You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какая вода лучше и полезнее к употреблению

Какая вода лучше и полезнее к употреблению?

Каждый человек прекрасно понимает всю пользу и необходимость в таком жизненно важном элементе, как вода. Без нее существование нас с вами просто невозможно. Даже несущественное обезвоживание организма может привести к самым печальным последствиям, а если потеря воды составляет 12%, в этом случае человек просто умирает.

Именно по этой причине всем нам нужно особенно следить за количеством, а также качеством употребляемой воды. Сегодня существуют разные варианты выбора, и в этой статье мы с вами постараемся разобраться более подробно, какую именно жидкость выбрать, чтобы быть здоровыми, энергичными и полными сил.

Вода из водопровода

Вода из под крана

Данный вид жидкости берется из различных водоемов (озер, рек, прудов и т д). Такая вода абсолютно ничем не защищена от агрессивных воздействий окружающей среды. Еще со школы всем нам известно, что она пополняет свои запасы вследствии осадков, а именно дождя и снега. Перед тем как попасть в водоем, жидкость вбирает в себя загрязнения, которые присутствуют в воздухе.

Когда жидкость попадает в водопровод, она подвергается фильтрации и хлорированию, что сказывается на состоянии организма самым неблагоприятным образом. К примеру, хлор негативно воздействует на слизистую оболочку кишечника и желудка, а также уничтожает полезную микрофлору. Именно для того чтобы избавиться от вредного хлора, большинство людей кипятит воду, либо отстаивает ее в незакрытом сосуде. Но даже эти меры не помогут избавить от хлора полностью, поскольку вследствие вышеприведенных действий улетучивается лишь свободный хлор в то время, когда на молекулярном уровне продолжает оставаться.

Вследствии употребления водопроводной воды в организме человека может образоваться очень вредный канцероген под названием хлороформ. Ученые, которые занимаются исследованиями данного вопроса, установили прямую связь возникновения таких страшных болезней, как рак прямой и толстой кишки, мочевого пузыря и даже головного мозга с употреблением именно воды из водопровода.

Многие из нас уверены, если ее прокипятить, большинство вредных веществ испарится, и останутся только полезные элементы, однако это в корне неверное мнение. Дело в том, что при кипячении количество хлороформа наоборот увеличивается. А если взять физический путь такой воды с учетом качества труб и их состояния, в этом случае, ни о какой чистоте даже думать не приходится.

Если подытожить и послушать специалистов, можно сделать вывод – водопроводную воду в принципе пить можно, однако если вы беспокоитесь о своем здоровье, то лучше не стоит.

Фильтры по очистке воды – насколько полезны, и что нужно знать?

Фильтр для очистки воды

Сегодня существуют различные очистительные средства, способные существенно повысить качество жидкости из водопровода. Наиболее популярными и доступными являются бытовые фильтры. Эти устройства способны улучшать состояние воды, однако они не могут полностью избавить ее от различных микроорганизмов и примесей. Отфильтровывать только вредные элементы, оставляя лишь полезные, на сегодня является практически невыполнимой задачей.

Вы также можете приобрести так называемые кувшинные фильтры, которые показывают вполне неплохие результаты. Однако нужно помнить, что ресурс этих приборов в среднем составляет от 150 до 300 литров. После этого в фильтре очень активно начинают размножаться различные вредные микроорганизмы, которые незаметно превращают воду в достаточно опасную жидкость. То же самое касается и угольных фильтров, где также нужно тщательно следить за состоянием картриджа и его своевременных заменах. Если пренебречь этими правилами, можно получить очень серьезное отравление и другие, даже более неприятные последствия в виде болезней.

Эксперты советуют менять картридж хотя бы раз на месяц. Они также утверждают, что насадка на кран значительно уступает по качеству фильтру кувшинного типа, поскольку в первом случае вода практически не задерживается, а значит, почти не очищается.

Фильтры обратного осмоса и дистиллированная вода

Дистиллированная вода

В последние годы на полках магазинов появились очистительные устройства, работа которых основана на принципе обратного осмоса. По сравнению с вышеперечисленными фильтрами, они действительно оказывают более ощутимый эффект, однако не все так безоблачно, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что такие приборы доводят жидкость практически до состояния дистилляции, а это значит, что вместе с вредными примесями также удаляются и все полезные элементы, присутствующие в составе.

Уже давно известно и научно доказано, дистиллированная вода при длительном употреблении вымывает кальций из зубов и костей, поэтому она не подходит для ежедневного питья. Кроме элементарного утоления жажды мы пьем воду, чтобы насытить организм необходимыми макро- и микроэлементами, а жидкость после обработки фильтром обратного осмоса уничтожает все – и полезное и вредное. Именно по этой причине производители данных устройств начали продавать так называемые минерализаторы, которые насыщают воду магнием, кальцием и другими полезными элементами. Хотя на практике этот ход можно скорее отнести к маркетинговому приему, чем действительно к реальной пользе.

В результате многочисленных исследований был получен вывод, что искусственное насыщение воды полезными веществами в большинстве случаев не соответствует действительности. Несмотря на огромное количество рекламы, в том числе и в интернете, а также "наглядных" примерах и экспериментах, все-таки не стоит покупаться на эти трюки.

Вместо этого гораздо полезнее будет фильтровать любую полученную информацию. Это поможет вам сохранить здоровье и деньги. Однако перегибать палку тоже не нужно, поскольку дистиллированная вода не представляет никакой опасности, если ее не употреблять каждый день. Она вполне пригодна для использования ,например, при приготовлении еды.

Бутилированная очищенная вода

Бутилированная очищенная вода

Данный вид продукции представлен в самом широком ассортименте любого магазина и супермаркета. Однако если вода налита в бутылку, это совсем не говорит о ее высоком качестве и пользе для организма. Каждому следует знать и пользоваться следующим нехитрым советом: если на этикетке такой бутылки вы увидите надпись "очищенная вода центрального источника водоснабжения", знайте, что в такой жидкости нет ничего особенного с точки зрения вкуса и пользы. К сожалению, в большинстве случаев прилавки магазинов забиты именно этой продукцией, так что нужно всегда быть на чеку.

Если говорить более конкретно, вода этого типа попадает в бутылки из обычного водопровода. Конечно, она проходит соответствующую фильтрацию, но весь процесс сводится лишь к очищению методом обратного осмоса, о котором мы говорили ранее. В результате этих манипуляций вода приобретает свойства дистиллированной. Хорошая новость состоит в том, что такую жидкость также искусственно насыщают полезными элементами, которые могут делать ее действительно качественной.

Однако этого нельзя сказать обо всех производителях, поскольку некоторые из них в целях экономии могут недобросовестно относиться к своим покупателям, пренебрегая установленными нормами при изготовлении. Именно по этой причине, перед тем как покупать бутилированную воду, первым делом читайте на этикетке название источника. Эта информация защитит вас от обычной водопроводной жидкости, разлитой в бутылки.

Если же все стандарты соблюдены, в большинстве случаев такая вода действительно полезна. Если сравнивать правильно изготовленную бутилированную воду с водопроводной, дистиллированной и даже минеральной, именно она больше всех показана к ежедневному потреблению.

Артезианская вода

Артезианская вода

Это один из лучших и самых полезных вариантов на сегодняшний день. Такая жидкость залегает в чистых нетронутых человеком отложениях на глубине не менее 100 метров. Ее главная ценность заключается в природной чистоте и полном отсутствии воздействия человеческой деятельности. Артезианская вода образовалась вследствие выпадения осадков сотни и даже тысячи лет тому назад. Все это время она, опускаясь на глубины нынешнего залегания, приходила естественную фильтрацию.

Вследствие естественных процессов такая жидкость является максимально защищенной от всякого рода внешних загрязнений и в дополнительной очистке не нуждается. Ее смело можно на пить каждый день, а также использовать при приготовлении пищи. К тому же, такую воду совершенно не нужно дополнительно обрабатывать, и можно без каких-либо опасений использовать в естественном, то есть сыром виде. Она изначально имеет в своем составе все полезные для организма микроэлементы и минералы.

Читать еще:  Методы исследования вен конечностей

Однако нужно понимать, что артезианские скважины могут находиться в разных местах и лучше всего, если они расположены в заповедниках с минимальным вмешательством человека. Еще одно обязательное условие – это полное отсутствие каких-либо предприятий вблизи скважины, в противном случае в состав даже самой чистой воды могут попадать вредные вещества, влияющие на организм негативным образом.

Существуют четкие правила и условия расположения артезианских скважин, а также заводов. Кроме этого четко определено, что может, а что категорически не должно располагаться на определенных расстояниях от скважины. Также указана система, каким образом артезианская вода должна не только добываться, но и разливаться. Только при соблюдении всех существующих норм такая жидкость может считаться действительно полезной и высококачественной.

Артезианскую воду не просто можно, но и нужно пить, и чем больше, тем лучше. Таким образом, очень легко поддерживать отличное состояние организма, и даже излечиваться от различных болезней.

Лечебно-столовая и минеральная вода

Лечебно-столовая и минеральная вода

Воды данных видов добываются на больших глубинах, однако если сравнивать с той же артезианской, в их составе уровень минерализации может составлять от 2 до 30 граммов на литр. Данный факт говорит о том, что такая жидкость не предназначена для каждодневного использования, поскольку очень часто она содержит повышенное количество различных видов солей, в том числе и поваренной. Для того чтобы получить точную информацию по тому или иному виду минеральной воды, достаточно просто изучить информацию на этикетке бутылки.

Именно из-за большого количества соли такую воду нельзя употреблять постоянно и безсистемно. Чаще всего минеральные и лечебно- столовые воды назначаются врачами, и пьются определенными курсами. Обычно рекомендуется пить 3 раза в год курсами по 4-6 недель. Если такие воды действительно качественные и их употребление осуществляется в полном соответствии с предписанием врача, в этом случае можно избавляться от самых разных болезней, в том числе и достаточно серьезных, например, сахарного диабета.

Вывод

При выборе воды главное – обладать полной информацией о пользе того или иного вида продукции. Если вы покупаете воду, устанавливаете фильтр или кулер, обязательно соберите как можно больше данных, на основе которых и делайте окончательный вывод.

Говоря о полезных или вредных качествах, главное точно знать, с чем имеешь дело. Таким образом, вы сможете легко определять цели, для которых будет уместно использовать тот или иной вид воды. Это поможет вам не только получать пользу для своего организма, но также и существенно экономить деньги. Например, гораздо целесообразнее мыть посуду водопроводной, а также готовить еду на дистиллированной, а не покупной воде.

Что касается именно питья, здесь главное условие – это качество, а также соблюдение при изготовлении всех существующих норм. Именно от этого в максимальной степени будет зависеть качество жидкости, а значит и состояние вашего организма. Если все важные моменты соблюдены, такую воду можно смело употреблять, не боясь негативных последствий. Независимо от конкретных целей использования, в любом случае не ленитесь читать информацию на этикетках бутылок. Несмотря на кажущуюся мелочность, очень часто именно она помогает сделать правильный выбор.

Доверяйте только надежным проверенным производителям. Пейте исключительно качественную воду, и только в этом случае она будет на здоровье!

Вдумайтесь!

Каждый третий централизованный водопровод России не соответствует санитарным нормам!

По данным лаборатории НИИ экологии человека и окружающей среды РАМН, 90% водопроводных сетей подают в дома воду, не соответствующую химическим, гигиеническим и бактериологическим показателям

Согласно мнению экспертов экологов, по причине использования плохой воды за последние 10 лет умерло больше людей, чем потеряно за все войны этого периода.

Основные загрязнители питьевой воды в России: тяжёлые металлы, соли, галоформные соединения хлора, продукты коррозии, вирусы, возбудители паразитарных заболеваний, фенолы и диоксины. Природных механизмов обезвреживания такого количества токсинов в человеческом организме нет.

По-настоящему переломным моментом в истории отечественного водоснабжения стало утверждение Сан ПиН 2.1.4.559-96. Этот документ ужесточил требования к питьевой воде по наличию вирусов и пестицидов, однако, нормы по наличию хлорсодержащих веществ были увеличены более чем в 3 раза. Так был сделан вынужденный выбор из двух зол: бактерии или хлор.

К сожалению, взаимодействуя с органическими веществами, хлор образует различные ядовитые соединения типа диоксинов и токсичные, мутагенные и канцерогенные вещества — тригалометаны (хлороформ, хлорфенол, хлориды, остаточный хлор и т.д.) Эти вещества угнетают нервную систему, увеличивают риск развития респираторно-вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний ЖКТ, но самое страшное, они обладают онкогенным (канцерогенным) действием.

Итак, что же делать с жидкостью, которая сегодня течёт из-под крана, если пить её опасно для здоровья? Очевидно, её нужно очищать.

Кипячение

Одним из самых распространённых способов сделать воду безопасной для здоровья является кипячение. Многие думают, что этого достаточно и, к сожалению, ошибаются. В процессе кипячения бактерии уничтожаются лишь частично, вода умягчается, испаряются легколетучие органические вещества и часть свободного хлора. Но во время кипячения на стенках чайника оседают соли кальция и магния, так необходимые организму, возрастает концентрация тяжёлых металлов, пестицидов и органических веществ. Кроме того, связанный с органикой хлор при нагревании образует диоксин — мощный канцероген, вызывающий онкологические заболевания.

Отстаивание

При отстаивании осаждаются крупные нерастворимые частицы, взвеси и снижается концентрация свободного хлора. Однако, уровень ионов железа, солей тяжёлых металлов, канцерогенных хлорорганических соединений, радионуклидов и нелетучих органических веществ остается неизменным.

Дистилляция

Дистиллированная вода — это конденсат, полученный из водяного пара. Дистилляция обеспечивает самую тщательную очистку воды, но такая вода непригодна для питья, т.к. абсолютно лишена необходимых организму микроэлементов. Пить её не полезно, но даже опасно для здоровья, т.к., являясь растворителем, вода не только не насыщает организм минералами и солями, постепенно, она начинает вымывать жизненно важные вещества из организма. Длительное употребление дистиллированной воды приводит к нарушениям иммунитета и обмена веществ, сердечно-сосудистым заболеваниям и заболеваниям ЖКТ.

Фильтры для воды

Реклама заверяет, что домашний фильтр решит проблему некачественной водопроводной воды. Однако, вопрос этот не столь однозначен. Во-первых, большинство бытовых фильтров не очищают воду от всех загрязнений. Во-вторых, подобрать эффективную систему очистки может только профессионал. Наконец самое важное, нарушение правил эксплуатации фильтра может привести к тому, что Вы не только не очистите воду, но сделаете её опаснее исходной воды из-под крана. Более подробно о достоинствах и недостатках бытовых фильтров для воды Вы можете прочесть в данном материале.

Сколько воды пить? Какую воду пить? Факт-чекинг

Человек более чем на 60% состоит из воды. Вода отвечает за транспортировку питательных веществ и кислорода к клеткам, поддержание нормальной температуры тела, избавление от отходов жизнедеятельности, подвижность суставов, полноценную работу мозга и других органов. И это далеко не все функции, которые выполняет вода в организме.

Не удивительно, что вокруг нее так много заблуждений и мифов. Кислородная, водородная, дистиллированная, щелочная, минеральная, бутилированная, фильтрованная… Чем отличаются эти виды и что полезнее для здоровья? Мы изучили научные исследования и поговорили с экспертами, чтобы разобраться в том, какую воду нужно пить, сколько пить в день, что за вода течет из крана, как очищать воду в домашних условиях и можно ли доверять качеству покупной воды.

Сколько воды нужно пить в день?

Количество воды, которое необходимо выпивать ежедневно, зависит от пола, возраста, образа жизни, состояния здоровья, климата, времени года и множества других факторов. Согласно рекомендациям Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), в условиях умеренного климата и средних физических нагрузок норма потребления жидкости изо всех источников, включая продукты питания, составляет 2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин.

Существуют и другие рекомендации. Национальная медицинская академия США рекомендует женщинам ежедневно употреблять 2,7 литра, а мужчинам 3,7 литра жидкости — как в чистом виде, так и в составе пищи. Другие эксперты советуют пить тогда, когда хочется, и столько, сколько хочется. Главное — замечать сигналы своего тела и не терпеть жажду. Исключение составляют пожилые люди: с возрастом ощущение жажды может притупляться, и тогда искусственный режим питья становится оправдан. Кроме того, пить больше воды необходимо во время длительных интенсивных тренировок.

Читать еще:  высокочастотный шум в ушах

Какую воду пить?

В последние годы появляется все больше сторонников щелочной, водородной и дистиллированной воды. Полезны ли эти виды?

Ученые выяснили, что слабощелочная вода (pH — 7,5 — 8,5) положительно сказывается на восстановлении спортсменов после интенсивных тренировок и облегчает страдания при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В то же время громкие рекламные лозунги обещают, что вода с повышенным pH (более 8,5) улучшает состояние кожи, ускоряет метаболизм и может предотвратить онкологические заболевания. Однако в большинстве случаев такие заверения научно не подтверждены.

Водородная вода, по версии производителей, целебно воздействует на организм за счет мощных антиоксидантных свойств водорода. Немногочисленные исследования говорят о пользе такой воды для нервной системы, нормального сна, онкобольных после лучевой терапии и спортсменов. Тем не менее, постоянное употребление водородной воды вызывает опасения у некоторых специалистов.

«Использование водородной воды в лечебных целях может быть оправдано. Однако мы не знаем отложенных эффектов ее употребления. Прекращение поступления в клетки водорода или любого другого сильного антиоксиданта может вызвать стресс», — считает эксперт испытательного центра МГУ Игорь Бузин.

Дистиллированная вода — это жидкость, очищенная от минеральных солей, органических веществ и других примесей. Такая вода встречается в дикой природе в виде дождя, снега или росы. Пить дистиллированную воду, вопреки распространенному мифу, можно. Однако пользы это не принесет. Почему?

Поверхностные или подземные воды содержат примеси минералов и микроэлементов, в том числе необходимых для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 5% до 20% суточной нормы кальция и магния поступает в организм с питьевой водой.

По словам профессора химфака МГУ и эксперта по химической безопасности ООН Валерия Петросяна, многие россияне страдают от дефицита микроэлементов — магния, йода, кальция, кремния, фтора. Вместо дистиллированной ученый рекомендует пить воду, в которой содержатся эти вещества.

«Я рекомендую смешать несколько сортов минеральной воды, например, „Архыз“, „Донат“, „Бадуа“, „Джермук“, и пить такой коктейль», — говорит Валерий Петросян.

Постоянно пить минеральную воду, особенно лечебную, может быть вредно, предупреждает невролог НИИ питания РАМН Олег Ленев. Эффект от употребления минерального коктейля зависит от особенностей и состояния здоровья конкретного человека, поэтому перед тем, как начинать его пить, необходимо проконсультироваться с врачом.

Какая вода течет из крана? Можно ли пить водопроводную воду?

Российские нормативы качества питьевой воды содержат более 100 показателей, среди них — кислотность, степень микробиологического и бактериального загрязнения, минерализация, жесткость, содержание загрязняющих веществ, запах, цвет и вкус. Эти нормативы порой даже строже, чем рекомендации ВОЗ, поясняет Игорь Бузин. Вода, попадающая из систем водоподготовки в распределительную сеть центрального водоснабжения, должна соответствовать всем показателям качества.

Поэтому, прежде чем поступить в распределительную сеть и отправиться по трубам в наши дома, вода проходит тщательную очистку. Один из обязательных этапов такой очистки — хлорирование, необходимое для того, чтобы избежать размножения микробов и бактерий в трубопроводе. Содержание хлора в воде, которая течет у вас из крана, ниже предельно допустимой концентрации, предусмотренной СанПиНом для питьевой воды.

Примерно у 70% жителей России из крана течет вода из поверхностных источников, у 30% — из подземных. К первым относятся реки и водохранилища, ко вторым — артезианские воды, расположенные в толще горных пород.

Если подземные воды постоянны по своему составу и не представляют опасности с точки зрения микробного и бактериального загрязнения, то химический состав поверхностных вод крайне непостоянен и зависит от множества факторов. Например, от времени года и поступающих в водосборный бассейн веществ.

«В поверхностных водах, которые используются в системе водоснабжения, можно найти те же самые загрязнители, что и в сточных водах. Это, в первую очередь, нитраты, фосфаты и нефтепродукты», — рассказывает эксперт в сфере водоочистки Ирина Маркина.

По данным Роспотребнадзора, в 2017 году безопасной питьевой водой в России были обеспечены более 96% горожан и 78% сельских жителей. Самое низкое качество воды отмечалось в водопроводах Дагестана, Карачаево-Черкесии, Чечни, Калмыкии, Хакасии. В Москве и Санкт-Петербурге из крана течет чистая вода, считают эксперты.

«Проработав 26 лет с „Мосводоканалом“, могу с уверенностью сказать, что в столице можно смело пить воду из-под крана. Она соответствует стандартам ВОЗ и российским санитарным правилам и нормам. В Санкт-Петербурге водопроводная вода тоже безопасна», — заверяет Валерий Петросян.

В большинстве случаев воду из-под крана в Москве нужно очищать только от хлора, однако его превышение неопасно, говорит Игорь Бузин. По его словам, курение или поедание копченостей наносит организму больший вред, чем употребление воды с небольшим содержанием хлора.

Как очистить воду в домашних условиях?

Есть простые способы очистки воды. Кипячение является надежной защитой от бактерий и микробов.

Отстаивание применяется для очистки от хлора — он улетучивается. При этом важно регулярно мыть тару, чтобы не разводились бактерии.

Заморозка эффективна как для борьбы с хлором, так и для уменьшения жесткости воды, очищения от примесей. Этот метод стоит применять, если вам не нравится вкус воды. Важно проводить заморозку так, чтобы в лед превратилось около 90% жидкости. Остальные 10% нужно будет слить, так как именно в них содержатся соли и примеси.

Тем не менее, все перечисленные выше способы бессильны против превышений предельно-допустимых концентраций стронция, лития, алюминия, соединений серы и нитратов, которые были обнаружены во многих регионах России, включая Свердловскую, Ростовскую, Липецкую, Курганскую и Московскую области.

Очистить водопроводную воду от большинства вредных примесей позволяет фильтр — кувшин или стационарный прибор, который устанавливается под раковиной. Нужно только не забывать вовремя менять картриджи и обслуживать фильтр согласно инструкции. К покупке гаджета важно подойти с умом.

«Прежде чем бежать в магазин и покупать первый попавшийся фильтр „от всего“, необходимо сделать анализ воды в вашем доме. Нужна ли вам дополнительная очистка, станет понятно по итогам исследования», — советует Игорь Бузин.

Анализ воды можно сделать в независимых аналитических лабораториях, которые есть в любом крупном городе. Кроме этого, провести исследование водопроводной воды могут компании, продающие домашние фильтры. Стоимость исследований колеблется от 500 до 15 тысяч рублей в зависимости от города и набора показателей. Чтобы сэкономить, можно скинуться с соседями по лестничной клетке, с которыми у вас должна быть одинаковая вода.

Правда ли, что бутилированная вода чище фильтрованной?

Может показаться, что проще покупать воду в магазине, чем заморачиваться с анализами и покупкой фильтра. Но не все так просто.

В последнее десятилетие многие научные исследования обнаруживают в воде в пластиковых бутылках «эндокринные разрушители» — вещества, воздействующие на гормональную систему. По мнению авторов публикаций, безопасность пластиковой бутылки для здоровья не доказана.

Скепсис по отношению к покупной воде разделяют и российские химики. Но по другой причине. Специалисты испытательного центра МГУ заявляют, что бутилированная вода не всегда лучше водопроводной по санитарно-гигиеническим показателям. Даже в премиальной воде можно обнаружить большое число микробов и бактерий.

Поэтому важно читать состав на этикетке. Артезианскую воду, то есть взятую из подземных источников, имеет смысл покупать, если ваша водопроводная вода совсем низкого качества. Будьте внимательны — часто в магазинах продают фильтрованную водопроводную воду. Очистка воды дома с помощью обычного кувшина обойдется гораздо дешевле и позволит избежать образования пластиковых отходов.

Как утолить жажду вне дома?

Проблема бутилированной воды кроется не только в ее возможном вреде для организма, но и в огромном ущербе для окружающей среды. В это трудно поверить, но для производства пластиковой бутылки требуется как минимум вдвое больше воды по сравнению с ее номинальным объемом. Пластик — загрязнитель окружающей среды № 1: каждый день в мире используется более ста миллионов пластиковых бутылок, и только 1 из 5 поступает в переработку. Остальные попадают на свалки или в океан, причиняя вред морским животным.

Читать еще:  Как избавиться от послеродового животика

Чтобы не создавать лишний мусор, можно использовать многоразовую бутылку или кружку. Из какого материала? Самым безопасным видом пластика, который подходит для хранения как холодных, так и горячих напитков, является полипропилен. Бутылки из полипропилена маркируются цифрой 5 в треугольнике и аббревиатурой PP. В то же время наилучший материал для многоразовой тары — стекло или нержавеющая сталь: в отличие от пластика, эти материалы не взаимодействуют с водой и точно безопасны.

Итак, вы узнали ответы на самые «скользкие» вопросы о важнейшем ресурсе жизни. Будьте здоровы, берегите воду и участвуйте в флешмобе «Вода, я люблю тебя».

Подготовила Дарья Кузнецова

В оформлении материала использованы изображения движения ЭКА и Deposit Photo

Газированная вода

Когда говорят, что газировка вредна, обычно имеют в виду не воду, а напитки вроде колы — просто перевести soft drinks проще всего как «газированные напитки». Врачи утверждают, что газированная минеральная вода вроде Perrier, Vichy Catalan или San Pellegrino совершенно безопасна, в том числе для беременных или людей с заболеваниями почек. Впрочем, на какую-то особенную пользу газировки тоже нельзя рассчитывать — это просто вода, которая не обладает дополнительными полезными или вредными свойствами.

Иногда говорят, что газированная минералка может навредить желудку за счёт содержания углекислого газа — но пока доказательств этому нет. Если выпить стакан воды с газом быстро, может возникнуть икота или неприятные ощущения в области желудка, не более того. Есть некоторые данные о том, что отказ от газированной воды может помогать людям, страдающим изжогой, — но при этом не выявлено связи между её возникновением и водой с газом. В потреблении газированной воды — как и практически во всём — важна умеренность; один стакан или баночка точно не повредят, а заодно утолят жажду и принесут удовольствие.

Режим потребления воды

Профессиональные тренеры рекомендуют пить воду в течение всего дня небольшими порциями, независимо от того, есть у вас тренировка или нет. Норма потребления рассчитывается индивидуально, по формуле 30 мл на 1 кг массы тела. Если же вам захочется выпить чуть больше, ничего страшного, главное – не допускать обезвоживания организма. Однако пить большими порциями все-таки не стоит: от этого будет больше вреда, чем пользы.

А как же рассчитать потребление воды в дни занятий?

  • Не пейте много непосредственно перед тренировкой. Лучше выпить около 400 мл за полтора-два часа до занятий, разделив порцию на несколько частей. А за 10-15 минут до старта выпить 200 мл, причем не только воды, а гейнера или белкового коктейля, если вы приверженец спортивного питания.
  • В перерывах между упражнениями можно сделать несколько мелких глотков воды, однако не поддавайтесь искушению напиться вдоволь, тяжесть в желудке не будет способствовать эффективной тренировке. Противники употребления жидкости на занятиях утверждают, что во время «сухих» тренировок значительно лучше «уходит» вес, но забывают о том, что все эти потери массы – вода, вышедшая с потом. После первого же приема жидкости потерянные граммы возвращаются, а вот организм уже успевает не лучшим образом отреагировать на обезвоживание.
  • После тренировки нужно восстановить водный баланс, так как, даже если вы пили во время тренировки, потери обычно превышают полученный объем влаги.

Тренеры рекомендуют выпить 200-250 мл воды через 15 минут после окончания занятий. По прошествии часа-двух можно возвращаться к обычному режиму потребления воды.

Выбираем между столовой и минеральной

В первую очередь разберемся в различиях. Минеральной называется вода, содержащая в своем составе большое количество растворенных минеральных солей (кальция, магния, к примеру). Концентрация этих веществ может быть разной. В зависимости от этого показателя вода классифицируется на 3 вида:

Последние две разновидности воды не стоит пить регулярно, поскольку это может привести к нарушениям в организме.

Важно: лечебную минералку рекомендуется употреблять только с назначения врача.

К категории столовой относится вода, концентрация солей в которой не превышает 1 г/л. Такого количества достаточно, чтобы удовлетворить суточную норму организма человека в минеральных веществах.

Выбирая, какую воду пить при жажде, лучше всего отдать предпочтение горной высшей категории. Ее можно употреблять ежедневно в любом количестве без вреда для здоровья.

Поводя итог, отметим также, что утолять жажду лучше обычной водой. А вот лимонады, сладкая газировка, сок, пиво не подходят для этой задачи. Они, наоборот, способствуют усилению ощущения жажды. Более того, перечисленные напитки провоцируют обезвоживание организма, если пить их в часто и в большом количестве.

Какую жидкостью лучше пить

О том, какая вода полезна для здоровья, задумывается не каждый. Однако ее разное происхождение может принести организму, как пользу, так и вред. Жидкость, которая течет из-под крана в многоквартирных домах, зачастую непригодна для употребления. Это связано с высокой загрязненностью труб, а также наличием химических примесей, которыми ее очищают. Чтобы она стала пригодной, нужно использовать очищающие фильтры со сменными картриджами. Они задержат загрязнения и паразитов, удалят неприятный запах. Однако даже такая обработка не означает, что вода полезна для здоровья.

Чтобы разобраться, какую жидкость хорошо выпивать в течение дня, стоит рассмотреть ее доступные виды. Существует родниковая, кипяченая, дистиллированная и минеральная. Какую воду полезно пить, рассмотрим каждый вариант подробнее:

  • Родниковая. Ее берут в подземных источниках. Она может быть полезной в том случае, если ее добывают в проверенных местах. Воду из неизвестных источников пить не рекомендуется, поскольку она может содержать кишечную палочку и другие опасные инфекции. Поэтому природную воду нужно кипятить и остужать, если не хотите пить её горячей.
  • Кипяченая. Кипятить можно водопроводную воду, поскольку в процессе нагревания убиваются все болезнетворные микроорганизмы, удаляется хлор. Ее хорошо выпивать в теплом или холодном виде.
  • Дистиллированная. Она отличается чистой формулой Н2О. В ней нет полезных свойств для человека, однако ее хорошо использовать в медицинской отрасли или промышленности. Однако, поскольку в ней нет вредных примесей, она полностью очищена от загрязнений и бактерий, такую воду также можно пить, не переживая за свое здоровье.
  • Минеральная. Содержит полезные микроэлементы и соли, имеет полезные компоненты, которые легко усваиваются организмом. Ее делят на столовую, лечебную, и лечебно-столовую.

Однозначного вывода, какую воду лучше пить нет. Однако важно, чтобы она была чистой, не содержала вредных веществ, которые негативно скажутся на здоровье. Чтобы жидкость помогала жизнедеятельности организма, рекомендуется ежедневно выпивать по стакану натощак. Пить во время еды нежелательно, поскольку это навредит пищеварительному процессу, пища будет плохо усвоена. Прием воды перед сном также нежелателен, так как лишняя влага способствует появлению отеков и отдышки.

  • полезно пить воду комнатной температуры, поскольку она лучше усваивается организмом;
  • употреблять жидкость нужно небольшими глотками, иначе есть риск увеличить нагрузку на почки;
  • после или во время тренировок запрещено выпивать напиток залпом, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой – прежде нужно восстанавливать дыхание;
  • во время сильных нагрузок на все группы мышц нужно восполнять запасы влаги каждые 20-30 минут;
  • нужно ежедневно пить около 30 мл чистой воды на 1 кг веса – напитки в виде кофе, чая или соки нельзя считать полноценными заменителями.

Вода для организма остается неотъемлемым компонентом, который влияет на самочувствие и здоровье. Ее длительное отсутствие не позволяет органам функционировать в полном объеме, поэтому такие изменения приводят к травмам и болезням. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, рекомендуем ежедневно употреблять суточную норму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector