You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж, холод и холодец. Как себе помочь, если болят суставы

Юлия Борта, «АиФ-Здоровье»: Александр Юрьевич, с какими суставными проблемами чаще всего сталкиваются люди пожилого возраста?

Александр Шишонин: После 50 лет суставы слабеют практически у всех. В одних случаях это связано с накопленным травматизмом. Чаще всего травмируются коленные суставы, потому что на них приходится самая большая нагрузка. Но большинство заболеваний крупных суставов – тазобедренных, коленных, голеностопных, плечевых – связано с изменением обмена веществ. С возрастом обмен замедляется, питание хрящей, из которых состоят суставы, ухудшается. Хрящи быстрее изнашиваются и стираются. В итоге появляются боли при движении. Человек пытается оберегать больную ногу от нагрузок, меньше двигаться, в итоге мышцы слабеют, а боль, наоборот, усиливается. Поэтому лечебная физкультура – одно из самых эффективных средств, которое реально улучшает самочувствие.

– Многие жалуются на скованность в суставах по утрам, трудно разогнуть руку или ногу. Отчего?

– Это происходит, когда уменьшается выработка и меняется состав суставной жидкости, которая питает хрящ и смазывает его. Причина та же – нарушение гормонального фона и изменение обмена веществ.

ACL – Послеоперационный инструктаж

► Анальгетик, вводимый в рану и коленный сустав во время операции, прекращает своё действие в течение 8-12 часов.
► Большинству пациентов требуются наркотические обезболивающие препараты в течение короткого периода времени. Следует принимать их согласно указаниям на упаковке.
► Частый побочный эффект обезболивающих препаратов – это тошнота, головокружение и запоры. Чтобы уменьшить побочные эффекты, принимайте препарат вместе с пищей — если у Вас появится запор, подумайте о применении безрецептурных слабительных.
► Если у Вас тошнота и рвота, обратитесь к врачу, чтобы заменить препарат.
► Не садитесь за руль и не пользуйтесь никакими механизмами во время приёма наркотических обезболивающих.
► Доза 200-400 мг ибупрофена (например, Advil) может приниматься между дозами наркотических обезболивающих средств, чтобы уменьшить послеоперационные колебания интенсивности боли, уменьшить общее количество необходимого обезболивающего и увеличить промежутки между приёмами наркотических обезболивающих препаратов.

АКТИВНОСТЬ

►Поднимайте оперированную ногу на высоту грудной клетки настолько часто, насколько это возможно, чтобы уменьшить отёк.
► Не кладите подушку под колено (не держите коленный сустав в согнутом положении), кладите её под стопу (голеностоп).
► Используйте костыли для поддержания равновесия при ходьбе – Вы можете нагружать оперированную ногу настолько, насколько хватает сил, если Ваш физиотерапевт не рекомендует Вам ничего иного.
► Не делайте движений, которые усугубляют боль / отёк колена (длительное стояние или ходьба) в течение первых 7-10 дней после операции.
► Избегайте длительных периодов сидения (с опущенной вниз ногой) или путешествий на большие расстояния в течение 2 недель после операции.
► Не садитесь за руль, пока Вам не разрешит врач.
► Вы можете вернуться к сидячей работе или посещениям занятий через 3-4 дня после операции, если боль терпима.

ОРТЕЗ

► Ваш ортез должен быть всё время в выпрямленном состоянии (днём и ночью – кроме времени выполнения упражнений), если врач не рекомендовал Вам ничего иного во время Вашего послеоперационного визита.
► Снимайте ортез во время сгибания колена и выполнения других упражнений в положении без нагрузки (например, лёжа или сидя).

ЛЕЧЕНИЕ ХОЛОДОМ

► Начните его сразу после операции.
► Используйте аппарат для местной криотерапии или компресс изо льда ежедневно каждые 2 часа по 20 минут вплоть до первого Вашего послеоперационного визита – помните, что при охлаждении ногу следует держать приподнятой до уровня грудной клетки.

УПРАЖНЕНИЯ

► Начните выполнение упражнений через 24 часа после операции (вертикальный подъём ноги, тренировка четырёхглавой мышцы, сдвигание пятки вдоль голени другой ноги, дорсальное и подошвенное сгибание и разгибание голеностопа, если Ваш врач не рекомендует Вам ничего иного.
► Дискомфорт и жёсткость нормальны в течение нескольких дней после операции – сгибание колена безопасно и даже рекомендуется (если физиотерапевт не рекомендует Вам ничего иного).
► Выполняйте упражнения 3-4 раза в день до момента первого послеоперационного визита. Ваша цель – обеспечить полную мобильность колена при полном разгибании и при сгибании под углом в 90˚ на момент первого послеоперационного визита врача, если Ваш врач не рекомендует Вам ничего иного.
► Несколько раз в день выполняйте дорсальное и подошвенное сгибание и разгибание голеностопа, чтобы снизить риск тромбоза в нижней части ноги (что случается очень редко).
► Формальная физиотерапия начнется после первого послеоперационного визита врача.

Читать еще:  Источники необходимого организму кальция

ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ

Помните, что боль в колене может быть вызвана множеством факторов – больше о боли в задней части колена можно прочитать ЗДЕСЬ.

► Болезненный отёк или онемение
► Постоянная боль
► Температура (имеется в виду выше 38˚C. Субфебрильная температура (до 38˚C) является нормой в первые 2 дня после операции) или озноб
► Покраснение вокруг раны
► Изменение цвета кожи в области запястья или руки
► Непрерывный экссудат или кровотечение из раны (небольшой экссудат считается нормой)
► Затруднённое дыхание
► Сильная тошнота / рвота

Если у Вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Лечение

Прежде всего важно определить почему мерзнут колени, причины этого могут крыться в нарушении кровообращения. В этом случае эффективен прием контрастного душа.

В первые несколько дней процедур температура как горячей, так и холодной воды должна быть максимально комфортной. Далее требуется постепенно увеличивать диапазон температур. Такие меры стимулируют тонус сосудов и способствуют восстановлению обменных процессов.

Если анализ крови показал пониженный гемоглобин, то рекомендуется пересмотреть рацион. При данном отклонении рекомендуется регулярное употребление таких продуктов как:

  • овсянка,
  • гречневая крупа,
  • компот из сухофруктов,
  • жирные сорта рыбы,
  • печень,
  • орехи,
  • отвар из шиповника,
  • гранатовый сок.

Также рекомендуется отказаться от курения, употребления алкогольной продукции и кофеина. Эти продукты содержат вещества, пагубно влияющие на работу сосудов. В результате этого понижается температура в конечностях.

Народные методы

Несмотря на эффективность отдельных методов народной медицины, важно перед началом лечения проконсультироваться с врачом. Этому есть 3 объяснения:

  • только специалист может определить эффективность терапии тем или иным методом, в зависимости от патологии,
  • врач предостережет пациента от возможных аллергических реакций,
  • некоторые народные рецепты могут негативно отразится на эффективности принимаемых препаратов.

Если противопоказания не были выявлены, то можно приступать к лечению. Наиболее эффективными народными методами являются:

  1. Ванна с морской солью. Требуется наполнить ванну горячей водой и добавить в нее следующие ингредиенты в нужных пропорциях: 3 больших ложки морской соли, 2 столовых ложки молока, 10 капель масла розмарина. Мерзнуть колени перестанут спустя 10-15 минут.
  2. Растирка холодных конечностей барсучим или норковым жиром перед сном,
  3. После душа можно растереть колени спиртом и надеть теплые штаны.

Гимнастика и массаж

Согреть колени также помогают гимнастика и массаж. Данные меры направлены на стимуляцию кровообращения в конечностях. Рекомендуется уделять физическим упражнениям по 30 минут 2 раза в день. Это стимулирует сосуды и способствует общему укреплению организма.

Физиотерапия

После обследования лечащий врач может порекомендовать помимо основного терапевтического курса посетить физиотерапевтические процедуры в зависимости от выявленной патологии. К наиболее распространенным относится электрофорез и магнито &#8212, резонансная терапия.

Помогают ли уколы дипроспана в сустав?

Узнайте, как принимать Сирдалуд при остеохондрозе.

Чтобы вам никогда не пришлось столкнуться с симптомами озябших коленок,

  • Для тренировки сосудов закаляйтесь и как можно чаще посещайте сауну.
  • Занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде и роликах, посещайте занятия по аэробике.
  • Бросьте курить и употреблять алкогольные напитки. Откажитесь от кофе.
  • Кушайте побольше рыбы, используйте в приготовлении блюд морскую соль и морскую капусту.
  • Выпивайте ежедневно два – два с половиной литра воды. Это поможет усилить циркуляцию крови в организме.
  • Носите теплую одежду и обувь в холодное время года.

Теперь вы знаете, как бороться с замерзанием коленок, как лечиться и что делать, дабы эта проблема вас не коснулась. Будьте здоровы.

Шесть признаков опасных болезней, о которых дают знать колени

Коленям вечно достается – при занятиях спортом, в гололед, в быту. Они много работают, а внимания получают мало. Пока не начинают болеть. Причин для этого великое множество, и разбираться с каждым случаем должен врач. Ниже – ситуации, которые точно должны стать поводом для обследования. Если, конечно, вам дороги ваши колени.

Читать еще:  «»»Прыщ»» на яичках»

Колено болит п­осле нагрузки

Ситуация, с которой знакомы многие активные граждане, занимающиеся любительским спортом: стоит побегать-попрыгать, как начинает болеть колено. И не просто болит, а еще и хрустит, щелкает, разгибается не так легко, как прежде. Такое может случиться после травмы, а может и без нее. Это все признаки проблем с хрящевой тканью – такой болезни, как хондромаляция надколенника, которая без лечения может привести к серьезному повреждению коленного сустава.

Людям с хондромаляцией противопоказан бег. Бегунам с такой проблемой придется заменить вид нагрузки и сократить ее.

Колено з­аболело и опухл­о после д­ругой б­олезни

Боль в коленях может быть ответом на внешнюю причину – например инфекцию. Есть такой вид артрита, как реактивный: он развивается как реакция организма на что-то – травму, к примеру, или инфекцию. Например, существует такое заболевание, как синдром Рейтера: на фоне или после перенесенной инфекции (чаще хламидийной) развивается триада симптомов – артрит, уретрит и конъюнктивит. Артрит проявляется по-разному – как сам по себе (и быстро проходит), так и с болями, лихорадкой и кожными про­явлениями.

Колено в­незапно у­величилось в размере, плохо гнется и ноет

Одна из возможных причин – синовит, когда воспаляется синовиальная оболочка, внутренний слой суставной полости, и накапливается выпот. Это может случиться из-за заноса с кровью инфекции, травмы (например повреждения мениска у спортсменов), эндокринной патологии и даже как реакция на аллергены. Острый синовит может стать хроническим, если не лечить.

Ликбез

Как заглянут­ь внутрь к­оленного с­устава

Что происходит внутри сустава, можно узнать с помощью такой процедуры, как артроскопия. Ее делают с помощью специального эндоскопа, который через крошечный разрез вводится в полость сустава. Таким образом колено можно осмотреть изнутри – с помощью выведения картинки на видеомонитор, а также выполнить хирургические опе­рации – н­апример на м­ениске.

Колено п­оболело и «прошло»

Одно колено может болеть из-за деформирующего артроза (он же остеоартроз). На первых порах – несильно и недолго. Такие боли проходят самостоятельно, и про них забывают, но уже начавшийся артроз никуда не исчезает, и рано или поздно боль вернется с новой силой, потому что со временем хрящ в суставе постепенно «тает», стирается и кость, лишенная защиты, разрастается. В конце концов дело заканчивается протезированием пораженного сустава.

Колено ноет «на погоду»

Такой симптом знаком многим пожилым людям, которые со временем привыкают его игнорировать. Тем не менее так, к примеру, может проявляться тендинит коленного сустава – воспаление сухожилий. Тендинит может развиться из-за инфекции, а может на фоне других причин. Их множество: от артроза и возрастных изменений в коленном суставе до ревматоидного артрита и аллергии. На первых порах боль возникает только после серьезной нагрузки на сустав, в конце концов колено (обычно толчковой ноги) начинает болеть постоянно и дело может кончиться разрывом сухожилия. Тогда визит к врачу отложить, как прежде, когда колено «просто реагировало на погоду», не получится.

Читать еще:  Могут ли эластичные бинты помочь при артрозе?

Внимание!

На чем бы ни катался ваш ребенок – на велосипеде, самокате, скейтборде, роликовых и обычных коньках, в какие бы подвижные игры ни играл – в хоккей, футбол или гандбол, у него должны быть наколенники. Повредить коленный сустав легко даже при незначительной т­равме.

Колено «щелкает» при сгибании

Если тому предшествовали травма и боль, одна из возможных причин – травма мениска. Речь идет о хрящевой прокладке, которая «работает» в суставе амортизатором. Ее повреждение может привести к блокаде колена и всегда сопровождается сильной болью. Но тяжесть симптомов зависит от того, что именно случилось с мениском – иногда боль со временем стихает, и о том, что он поврежден, говорят только такие малоприятные ощущения, как щелчки (которые, кстати, сами по себе могут и не означать ничего серьезного) или трудности при подъеме по лестнице. Поврежденный мениск или сшивают, или, если это невозможно, удаляют.

Дачник, береги колени!

В магазинах, где продаются товары для садоводов, можно найти. наколенники. На первый взгляд непонятно, зачем они на садовом участке, если там никто не собирается кататься на роликах или великах. Тем не менее на грядке наколенники (они сделаны из мягкого пластика) – отличная возможность избежать болей в спине. Врачи советуют заниматься прополкой и тому подобными работами на грядках, стоя на четвереньках. Для защиты коленей отлично подойдут туристические «пенки» (коврики) и наколенники. Работать на земле без такой подстраховки не стоит, особенно когда она достаточно холодная – переохлаждение вместе со статичной позой могут спровоцировать воспаление, если для него есть внутренние причины. Долго находиться, опираясь на колени, конечно, нельзя в тех случаях, если есть заболевания коленных суставов.

Разновидности

Болеть в коленях при приседании может по-разному. Врач во время диагностики обращает внимание и на другие проявления патологии, а также характер боли.

К распространенным характеристикам изменений относятся:

  • сопутствующие симптомы: гематома, изменение оттенка кожи (например, покраснение), отек тканей, местное или общее повышение температуры тела, ограничение движения в суставе
  • характер боли: стреляющая, тянущая, покалывающая, давящая с судорогами, ноющая. Боль проявляется всегда или возникает в момент приседания
  • локализация: неприятные ощущения проявляются с внешней или внутренней стороны, отдают в голень, бедро и др.
  • факторы, усиливающие болевые ощущения: тренировки, бег, спуск, подъем. При некоторых патологиях не нужны дополнительные обстоятельства – болеть начинает в положении сидя, лежа
  • хруст – еще один важный признак, который нередко сопровождает боль. Нередко он свидетельствует о патологиях не только сустава, но и всего опорно-двигательного аппарата

Реабилитация после артроскопии

После артроскопии период реабилитации протекает достаточно легко и быстро в отличие от операции с открытым доступом, при этом на теле пациента не остается больших рубцов. План реабилитационных мероприятий разрабатывается реабилитологом индивидуально, с учетом особенностей патологии, проведенного лечения, возрастных особенностей, сопутствующих патологий, образа его жизни. Выполнение всех рекомендаций — залог успешного и быстрого выздоровления.

К основным методам относят:

  • Кинезиотерапию. Иначе можно назвать данный способ реабилитации лечебной физкультурой. Это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц в нужной зоне, разработку двигательной активности сустава.
  • Мануальную терапию. Снимает спазмы, стимулирует к активности атрофировавшиеся мышцы, способствует лучшей их иннервации.
  • Механотерапию. Упражнения на тренажерах, укрепляющие мышечный каркас в необходимой области.

Помимо этого, применяют кинезиотейпирование (наложение специальных пластырей, регулирующих нагрузку на те или иные мышцы), физиотерапию, в том числе: ультразвук, миостимуляцию, ударно-волновую терапию,магнитотерапию и другие. Как правило, восстановление занимает около полутора месяцев, после чего пациенты возвращаются к привычной жизни, спортсмены могут приступать к тренировкам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector