается лунатизмом.

Читать еще:  бульозна емфізема легень

Единичные случаи не требуют посещения врача. Но если человек решил обратиться к специалисту, то ему следует завести дневник сна. В него нужно записать продолжительность речи, особенности проявления сноговорения в детском возрасте, время отхода ко сну и пробуждения, продолжительность отдыха. Не стоит умалчивать о лекарственных препаратах, так как некоторые могут оказывать влияние на психику.

Вести такой дневник нужно для определения факторов, провоцирующих сноговорение. Возможно, избавившись от них или минимизировав их влияние, ночные разговоры прекратятся.

почему разговаривают во сне

Несколько советов, помогающих обеспечить здоровый сон:

  1. Подъем и отход ко сну в одно и тоже время. Со временем сформируется режим, засыпать и просыпаться будет легче.
  2. Проветривание комнаты. Микроклимат в спальной комнате – важное условие хорошего отдыха.
  3. Вечерняя прогулка. Она должна быть спокойной и расслабленной. Физическую активность лучше закончить за 3 часа до сна.
  4. Меньше стрессов. Следует разделять рабочие переживания и отдых. Вечером можно принять теплую ванну, почитать книгу – это поможет расслабиться после тяжелого дня.
  5. Ограничить просмотр телевизора, компьютерные игры, использование гаджетов. Хуже всего на психику повлияют ужасы, игры, в которых присутствуют насилие, драки.
  6. Ужин за 3-4 часа до отдыха. Слишком тяжелая и жирная пища долго усваивается. Поэтому следует отдавать предпочтение легким ужинам. Если вечером мучает голод, можно выпить стакан молока или кефира. От крепких напитков, алкоголя лучше отказаться.
  7. Спать нужно в темноте. Выработка мелатонина имеет важное значение для здоровья. Свет от телевизора, фонаря, настольной лампы нарушают выработку гормона.
  8. Удобный матрас, постельное белье из натуральных тканей – очень важные аспекты. Ничто не должно сковывать движения и приносить дискомфорт.

Лечение для человека, разговаривающего во сне

Для постановления диагноза сноговорение доктор не проводит дополнительных исследований. Информацию о состоянии предоставляет пациент. В редких случаях человеку проводят полисомнографию. Исследование помогает выявить нарушения сна.

Лечение для человека, разговаривающего во сне, назначается, если сомнилоквия является симптомом серьезного заболевания. При этом терапевтические методы направлены против основной болезни. После победы над недугом уйдут неприятные симптомы, в том числе и разговоры во сне.

Причины, почему люди разговаривают во сне

Ряд научных деятелей утверждает, что тенденция к сноговорению нередко имеет наследственные корни. Однако природа этого явления сегодня до конца не изведана. Многие убеждены, что сомнилоквию порождает стресс, перенесенный накануне. При этом подобный стресс может нести и положительный окрас, но обязательно должен сопровождаться интенсивной и насыщенной эмоцией.

У индивида, получившего накануне порцию мощного эмоционального заряда, в ходе сновидения возбуждаются центры, локализованные в мозге, которые ответственны за функцию говорения, вследствие этого язык, так сказать, и «развязывается».

Сегодня учёные деятели столкнулись с проблемой неоднозначности итогов исследований по вопросу, почему люди разговаривают во сне. Многие разнообразные изыскания показывают различные результаты. Некоторые психологи убеждены, что «говоруны», пребывая в Морфеевом царстве, повторяют реплики, произнесённые ими перед дремотой. Другие – утверждают, что беседы во сне являют собой воображение сознания. Отдельные изыскатели полагают, что личности, страдающие сноговорением, воспроизводят события, происходящие с ними в процессе сновидений.

Почему человек разговаривает во сне вслух? Причины подобному могут быть физиологического характера или являться следствием образа существования.

Читать еще:  Гепатит С и рак печени

К первой подгруппе причисляют:

– активное протекание мозговых процессов в ходе дремоты (считается, что при путешествии по Морфеевому царству мозговые клетки должны «отдыхать», но бывает, что рецепторы остаются «включенными» и продолжают функционировать, что порождает сноговорение);

– этап речевого формирования (малыши при сне могут проговаривать новые слова, которые услышали днем);

– скопление внутри себя агрессии (нередко спящие говоруны могут ругаться, кричать, размахивать руками, это означает, что индивид пребывает под воздействием агрессии, скопленной в процессе бодрствования, которая находит выход именно ночью);

– повышенная чувствительность (сверхэмоциональные личности, пережившие яркое событие днем, нередко выплескивают перенесенные эмоции ночью посредством разговора);

– эпилепсию (часто люди, имеющие данный недуг, болтают во сне в одинаковое время, при попытках разбудить таких людей, может возникнуть агрессивный ответ);

Спящие малыши могут болтать вследствие получения днем ярких впечатлений, насыщенных ощущений, например, от посещения цирка, зоопарка, а взрослые лица – по причине эмоционального выяснения взаимоотношений с коллегами или домочадцами.

Нередко на возникновение сомнилоквии влияет образ бытия человека. Часто рассматриваемый феномен сопровождают:

– раздражающие события, такие как: духота, неудобное спальное место, резкие шумные звуки, просмотр хорроров перед сном, перечисленные события порождают беспокойный отдых, что провоцирует говорение во сне;

– стрессоры, которые перевозбуждают структуры нервной системы;

– отсутствие отдыха, выражаемое в перенапряжении физического характера либо умственном переутомлении, а также дефицит сна порождают дисфункцию нервной системы, проявляющуюся в сноговорении;

– злоупотребление жирной пищей перед отправлением на территорию Морфея;

– прием энергетических напитков, содержащих кофеин (также порождает отсутствие адекватного сна, вызывает учащение сердечных сокращений, беспокойный сон, это нередко ведет к тому, человек разговаривает во сне на непонятном языке);

– болезнь (ухудшение самочувствия, порожденное недугом, вызывает нарушение сна, помимо того, высокая температура может провоцировать бред);

– употребление фармакопейных средств (лечение заболеваний миокарда, дыхательной системы, регулярное понижение давления могут вызывать побочные эффекты, проявляемые нарушением сна);

Таким образом, сноговорение может быть обычным выплескиванием эмоций, накопленных за день, но также может указывать на наличие серьёзных отклонений психики.

Сон – лучшее лекарство

Сколько нужно спать, чтобы хорошо учиться и долго жить? Ответ на этот вопрос искали школьники Приангарья на уроках профильной смены «Физиология и патология сна». Ее провели образовательный центр «Персей» и Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека.

Спать в лаборатории

Мне нравится медицина, и я хочу связать с ней свою жизнь. Интересны разные аспекты. Например, что происходит с нами во сне? Решила попробовать разобраться в этой теме, – говорит Светлана Ванькова, десятиклассница иркутской гимназии № 44.

Чтобы попасть в проект, нужно было пройти специальный отбор. В смену взяли только десять школьников – из Иркутска, Ангарска, Усолья-Сибирского и поселка Белореченский. Уроки для них проводили врачи-педиатры, неврологи, терапевты, пульмонологи, нейрофизиологи и нейропсихологи.

Дети не только слушали лекции о сомнологии, но и участвовали в практических занятиях. Пока одни спали в лаборатории сомнологии, другие следили за качеством их сна, вместе с врачами пробовали выявить нарушения и откорректировать их.

Участники смены узнали, что такое гигиена сна, сколько надо спать людям разного возраста, как правильно организовать свой режим бодрствования и отдыха, чтобы хорошо себя чувствовать. К концу смены дети даже подготовили небольшую научно-исследовательскую работу.

Читать еще:  Изменения образа жизни, которые дают возможность справиться с изжогой

Недетские расстройства сна

Мы обратились к этой проблематике, поскольку у детей все чаще наблюдаются нарушения сна, – говорит Ольга Бердина, научный сотрудник лаборатории сомнологии и нейрофизиологии Научного центра. – У подростков такие нарушения возникают по поведенческим причинам. Они целыми днями используют гаджеты, поздно ложатся, сдвигают свои биологические ритмы от одного часа и более. Сдвигается и выработка основного гормона сна – мелатонина. Он должен появится к 10 часам вечера, у них это происходит к 12 часам ночи.

Таким образом, своего максимума гормон достигает позже, не к трем часам, как нужно, а к 4–5 часам утра, когда пора готовиться к пробуждению. В результате дети, которые поздно укладываются, не получают достаточного сна (для подростков это 10 часов).

Врачи убеждены – если подросток спит мало, днем у него с большой долей вероятности возникнут проблемы с обучением, восприятием, памятью и эмоциями.

На прием к сомнологу

Также у детей часты нарушения дыхания во время сна, наблюдается синдром ночного апноэ. Их мучают ночные кошмары, хождения и говорение во сне. Расстройства сна могут стать причиной артериальной гипертензии и ожирения. Вот только родители обращаются с подобными проблемами к самым разным врачам, но не к сомнологам.

Между тем, по статистике, в 80% случаев причиной внезапной смерти во сне является не остановка сердца, как бытует мнение, а остановка дыхания. За ночь у человека дыхание может останавливаться по 100–500 раз, риски умереть очень высоки.

На занятиях старшеклассникам рассказали и о таких расстройствах сна, как лунатизм. Пациенты, страдающие им, встают среди ночи: кто-то просто подскакивает, присаживается на кровати, а кто-то встает и выполняет определенные действия, например, снимает шторы с окон, кушает, разговаривает.

Руководитель центра выявления и поддержки одаренных детей в Иркутской области «Персей» Любовь Волченко отмечает, что подобной смены нет ни в одном образовательном центре России:

– Проблема сна становится все актуальнее. Жизнь летит на больших скоростях, возникает высокий уровень стресса. Все это бьет по нашему сну. Здоровье, активность, иммунитет детей тоже формируется благодаря правильному сну. Мы рады, что у школьников появилась возможность на практике изучить эту тему.

В 2021 году, объявленном Годом науки, «Персей» совместно с партнерами, вузами и институтами региона разработал и другие интересные профильные смены, а также дистанционные обучающие курсы. Это позволит ребятам со всей Иркутской области получить доступ к передовым и качественным знаниям.

Как улучшить качество сна?

– установите для себя постоянный режим сна;

– избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 4 часа до сна;

– исключите кофеин минимум за 6 часов до сна;

– нужна регулярная физическая активность (только не непосредственно перед сном), удобные постельные принадлежности, комфортная температура в спальне, использование светонепроницаемых штор,

– откажитесь от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати, проветривайте комнату перед сном.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector