You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие бывают виды депрессии

Какие бывают виды депрессии

Лечение алкоголизма и других зависимостей в наркологической клинике в Екатеринбурге

Главная опасность депрессии в том, что её симптомы слишком просто не заметить. Их можно списать и на утомляющий график дня, и на испорченное настроение из-за злобных коллег. Поводов всегда хватает. Сотни людей не идут врачу лишь потому, что нет времени, нет весомых причин, друзья не поймут и т.д.

Есть очень хороший способ понять, где та тонкая грань между «плохое настроение бывает у всех, переживу» и «о, да у меня, кажется, депрессия». Для этого нужно сравнивать свое состояние не со стандартными списками симптомов, а с описаниями разных видов депрессии. И если общего слишком много — таки собраться с силами и пойти к врачу.

По любым вопросам, связанным с зависимостью,
Вы можете обратиться к нам — в клинику доктора Василенко.
Посетите нас по адресу: г. Екатеринбург, ул. Мамина-Сибиряка, 45.
Звоните по телефонам +7 (343) 21-99-197 или +7 (343) 37-87-864.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Как выйти из депрессии?

Зачастую, врачи не в состоянии диагностировать дистимию и большинство страдающих от нее не получают лечения. Но как только хроническая депрессия диагностирована, она лечится при помощи психотерапии и медикаментозных средств. Хотя определенные изменения в образе жизни также способны помочь.

Психотерапия

Из-за долгосрочного характера дистимии, немедикаментозное лечение является наиболее подходящим. Для этого могут использоваться различные формы психотерапии. И хотя психотерапевту предстоит запастись терпением, он также должен ставить краткосрочные цели, чтобы произвести улучшения в повседневном функционировании пациента. Можно попробовать семейную, парную, групповую, когнитивную, межличностную и ориентированную на решение терапию.

Медикаменты

На данный момент, нет однозначного ответа на вопрос — помогают ли антидепрессанты выйти из депрессии. Одни исследования показывают значительное снижение симптомов дистимии при приеме антидепрессантов, тогда как другие не выявляют никаких улучшений. Поэтому плюсы и минусы такого лечения должны взвешиваться на индивидуальной основе.

Обзор исследований, проведенный в 2003 году, показал, что трициклические антидеперессанты (ТЦА) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) одинаково эффективны для лечения дистимического расстройства. Однако, хотя ТЦА (такие, как «Имипрамин») дешевле, они вызывают побочные эффекты чаще, чем СИОЗС (такие, как «Флуоксетин» и «Сертралин»).

Как выйти из депрессии с помощью альтернативных средств?

Существуют и некоторые альтернативные средства для лечения дистимии. Например, экстракт зверобоя может быть столь же эффективен, как и антидепрессанты, для лечения легкой и умеренной депрессии. Некоторые положительные эффекты продемонстрировали жирные кислоты омега-3, получаемые либо при употреблении в пищу жирной рыбы, либо в виде пищевой добавки. Вполне возможно, что дальнейшие исследования позволят прийти к однозначному выводу касательно эффективности омега-3. В настоящее же время можно только сказать, что они определенно не обладают какими-либо известными побочными эффектами и несомненно могут быть рекомендованы для укрепления здоровья в целом.

Изменения в образе жизни

Прочие пищевые добавки, которые могут прийти на помощь, включают в себя витамины группы В, калий и цинк. Безусловно, не помешает перейти на полезное сбалансированное питание. Также следует иметь в виду, что привлекательный внешний вид и аромат пищи могут стимулировать подавленный аппетит.

Снижение потребления, а то и полное исключение кофеина, алкоголя и никотина тоже является шагом в правильном направлении, поскольку все эти вещества оказывают влияние на физическое и психическое состояние. В случае необходимости, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.

Читать еще:  Как снять стресс и симптомы аллергии

Валериана может быть полезна в борьбе с бессонницей, которую порой вызывает дистимия, а женьшень повышает уровень энергии. Ароматерапия, акупунктура и прочие дополнительные методы лечения также могут быть опробованы. Регулярная физическая активность важна для каждого, но может быть особенно полезна для людей с хронической депрессией. Во время физической активности организм высвобождает гормоны радости и удовольствия, эндорфины, а также при этом происходит повышение самооценки. Кроме того, занятия спортом позволяют облегчить последствия переедания и способствуют хорошему сну.

Социальная поддержка

Для многих людей, поддержка друзей и семьи поистине бесценна. Тем не менее, порой проще получить помощь и поддержку от незнакомых людей. Группы поддержки помогают многим людям поделиться своими чувствами, найти друзей и развить навыки, которые помогают справляться с болезнью. Посещение группы поддержки людей с дистимией, наряду с психотерапией, может существенно повысить ваши шансы на выздоровление.

Симптоматика

Чаще всего человек, страдающий хронической депрессией, кажется людям недовольным персонажем с плохим характером, которого не устраивает все вокруг без видимых причин. Стоит задуматься о наличии депрессии, если:

  • существуют факторы риска – хронический недосып, усталость, нервная работа, тяжелая ситуация в семье, уход за больным родственником;
  • симптомы в виде плаксивости, постоянной подавленности, пессимистического взгляда на жизнь появились сравнительно недавно и не наблюдались с раннего детства;
  • появились проблемы с физическим состоянием – головные боли, снижение работоспособности, нарушение сна и аппетита, боли в области сердца, боли в животе, которые не могут быть объяснены соматической патологией при обследовании.

Симптомы хронической депрессии могут проявляться в большей или меньшей степени время от времени. Например, становиться менее заметными после некоторого отдыха. Замечается некоторое улучшение и ухудшение самочувствия, сменяющие друг друга. Если вы замечаете у себя колебательные наступления следующих состояний, подумайте об обращении к психотерапевту:

  • ангедония — редко возникают какие-либо позитивные эмоции, отсутствуют приятные ощущения от простых вещей вроде вкусной еды, отдыха, солнечной погоды;
  • апатия – отсутствия желания что-либо делать помимо самых важных обязанностей, избегание встреч с друзьями, поездок, отсутствие желания заниматься собой и домом, учиться, наличие желания проводить больше времени дома в уединении;
  • негативизм – больные указывают, что их все раздражает;
  • чувство вины, беспомощности, бесполезности, безнадежности, низкая самооценка, ощущение невозможности что-то изменить, которые могут подвигнуть к попытке суицида;
  • симптомы мыслительной и двигательной заторможенности, сложность концентрации, сложность выполнения трудных интеллектуальных действий, быстрая утомляемость, забывчивость, рассеянность;
  • соматические симптомы – головные боли, головокружение, слабость, снижение либидо, бессонница, снижение аппетита, боли в мышцах, суставах, сердце, животе и других органах; остеохондроз, артериальная гипертензия невыясненного генеза;

Советы: как предотвратить дистимию и снизить её симптомы

Как победить дистимию? Что делать? Как справиться с малой депрессией? Можно ли справиться с дистимией самостоятельно? Хроническое депрессивное расстройство всегда требует обращения к специалисту, который должен провести нейропсихологическое тестирование. Изучение когнитивных функций человека является превентивной и приоритетной мерой для раннего обнаружения и лечения дистимии и других психических расстройств. В этом материале вы можете прочитать о том, к какому профессионалу и когда следует обращаться — к психологу или психиатру.

Кроме того, в дополнение к обращению к специалисту, люди с дистимией также могут воспользоваться приведёнными ниже советами, которые помогут им почувствовать себя гораздо лучше.

Читать еще:  тромбоз полового члена

1. Улучшить настроение помогут физические упражнения

Физкультура не только повышает здоровье и тонус нашего тела, но и способствует улучшению настроения. При этом необязательно брать на себя серьёзные физические нагрузки. Полезна любая физическая активность — ходьба, танцы, катание на коньках, езда на велосипеде и т.д. Ещё полезнее — заниматься на свежем воздухе. Узнайте, как начать заниматься спортом.

2. Алкоголь и наркотики усугубляют дистимические симптомы

Существует ложное мнение о том, что алкоголь и наркотики помогают справиться с депрессивными симптомами. Однако это совсем не так, более того, в долгосрочной перспективе эти вещества не только усугубляют депрессивное состояние, но и крайне негативно сказываются на нашем организме.

3. Берегите свои социальные отношения

Справиться с различными психическими проблемами очень может помочь окружение и поддержка близких людей. Поэтому очень важно, чтобы рядом с вами были позитивно настроенные люди, те кто вас любит, ценит и готов поддержать. Отдалитесь от людей, которые вас не уважают, обвиняют в чём-то, с которыми вы чувствуете себя плохо.

Общение очень важно для улучшения самочувствия. Социальные связи повышают нашу самооценку и настроение.

4. Для победы над дистимией необходим здоровый сон

Качество сна влияет на настроение и состояние мозга. Важно придерживаться режима сна и бодрствования, ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Для борьбы с бессонницей также полезно исключить различные раздражающие и мешающие сну стимулы (свет, шум, гаджеты и т.д.). Заснуть поможет и релаксация. С бессонницей поможет справиться осознанная медитация, расслабляющая ванна или музыка для релаксации.

5. Правильно питайтесь

Все мы осведомлены о последствиях неправильного питания для тела, однако часто забываем о том, как еда влияет на наш мозг. А ведь это влияние значительно. Здоровая пища, содержащая необходимые витамины для мозга, поможет нам себя чувствовать гораздо лучше.

6. Повышайте свою самооценку

Низкая самооценка является общим фактором многих психологических проблем, поэтому важно поддерживать её на оптимальном уровне. Записывайте (или попросите кого-нибудь сделать это) все ваши достижения, бросайте себе вызов и справляйтесь с трудностями — всё это поможет поднять вашу самооценку. Также вам могут быть полезны советы о том, как поднять самооценку.

7. Научитесь управлять своим стрессом — это поможет снизить симптомы дистимии

Стресс может усугубить симптомы дистимии, поэтому необходимо научиться противостоять стрессовым ситуациям. Стресс не только способствует развитию депрессии, но и является причиной потери памяти. Что может спровоцировать стресс? Научитесь расслабляться при стрессе. Существуют различные техники релаксации, медитации и йоги, которые могут вам в этом помочь.

8. Выделите для себя время

Не отказывайтесь от хобби. Если вы забросили любимые занятия, вернитесь к ним постепенно. Худшее, что вы можете сделать — это бросить то, что вам доставляет радость и удовольствие. Найдите для себя время! Если вам нравится читать, готовить, шить, заниматься спортом, смотреть кино … делайте это!

Также время от времени позволяйте себе капризы. Спа-процедура, расслабляющий массаж … всё, что вам нравится! Полностью посвящать себе нужно как минимум несколько часов раз в неделю.

9. Тренируйте мозг

Пониженное настроение людей, страдающих депрессией или дистимией, может быть следствием когнитивных дефицитов. Больше всего при депрессивном состоянии нарушаются такие когнитивные способности, как рабочая память, ингибиция, распределённое внимание и исполнительные функции в целом (упражнения для тренировки исполнительных функций).

Читать еще:  Защита от инфекций (продолжение…)

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции у себя и у вашего ребёнка? Тренируйте основные способности мозга с помощью персональной когнитивной тренировки CogniFit (“КогниФит”)! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

Спасибо, что прочитали эту статью. Как всегда, будем признательны за вопросы и комментарии.

Виды депрессии

  • — Хроническая (дистимия). Для нее характерно пребывание в угнетенном состоянии не менее двух лет.
  • — Атипичная. Страдающий ей человек сонлив, постоянно ощущает тревогу, плачет без повода и часто испытывает беспричинные боли.
  • — Биполярная. Характеризуется частой сменой настроения. Больной то бодр и весел, то до невозможности угнетен.
  • — Психотическая. Сложная форма расстройства, при которой у больного могут возникать галлюцинации.
  • — Послеродовая. Настигает каждую 10-ю женщину, ставшую матерью. Основные симптомы: постоянное чувство усталости, снижение аппетита, ощущение беспомощности и безысходности.

Профилактика депрессии

В лечении депрессии большую роль играет поддержка родных и друзей. Они должны избегать критики в адрес больного, предлагать ему совместные занятия. Если больной им доверяет, то стоит говорить о его состоянии, делая акцент на том, что его состояние временное, и лечение обязательно даст положительный эффект.

Так как некоторые виды депрессии дают рецидивы, важно знать приемы для их предотвращения. Профилактика депрессии — это простые действия, которые дают отличный результат. Врачи советуют:

  • сон не менее 8 часов, обязательно ложиться до полуночи;
  • диету с достаточным количеством жирных кислот омега-3;
  • достаточную физическую активность;
  • общение с друзьями, с людьми, настроенными позитивно;
  • очень желательно получение психотерапевтической помощи;
  • максимальное использование светлого времени суток, при необходимости светотерапия.

Статья носит информационно-ознакомительный характер. Пожалуйста, помните: самолечение может вредить вашему здоровью.

В первую очередь назначают антидепрессанты. Это большая группа препаратов, многие из них обладают серьезными побочными эффектами и подходят не для всех людей. Важно подобрать препарат или их комбинацию, которая будет оптимальна для конкретного человека. Это не всегда получается сделать с первого раза. Возможно, придется попробовать разные виды препаратов. Не стоит ждать сиюминутного эффекта: обычно лекарства начинают действовать спустя несколько недель. Нельзя бросать прием препаратов самостоятельно, не проконсультировавшись с врачом. Это может привести к синдрому отмены, депрессия вернется с новой силой. Лечение проводят длительно.

Второе направление в лечении дистимии – психотерапия. Она тоже бывает разных видов. Чаще всего прибегают к когнитивно-поведенческой психотерапии. Работа с психотерапевтом помогает изменить модели мышления и поведения, научиться контролировать свое состояние и справляться с жизненными сложностями, не впадая в депрессию.

Некоторые люди, которые страдают дистимией длительно, особенно если она началась еще в детстве, воспринимают свое состояние как привычное, как «плохой характер», с которым «ничего не поделать». На самом деле с этой проблемой можно и нужно бороться. Специалисты знают, как помочь, если вы страдаете депрессией даже очень давно. Запишитесь на прием к врачу в клинике Кордия:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector