Йогалатес: Сочетание двух техник

йогалатис — Самое интересное в блогах

Эта тренировка с участием Ким Хэйгел представляет собой смесь упражнений системы пилатес и йоги.

Эти упражнения предназначены для сжигания жира, приобретение силы и развития гибкости.

Йогалатес – сила и гибкость

Сегодня мы обсудим с вами интересную новую программу, которая, к тому же, чрезвычайно популярна в Голливуде – йогалатес. Эта система для красоты и здоровья уже заняла своё место в фитнес – центрах и студиях. Давайте узнаем, что это за система и в чём её особенности.

Что это такое?

Йогалатес – это фитнес-программа, сочетающая две высокоэффективные системы – йогу и пилатес. Для начинающих мы напомним, что йога – это древнеиндийская методика не только физического, но и духовного совершенствования. Пилатес –это авторская система определённых физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом. Она направлена на повышение гибкости, укрепление мышц и общего физического состояния человека. Занятия обеими системами проводятся на коврике со специальными вспомогательными приспособлениями и без них. Объединение элементов йоги и пилатеса образуют новую программу – йогалатес. Отзывы об этом интересном методе уже заполнили просторы интернета.

Йогалатес, в настоящее время, является торговой маркой австралийского инструктора по фитнесу – Луизы Соломон. В 2002 году в результате слияния двух видов тренировок были разработаны упражнения, которые и назвали йогалатес. Видео с занятиями на DVD или в открытом доступе в интернете вы можете просмотреть и, так сказать, примерить к себе. Одна из самых популярных программ называется «Йогалатес. Теряем вес». Ведь не секрет, что многие женщины используют фитнес для похудения.

В чём особенности йогалатеса?

Йогалатес, взяв лучшее из двух методов, делает акцент на гибкости и плавности, расслаблении и правильном, осознанном дыхании. Он доступен всем возрастам и уровням физической подготовки.

Йогалатес увеличивает мышечную силу и гибкость тела, а также мышечный корсет живота и нижней части спины.

Благодаря ему увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, улучшается осанка. Занятия йогалатесом приводят к улучшению циркуляции крови и лимфы, улучшению обменных процессов.

Упражнения направлены также на эффективное снижение массы тела.

Как выглядит занятие йогалатесом?

Прежде всего, в начале тренировки, уделяется время растяжкам на коврике. Йогалатес упражнения строятся на статическом сохранении позы с последующим расслаблением. Затем укрепляется нижний отдел спины. При этом осуществляется концентрация на совершаемом действии и дыхании. В арсенале йогалатеса около 40 поз. Упражнения повторяются до 15 раз, с акцентом на качество и точность выполнения.

Занимаясь три раза в неделю, вы получите видимые результаты уже через месяц тренировок.

А мы напоминаем вам, о том, что всё, что может вам пригодиться для занятий йогалатесом, йогой или спортом вы с лёгкостью найдёте в нашем магазине!

Тренинг йогалатес

Пилатес и йога, объединенные в тандем, дают гораздо больше, чем по одиночке, здесь уже не стоит выбор: что лучше — уклон на духовное развитие и баланс между духом и телом или физическое развитие, направленное, прежде всего, на здоровое тело.

Йогалатес для похудения

Если вы до сих пор не определились, что выбрать для похудения: пилатес или йогу, обратите внимание на их тандем.

• тонус и гибкость мышц;
• крепость суставов;
• ровная осанка;
• улучшенное кровообращение;
• равномерное насыщение организма кислородом (благодаря правильному дыханию).

Йогалатес с Аленой Мордовиной

Йога-пилатес с Аленой Мордовиной, кроме двух направлений, включают в себя элементы гимнастики для суставов.

Тренер комбинирует различные дыхательные упражнения со статическими, снижая и повышая интенсивность нагрузки, что благотворно влияет на мышечный тонус и придает бодрости на весь день, без ощущения переутомления после занятия.

Курс подходит всем возрастам, особенно помогает людям, имеющим сидячую работу. Посмотреть один из уроков можно на этом видео.

Йогалатес с Луизой Соломон

Луизу Соломон считают основательницей самого сбалансированного комплекса упражнений йоголатеса. Девушка в свое время занималась обеими практиками и, решив объединить их, учла все плюсы и минусы каждой из них.

В итоге получилось динамичное сочетание, работающее на выносливость, гибкость, силу, равновесие и осанку. Это отличная методика для похудения, так как постоянное напряжение мышц в статике сжигает калории, при этом прорабатывая рельеф.

Кроме того, данная гимнастика позволяет значительно укрепить спину, прорабатывая мышцы вокруг позвоночника.

В видеоуроке Луиза подробно комментирует каждое движение, объясняя, что при этом происходит с телом.

Йогалатес с Екатериной Фирсовой

Йога и пилатес в комплексе с Екатериной Фирсовой делают упор на женское здоровье. Опытный тренер ранее занималась женской йогой, что не могло не сказаться на дальнейшей работе. Ведь женская красота напрямую зависит от самочувствия и здоровья.

Занятия с Екатериной направлены на анатомические особенности именно женского тела, на борьбу со своими комплексами и внутренними блоками, на гармонию между духовным и физическим, избавление от стрессовых и тревожных состояний. Комплекс Фирсовой поможет при нерегулярном менструальном цикле или его болезненности, восстановит душевно-эмоциональное равновесие в период менопаузы, послужит профилактикой варикоза.

Если вы ищете для себя комплекс, позволяющий укрепить здоровье и физическую форму или сбросить лишние килограммы, обратите внимание на йоголатес. Курс просто идеален для тех, кто не имеет времени для посещения залов и хорошей спортивной подготовки, но желает обрести стройность тела и гармонию души.