You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как спастись от жары

Как спастись от жары

Как спастись от жары

Для того, чтобы вода испарилась, то есть изменила состояние с жидкого на газообразное, нужна тепловая энергия. Эта энергия исходит от вашего тела, охлаждая кожу, понижая ее температуру.

Если вы при этом пользуетесь вентилятором или веером, то поток воздуха ускоряет процесс испарения, улучшая ваше самочувствие.

Опустите руки в холодную воду

Опустите руки в ведро или таз, наполненный холодной водой, чтобы остудиться. Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи.

У ваших ладоней большая поверхность – все равно, как если бы у вас было пять радиаторов, торчащих из ладони. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу.

Направляйте поток воздуха в лицо

Если вы используете вентилятор или обмахиваетесь веером, убедитесь, что поток воздуха направлен прямо на ваше лицо.

Это эффективней, потому что на лице очень много рецепторов. Вы, конечно, не охлаждаете все тело, но направленный на лицо прохладный ветерок даст вам ощущение комфорта.

Важно не допустить распространенной ошибки – некоторые так энергично обмахиваются веером, что согревают себя вместо того, чтобы охладить.

Поставьте вентилятор у окна

Если поставить вентилятор в центре закрытого помещения, то он создаст циркуляцию воздуха, в результате которой пот у находящихся в этом помещении будет испаряться быстрее.

Но будет гораздо эффективнее, если поставить вентилятор у открытого окна, потому что тогда он будет втягивать с улицы воздух, который должен быть прохладнее.

Вы направляете в комнату прохладный воздух, поступающий извне, а если не открывать дверь или окно, то у вас просто будет циркулировать горячий воздух.

Одевайтесь, как бедуины

Принято считать, что светлые одежды лучше сохраняют прохладу.

Но это не обязательно так. Проведенное в 1980 году исследование бедуинских племен не нашло связи между цветом их одежд и температурой тела.

«Белые одежды отражают больше света, но черная одежда является лучшим радиатором тепла». Однако, есть вариант, имеющий явное преимущество: свободная одежда, примерно такая, какую носят бедуины.

«Если воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, а это заставит вас чувствовать себя комфортнее».

Принимайте теплый душ

Кажется, что холодный душ является самым быстрым способом снизить температуру вашего тела.

Но ваше тело отреагирует на резкое изменение температуры и, как следствие, попытается сохранить тепло.

«Если я пойду под холодный душ, когда мне жарко, холод сразу же закроет приток крови к коже, создав, таким образом, тепловую ловушку в моем собственном теле, вместо того, чтобы дать теплу выход. Лучше использовать воду, температура которой выше 20 градусов.Лучше принять теплый душ, не горячий, а слегка прохладный, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже.

Короткие шорты, майки, футболки и легкие сарафаны, представленные в летнем ассортименте, помогут Вам спастись от жары.

Сарафан, арт. 0925-20

Футболка, арт. 0116-55

Как защитить квартиру от жары без кондиционера: перекрываем свет

Самый простой способ охладить воздух в помещении – плотно закрыть шторы, перекрыв поступление солнечных лучей. Температура может снизиться на несколько градусов. Блокировать свет нужно даже в преимущественную облачность, чтобы не дать проникнуть рассеянным лучам.

Занавески или жалюзи

Хорошо, если они будут из плотной ткани светлых оттенков. Обратите внимание на шторы и жалюзи «блэкаут». Чаще всего они изготавливаются из тяжёлых и плотных материалов, на 100% защищающих от света. То есть в комнате будет темно, как ночью.

Держите занавески закрытыми с раннего утра и до захода солнца, а на ночь раздвигайте.

Светоотражающая пленка

Пережить жару без кондиционера как в квартире, так и в частном доме или офисе, поможет светоотражающая пленка. При покупке учтите, что она различается по степени светопропускания. Для лета лучше, когда уровень отражения инфракрасного излучения будет максимальным.

Алюминиевая фольга

Наверняка у вас дома найдется фольга. Она способна отразить до 100% лучей. Рассчитайте ширину таким образом, чтобы отрезок фольги заходил немного на боковины рамы. Так вы снизите вероятность проникновения света. Заклейте её на внутреннюю поверхность окон с помощью скотча.

Если такой способ кажется радикальным, то можно заклеить только половину окна или ¾ части.

Что есть в жару

Когда столбик термометра переходит отметку в +28 градусов, забываешь об обеде и думаешь только о том, как охладиться в жару. В такую погоду не хочется дополнительно нагружать организм перевариванием тяжелой пищи, так что едят в жару легкие, но питательные блюда:

  • салаты — из свежих овощей, рыбы, с легкой заправкой;
  • холодные супы — окрошку, свекольник, гаспаччо;
  • перекусы — снеки, сэндвичи, мороженое.
Читать еще:  Травяные сборы при эпилепсия

Так как спастись от жары летом — непросто, нужно изо всех сил помогать организму пережить ее. Врачи советуют чаще пить воду в жару, чтобы восполнять потерянную жидкость. Кроме простой воды, можно готовить прохладительные напитки, которые понравятся и детям: лимонады на основе свежих фруктов и мяты. Они прекрасно утоляют жажду и оставляют приятное послевкусие.

Не забывайте о фруктах и ягодах, в которых содержится много жидкости. Например, об арбузе и клубнике. Летом их можно найти в любом продуктовом магазине или на рынке. Из половинки арбуза можно аккуратно вырезать мякоть и залить в оставшуюся «емкость» воду, добавить нарезанные ломтиками фрукты, ягоды и лед. И вот, перед вами уже вкуснейший летний напиток.

Что помогает от жары лучше всего? Конечно же, мороженое! Оно не только охлаждает, но и помогает насытиться, особенно, если это полностью натуральный пломбир «Золотой Стандарт».

<p>Как охладиться в жару дома? Купите мороженое и вместе с семьей отправляйтесь на прогулку в парк или проведите вечер за просмотром любимого фильма. У «Золотого Стандарта» найдется лакомство для каждого члена семьи! Маме наверняка понравится сэндвич «4 злака», который состоит из 100% натурального пломбира, печенья из цельных злаков, клюквы и изюма.

<p>Папе придется по вкусу клубничная трубочка в шоколадной глазури. Для бабушек и дедушек или всех, кто соскучился по вкусам детства, «Золотой Стандарт» создал эскимо «Карамельная конфетка».

<p>Пломбир покрыт карамельной глазурью, а внутри спрятана жидкая карамельная начинка.

<p>Всей семье придётся по вкусу клубничный вариант любимого стаканчика, в котором прекрасно сочетаются натуральный ароматный пломбир, наполнитель с клубничным пюре и вафельный стаканчик с неповторимым хрустом!

Все пломбиры «Золотой Стандарт» — 100% натуральное лакомство, которое создается без использования растительных жиров, прекрасно охлаждает и насыщает в жару.

Мучительный зной возвращается в Тюмень. Уже сегодня чувствуется, что воздух раскален, а к четвергу нам обещают невиданные для сибирских широт 36-38 градусов. Это не только некомфортно физически, но и может стать опасным для многих людей — гипертоников, астматиков и тех, кто не знает меры при нахождении на солнце. Давайте вспомним простые, а главное — бюджетные способы, как пережить жару.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Пьем больше воды

Как ни банально, но именно это порекомендует любой специалист. Чистая вода необходима организму в любое время года, а летом особенно. В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

Пейте простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция. А вот сладких газированных напитков и лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.

Также стоит отложить кофеманские привычки. Кофе и чай не столько утоляют жажду, сколько обезвоживают. Кофеин заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке. Если вы выпили небольшую чашку кофе, обязательно восполните потерю жидкости стаканом простой воды.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Принимаем горячий душ

Казалось бы, охладить организм способна только прохладная струя воды. Но некоторые эксперты советуют принимать наоборот теплый или даже горячий душ. Эта хитрость, уверяют они, способна спасти от жары на целых тридцать минут. Смысл в том, чтобы сбалансировать температуру тела и воздуха. После горячего душа температура в жилище покажется не такой уж непереносимой.

Если нет возможности принимать душ, можно опустить руки в емкость с холодной водой. Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Устанавливаем вентилятор правильно

Конечно, самые счастливые люди в жару — это обладатели кондиционеров. Но не все готовы так раскошелиться ради пары недель в году. Потому делают ставку на более доступные по цене вентиляторы. Их спокойно можно приобрести по цене от 300 рублей до трех тысяч в интернет-магазине или в любом другом, торгующем бытовой техникой.

Теперь главное — правильно установить прибор, чтобы толку от его использования было больше. Самое подходящее место для вентилятора — у окна. Именно в этом случае он будет втягивать с улицы воздух, который более прохладен. В ином случае механизм просто создаст в помещении циркуляцию горячего воздуха.

Читать еще:  Плохо встает или вообще не встает на жену

Как спастись от жары: восемь простых способов

Заводим веер (или ручной вентилятор)

Сиесты в жару у нас особо не приняты, и по делам нам приходится передвигаться вне кондиционированных и вентилируемых помещений. Тогда на помощь придет веер или его более продвинутый аналог — ручной вентилятор. Маленькие лопасти на ручке способны освежить в невыносимо удушающий момент.

Стоимость подобного вентилятора находится в пределах 300-600 рублей. А вот веер может стоить в несколько раз дороже — в зависимости от материала и красоты. Однако в данном случае важнее функциональность, не так ли?

Еще одна деталь: используя веер или вентилятор, направляйте поток воздуха в лицо. Рецепторы на лице «обрадуются» прохладному ветерку и дадут вам ощущение комфорта. Но не машите веером слишком энергично, а то станет только жарче.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Одеваемся в «мешки» из натуральных тканей

В особенную жару лучше всего забыть про облегающие синтетические маечки и любимые черные шорты. От пекла спасает максимально закрытая одежда, об этом вам скажут бедуины. Если говорить о конкретных предметах одежды, то в зной лучше носить свободные штаны, рубашки, футболки оверсайз с удлиненным рукавом, длинные платья и юбки.

В общем, вы поняли основную мысль — одежда должна быть «дышащей» и свободной. Если воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, а это заставит вас чувствовать себя комфортнее.

Не стоит пренебрегать панамой или кепкой, выходя из дома в самое пекло. Пожалуй, самый летний вариант головного убора — соломенная шляпка. Она органично смотрится и в городе, и на пляже.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Делаем ледяной массаж

Быстро встряхнуться в жару поможет ледяной массаж. Заготовьте в холодильнике кубики льда. В офисе это тоже можно сделать, если имеется холодильник. А вообще, готовый лед можно даже купить — если найдете, скажите нам где.

Итак, берем два кусочка льда, плавными круговыми движениями легонько массируем лоб, шею. Затем приложим ненадолго к ямке под затылочным бугром — там находятся точки, регулирующие артериальное давление. «Понравится» лед и локтям, коленям и щиколоткам.

В общем, если со льдом не выходит, можно использовать многоразовый пакет с охлаждающим гелем. Кладем пакет в морозильник, и когда гель замерзнет, используем. Кстати, его можно также класть под подушку — и спать на прохладном.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Берем пример с индийских йогов

Оказывается, йога развивает не только тело и дух, но способна помочь против жары! Чтобы охладить организм, нужно всего лишь научиться складывать язык трубочкой! Это называется «Пранаяма Ситали». Ситали — значит «прохладный».

Вдох производится через эту трубочку, потом язык убирается вовнутрь и выполняется обычный выдох носом. При таком дыхании происходит сильное охлаждение организма. В летнюю жару эта Пранаяма может стать хорошим средством от перегрева.

Как спастись от жары: восемь простых способов

Любуемся арктическими пейзажами

Не смейтесь, но пережить жару нам поможет фотография зимнего пейзажа или просмотр фильма про Арктику. Мысль материальна, говорят философы, этим можно воспользоваться и облегчить свои симптомы «умирания от жары».

Так что запасайтесь фильмами о заснеженных горах, сугробах и зимних видах спорта, вешайте на стену фотообои с видами ледяной горной речки — и вспоминайте, как прекрасна зима.

Принимайте теплый душ

Кажется, что холодный душ является самым быстрым способом снизить температуру вашего тела.

Но ваше тело отреагирует на резкое изменение температуры и, как следствие, попытается сохранить тепло.

"Если я пойду под холодный душ, когда мне жарко, холод сразу же закроет приток крови к коже, создав, таким образом, тепловую ловушку в моем собственном теле, вместо того, чтобы дать теплу выход", – говорит Типтон.

Он утверждает, что лучше использовать воду, температура которой выше 20 градусов.

"Лучше принять теплый душ, не горячий, а слегка прохладный, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже".

Есть соль или пить горячий чай? Доктор медицинских наук дает советы по борьбе с жарой

Есть соль или пить горячий чай? Доктор медицинских наук дает советы по борьбе с жарой

Горячий чай пьют многие народности, которые живут в жарком и сухом климате, например, киргизы и казахи. У них традиция спасаться чаем от жары. У нас же влажность гораздо выше из-за климатических и географических особенностей. Однако этот метод может быть применим, ничего в нем страшного нет.

Чай будет сильнее увеличивать потоотделение, а чем сильнее человек будет потеть, тем быстрее его кожа будет охлаждаться из-за испарения жидкости. Если вы мокрый как мышь, наверное, воду чаем заменять не стоит — не поможет.

А можно пить сладкие напитки?

Напитки без сахара предпочтительнее. Здоровый человек выпьет полтора литра газировки и у него временно поднимется сахар — в это время жажда только усилится. После 40 лет мало здоровых людей в плане обмена глюкозы, поэтому у них будет избыток сахара в крови и повышенная жажда.

Читать еще:  Не могу простить предательство мужа

Если вы пьете обычно несколько чашей чай или кофе в день с сахаром, то не стоит от них отказываться в жару — разницы не будет. При этом можно пить газированную минеральную воду. Она быстрее всасывается из-за наличия газов и утолить жажду получится быстрее, если очень хочется пить.

Опасен ли алкоголь во время жары?

Первоначально давление будет снижаться за счет расширения сосудов, а когда влияние алкоголя закончится, сосуды резко сузятся. В этот момент из-за жары и имеющихся сосудистых заболеваний увеличивается риск инфарктов и инсультов. С энергетиками жару пережить тоже будет сложнее — они подстегивают сердечно-сосудистую систему.

В жару нужно есть больше соли?

Первый в мире альпинист, покоривший 14 горных вершин с высотой более 8 тыс. м. Райнхольд Мессенер писал в книге «Хрустальный Горизонт»: «Еще раз делаю суп из томатов, потом две кастрюльки соленого чая, готовить который я научился у кочевников: горсть заварки и две щепотки соли на литр воды».

В жару не нужно отказываться от соленой пищи, но если нужно экстренно утолить сильную жажду, то можно воспользоваться аптечными растворами или сделать самим: чайная ложка соли на литр воды. Если вы кинете столовую ложку в чашку воды, то будет только хуже — обезвоживание нарастет.

Про восстановление водно-солевого баланса знают альпинисты-высотники, потому что на высоте воздух сухой, очень быстро теряются электролиты, жидкость. Испарение происходит интенсивно, в том числе с ротовой полости при дыхании.

Многие живущие в горах люди тоже знают об этом. Например, шерпы, живущие в горах Восточного Непала, делают соленый чай с молоком, который действует как капельница.

А что можно есть в жару? Поможет ли острое охладиться?

Есть мнение, что нужно есть летом меньше калорийной или мясной пищи, чтобы организм тратил меньше энергии на переваривание, но это безосновательное утверждение. Другое дело, что жаркий климат изматывает людей, которые к нему не привыкли, общую слабость ощущают даже люди без заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в жару ухудшается аппетит — это факт. В принципе, мясо не вредно. Низкокалорийную диету устраивать специально летом не нужно.

От острого вспотеют не все — зависит от того, как у человека функционирует организм. При этом пить захочется всем. Жажду усилят также копчености из-за пряностей и избытка соли.

Поможет ли протирание влажными салфетками за ушами справиться с жарой?

Обтирание чем-то мокрым и прохладным — это один из методов физического охлаждения организма. Это те методы, которые мы применяем при повышенной температуре тела. Их могут применять даже если не помогают медикаментозные средства. Например, при перегреве пациента могут обтирать салфетками, смоченными в прохладной воде с небольшим количеством спирта, чтобы улучшить эффект испарения.

Можно воспользоваться и влажной салфеткой, но нельзя сказать, что это будет эффективнее обычной бумажной салфетки, смоченной в прохладной воде.

Если говорить про уши, то у нас есть определенные места, где к поверхности кожи выходят крупные сосуды, их охлаждение сильнее влияет на состояние человека: это локтевые впадины, подколенные ямки, подмышки, внутренняя поверхность бедра, лоб. Можно смачивать и мочки ушей — это поможет.

Еще один способ борьбы с жарой — кондиционер. Но его нужно регулярно чистить по инструкции, так как внутри скапливаются микробы. При этом поток холодного воздуха тоже может повлиять на заболеваемость — если вы пришли с 30-градусной жары весь потный и разгоряченный и попали под кондиционер, то риск заболеть увеличивается.

Шаг 8. Не забываем про воду

Ещё один важный пункт в том, как перенести жару, – соблюдать питьевой режим. Чем больше вы пьёте, тем сильнее работают потовые железы и активнее охлаждается тело.

Когда температура переваливает за отметку в +30 градусов, вода может стать настоящим спасением. Понизить температуру тела можно несколькими способами:

  • Чаще мойте руки и лицо холодной водой.
  • Принимайте прохладный душ.
  • Делайте прохладные ванночки для ног.
  • Прикладывайте холодные компрессы из смоченного полотенца к лицу.

8 способов спастись от жары

Как бы не хотелось летом больше времени проводить на улице, ограничьте прогулки под палящим солнцем. По возможности выходите из дома ближе к вечеру, держитесь в тени и не забывайте про панаму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector