You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Коли людині можна займатися спортом після апендициту

Коли людині можна займатися спортом після апендициту?

Люди, які не уявляють своє життя без фізичних навантажень, задаються питанням: коли можна займатись спортом після апендициту? Апендицит — це запальне захворювання апендикса, т. Е. Придатка сліпої кишки.

Біль при апендициті

Ознакою цього захворювання в більшості випадків є біль в нижній правій частині живота. У деяких болю супроводжуються блювотою, нудотою, запором або проносом, відсутністю апетиту. Під час ходьби або різких рухів біль посилюється.

Види операцій з видалення апендициту і післяопераційний період

Лікування апендициту проводять тільки хірургічних способом. Наркоз може бути місцевим або загальним. Операція проводиться двома шляхами: традиційним або лапароскопічним методом. При традиційному операційному втручанні роблять надріз живота для видалення запаленого відростка.

Хірургічне лікування апендициту

Другий спосіб проводиться рідше і являє собою видалення апендикса спеціальними інструментами, введеними в черевну порожнину через розрізи діаметром не більше 1 см. Якщо особливості будови і розташування відростка не дозволяють провести операцію лапароскопічним способом, хірург приступає до традиційного способу оперування.

Після проведення операції протягом доби хворому рекомендовані постільний режим і прийом болезаспокійливих препаратів протягом 2 днів. Лапароскопічні операції зазвичай переносяться легше, після них пацієнт швидше повертається до звичайного ритму життя.

Приблизно через 10 годин після операції можна вживати рідку їжу і пити рідину. Для більш швидкого відновлення організму навіть при відсутності ускладнень рекомендується дотримання дієти, особливо в перші дні. Приймати їжу потрібно часто і невеликими порціями. Рекомендуються рідка їжа, неміцний чай, нежирні бульйони. Далі поступово можна розширювати раціон, додаючи кисломолочні продукти, відварені м`ясо і рибу, овочеві пюре, каші. У перші тижні виключають ковбаси, хлібобулочні вироби, спеції, майонез і кетчуп, копчені, жирні, смажені страви. Алкоголь протипоказаний протягом всього часу реабілітації.

2 тижні після операції хворому протипоказані підняття вантажів більше 3 кг, робота в нахиленому стані і фізичні навантаження. Однак від занять спортом доведеться утриматися тривалий час.

Лікувальна гімнастика після операції

На етапі відновлення організму після операції рекомендуються заняття лікувальною гімнастикою.

Вона дозволяє швидше повернутися в колишню форму і запобігає утворенню спайок, розвиток пневмонії. Нескладні вправи виконуються 5-6 разів на положенні лежачи на спині. Серед них згинання рук (в ліктях) і ніг (в колінах), обертання плечовими суглобами, стискання кулаків.

У цей період дозволені неспішна і нетривалі ходьба, виконання домашньої роботи без підняття важких предметів. Не слід довго перебувати на ногах. Основне призначення лікувальної фізкультури — відновлення і підтримання роботи м`язів кінцівок.

Спорт після апендициту (при відсутності ускладнень)

Дотримання вимог обмеження фізичних навантажень необхідно для безпроблемного рубцювання рани після операції, попередження розбіжності її країв, профілактики утворення грижі.

Не раніше ніж через місяць можна повертатися до легким видам спорту.

Це можуть бути пілатес, стрибки, танці, плавання, йога, біг. М`язи преса теж не повинні бути задіяні протягом місяця при виконанні вправ.

Підвищена температура після операції

Підняття тягарів, гантелей і штанг після порожнинної операції рекомендується не раніше ніж через 3 місяці. Від інтенсивних спортивних ігор, таких як футбол, волейбол, баскетбол, слід утриматися на той самий строк. Пацієнти, яким видаляли апендицит лапароскопічним способом, можуть приступати до тренувань вже через місяць.

При поверненні до фізичних навантажень слід дотримуватися деяких загальних правил:

  1. Повернення в зал має бути поступовим, планомірним.
  2. Похід в спортзал здійснюється після дозволу лікаря, незалежно від виду операції не можна ігнорувати рекомендації терапевта або хірурга щодо обмеження фізичної активності.
  3. Підняття тягарів в залі або будинку категорично заборонено, особливо якщо рана загоїлася недостатньо добре.
  4. Починати заняття спортом необхідно з нескладних вправ, уникаючи нахилів вперед, в сторони, вправ, пов`язаних з напругою м`язів живота.
  5. Качати прес слід після адаптації організму до більш легким і простим навантажень, пізніше буде шанс надолужити упущені можливості без ризику для здоров`я.
  6. Поступово збільшувати навантаження можна через 4-8 (або більше) тижнів в залежності від індивідуальних особливостей організму. Складні вправи, пов`язані з підняттям тяжкості, слід розпочинати з мінімальних вагових значений.
  7. При відчутті дискомфорту або болях в нижній частині живота без зволікання припиняйте заняття, звертайтеся до лікаря для огляду і виключення можливості ускладнень.

Головне правило під час повернення до спорту — це розумні заняття з плавним збільшенням навантажень, щоб уникнути проблем зі здоров`ям.

Можливі ускладнення після операції

Медикаментозне лікування після операції

Хірургічні операції з видалення апендициту вважаються нескладними і нетравматичними. Післяопераційні ускладнення зустрічаються не більше ніж у 10% прооперованих пацієнтів. Основними їх причинами в більшості випадків є запущений апендицит з перитонітом, а також недотримання рекомендацій щодо реабілітації в перші дні при окріпнув імунітет.

Читать еще:  Лаванда, как лечебный аромат

Діагностувати ускладнення стає можливим через 3-4 дня після операції. Основним їх симптомом виступає висока температура, що супроводжується сильним потовиділенням і ознобом. Підвищення температури до 38 ° С в перші три дні вважається нормальним явищем.

Післяопераційними ускладненнями можуть бути:

  • затримка виведення з організму сечі;
  • велика втрата крові, що може призвести до порушення роботи серцево-судинної системи;
  • запальний процес, пошкодження під час операції внутрішніх органів;
  • недотримання правил санітарної гігієни, які спричинили за собою інфікування;
  • порушення дихання внаслідок реакції організму на дію наркозу;
  • утворення спайок черевної порожнини, порушення прохідності кішечніка.е

В якості додаткового лікування призначаються курс антибіотиків, відповідний причини ускладнення, протизапальні, жарознижуючі препарати. При деяких видах ускладнень призначаються інгаляції, лікувальні фізичні заняття. Сильні болі після операції, нудота, блювота, здуття живота є симптомами перитоніту. У таких ситуаціях потрібна повторна хірургічна операція.

Відео:



Спорт після апендициту (при наявності ускладнень)

При наявності ускладнень, пов`язаних з операціями з видалення апендикса, показаний більш тривалий термін дотримання постільного режиму. Звичайна ходьба дозволена тільки через 2 дні після операції.

Підняття тягарів вагою, що не перевищує 3 кг, поширюється на термін до 3 місяців. Далі протягом деякого періоду вага вантажів, що піднімаються повинен бути не більше 5 кг, в цей час фізичні навантаження дозволені тільки в межах звичайних побутових дій. Для деяких пацієнтів таке обмеження буде діяти один місяць, іншим доведеться дотримуватися дане правило протягом 6 місяців. Вправи дихальної гімнастики рекомендовані з перших годин реабілітації. Показані заняття лікувальною гімнастикою з плавним збільшенням навантажень.

Якщо післяопераційна рана швидко гоїться, то через кілька місяців можна приступати до занять фізкультурою, бігу, плавання. На підняття важких предметів і силові навантаження обмеження зберігаються приблизно рік. Навіть при успішної реабілітації до року не рекомендується піднімати понад 10 кг. Бувають ситуації, коли людина точно не знає вагу сумки, яку йому необхідно піднімати. У цих випадках лікарі рекомендують одягати бандаж, він буде підтримувати м`язи при підйомі важких предметів.

Відео:


Ретельно сплановані і правильно підібрані вправи допоможуть повернутися до колишнього режиму навантажень. Однак повернення до минулого темпу тренувань відбудеться досить скоро — не варто з цим поспішати. Рівень складності і інтенсивності фізичних навантажень в таких випадках необхідно узгоджувати з лікарем.

Зранку або ввечері? Коли найкраще займатися спортом?

Спорт і фітнес

Який час доби найкраще відвести для занять спортом? Цим питанням задаються багато людей, які бажають підвищити ефективність своїх тренувань. Тут все залежить від вашого режиму дня і робочого графіка. Головне, щоб спорт був вам в радість, а час завжди можна знайти.

Вибирай сам

Відразу відзначимо, що немає ніяких достовірних результатів досліджень, що вказують на найбільш сприятливий час для занять спортом. Так, більшість людей вночі спить, і з 9-10 годин ранку приступає до роботи. З цих міркувань очевидно, що найкращий час для спорту – ранній ранок. Однак такий режим підходить не для всіх. Для одних ранкова пробіжка – це заряд бадьорості на весь день, а для інших – справжнє випробування. Лікарі наполегливо рекомендують звертати увагу на своє самопочуття. А найкраще – проконсультуватися з лікарем або тренером. Тут потрібно буде враховувати стан вашого здоров’я, наявність / відсутність зайвої ваги, характер харчування та багато іншого.

Ми вам допоможемо вибрати оптимальний проміжок часу для тренувань, залежно від вашого робочого графіка та інших особливостей. Отже, коли краще займатися спортом саме вам?

Спорт для жайворонків

Якщо ви прокидаєтеся рано і лягаєте спати рано, то ранок – це ідеальний час для спортивних тренувань. Жайворонки майже ніколи не пропускають своїх тренувань, оскільки більш відповідально ставляться до часу і своїх обов’язків. Це люди, у яких все розписано, і якщо ви відносите себе до такої категорії, то для вас найкраще займатися вранці.

З 6 до 9 години ранку температура тіла злегка знижена, а дихання – сповільнене, тому вранці фахівці не радять займатися активними видами спорту, особливо початківцям. Для ранкових тренувань найкраще підійдуть йога, плавання або спортивна ходьба.

Пік активності у жайворонків зазвичай настає з 10 до 12 години. Саме в цей час в організмі починає посилено виробляти адреналін – гормон, відповідальний за інстинкт “бий або біжи”. У цей час рекомендують займатися інтелектуальними видами спорту, наприклад, бойовими мистецтвами.

Для того щоб зрозуміти, чи підходить вам ранковий спорт, зверніть увагу на своє самопочуття. Якщо після ранкових занять ви цілий день відчуваєте себе чудово, то це те, що вам потрібно.

Читать еще:  Методы исследования прямой кишки

Вам буде цікаво: Фітнес-масаж: спорт для ледачих

Спорт і фітнес

Вечір – час для фітнесу

Фахівці з фітнесу запевняють, що максимальної температури наш організм досягає в період з 17 до 19 години. Якщо у вас є можливість відкласти свої заняття фітнесом на цей часовий інтервал, то неодмінно зробіть це. У такому випадку тренування будуть проходити набагато ефективніше. Легені будуть активно засвоювати кисень, що тільки збільшить вашу витривалість. При підвищеній температурі тіла м’язи стають більш гнучкими і пластичними, що підвищує рухливість.

Приблизно з 20-21 годин температура тіла починає поступово знижуватися. Тому для цього часу підійдуть заняття з невисоким рівнем навантаження, наприклад, спортивна ходьба.

Враховуючи все вищесказане, можна прийти до висновку, що ідеальним варіантом будуть легкі ранкові тренування і активні вечірні. Правда, тут все буде залежати від вашого робочого графіка і режиму дня. Головне, щоб спорт приносив вам радість.

Мені варто займатися вранці, якщо:

  • я працюю до пізнього вечора і сильно втомлююся. Займаючись з ранку, можна бути впевненим, що ніякі робочі, сімейні справи або втома не завадять тренуванню;
  • я не висипаюся. Для міцного сну варто усунути фізичні навантаження хоча б за дві години до того, як лягти в ліжко;
  • прокинувшись, я відчуваю себе розбитим. Зарядка — відмінний спосіб підбадьоритися;
  • я рано встаю і рано лягаю спати. Ранкові тренування відмінно підходять «жайворонків». У цей час ваш організм самостійно готується до навантаження.

Що краще вживати перед тренуванням

Щоб заняття спортом після їжі були продуктивними, потрібно знати, що необхідно їсти.

Якщо ви інтенсивно займаєтеся для схуднення, вам потрібні вуглеводи. Вони допомагають підтримувати необхідну концентрацію в крові глюкози. Тут варто розуміти різницю між вуглеводи з високим і низьким глікемічним індексом. Якщо вживати продукти з високим ГІ, ви тільки підвищите в крові концентрацію цукру і не одержите при цьому позитивних результатів. А продуктами з більш низьким ГІ все інакше – вони якраз регулюють рівень цукру, не провокуючи його стрибків.

Корисні вуглеводи – це злаки, фрукти, овочі, ягоди. Шкідливі – солодощі, випічка тощо.

Також потрібно давати організму досить білкових сполук, які попередять руйнування м’язових тканин. Білки сприяють якісному задоволенню на довгий час, і на їх засвоєння організм витрачає багато енергії, тому поправитися від них практично неможливо.

А ось багаті жирами продукти перед тренуванням вживати не варто. Вони переробляються організмом довго, і можуть підвищити навантаження на травну систему.

Спорт після пологів: коли можна починати займатися?

Trenazhernyj zal posle rodov

Кожна жінка, яка мала до пологів тіло в тонусі, не бажає розлучатися з красивою підтягнутою фігурою і після виношування малюка. Тому питання «чи можливий тренажерний зал після пологів?» І «як скоро можна приступити до занять?» Як ніколи до речі. Дівчата з цікавістю спостерігають за «зоряними» матусями, що демонструють плоскі животики і шикарний вид в бікіні вже через кілька тижнів після того, як народили чудових малюків. Подібні теми потрібно обговорювати не з подругами або опонентами на жіночих форумах, а безпосередньо з лікарем, який спостерігав жінку під час вагітності і продовжує супроводжувати її в період відновлення організму.

Спиратися слід на індивідуальні показники з оглядкою на самопочуття. Після природних пологів, якщо вони відбувалися в нормальному режимі без ускладнень, займатися жінці дозволяють через 5-6 тижнів. Якщо мало місце кесарів розтин, похід в тренажерний зал доведеться відкласти на 8-9 тижнів.

З чого варто починати

Важливе правило — поступовість, незалежно від виконуваних вправ. Жінці, яка нещодавно стала мамою, протипоказано піднімати тяжкості, тому про штангах і важких гантелях (навіть якщо вона вважала за краще саме цей тип навантажень) перший час бажано виключити. Через півроку можна приступати до перших істотним силових навантажень.

Переймаючись питанням, коли можна йти в тренажерний зал після пологів, жінка повинна починати з активності в домашніх умовах і тільки після цього переходити в спортивний режим. Прогулянки з малям, ходьба, активні заняття побутовими справами — це допоможе швидше повернутися в форму і підготуватися морально і фізично до вправ в умовах спортзалу.

Під час лактації жінці не рекомендується активний фітнес. При силових навантаженнях виділяється молочна кислота, яка потрапляє в молоко і псує його смакові якості. Малюк просто відмовиться харчуватися настільки корисним для нього продуктом. У цей період можна займатися пілатесом, використовувати м`ячі і лавки, щоб качати прес і зміцнювати м`язи живота. По закінченню лактації можна віддати перевагу аквааеробіки, бігу або танців.

Читать еще:  В чем разница между сколиозом и кифозом?

Як бути із зайвою вагою

Trenazhernyj zal posle rodov do i posleЯкщо жінка до настання вагітності активно займалася спортом, вона може повернутися до звичного вигляду навантажень на 1-2 тижні раніше. У разі запаморочення або болю, що тягне внизу живота, тренування варто припинити. Якщо все нормально — можна продовжувати в тому ж режимі.

Вагітність для організму великий стрес. Не можна поспішати скинути вагу в терміновому порядку, це може стати причиною того, що пропаде молоко, порушиться обмін речовин або серцево-судинна система почне демонструвати збій. Чи можна ходити в спортзал в цьому випадку? Якщо немає бажання посилити проблеми зі здоров`ям, то небажано.

До повноцінних тренувань потрібно приступати тільки через 5-6 місяців.

Живіт — проблемна зона після пологів

Характер обраних вправ залежить від бажання жінки привести ту чи іншу частину тіла в порядок. Перше, що турбує прекрасну половину людства — обвислий і далекий від досконалості живіт після пологів.

Trenazhernyj zal posle rodov

Під час виношування дитини організм значно збільшив жирові запаси, особливо в районі живота і боків. Хибна думка, що варто регулярно качати прес, що дозволить швидко повернутися в форму. Прес допоможе привести м`язи в тонус, надати їм рельєфності, а спалити зайвий жир допоможе біг на велотреку (на тренажері можна займатися вже через 6 тижнів після пологів), і звичайно ж збалансоване харчування.

Корисні вправи в тренажерному залі після пологів включають скручування, використання бігової доріжки, велотренажера, можна додати еліптичні тренажери.

Корисні поради

Організм кожної жінки унікальний, як він поведе себе після появи малюка на світ спрогнозувати складно. Відгуки багатьох молодих мам свідчать, що займатися варто тільки під контролем досвідченого інструктора. Він допоможе скласти індивідуальний план тренування, рівномірно розподілити навантаження, дати пораду, яких тренажерів варто уникати в відновлювальний період.Trenazhernyj zal posle rodov

Бажано, щоб розроблена програма занять задіяла такі зони тіла:
iconживіт-
iconплечовий пояс-
iconспіну-
iconстегна.

Під час виконання вправ в організмі виділяються ендорфіни — гормони щастя. Вони забезпечують гарний настрій і стійкість молодої мами до побутових складнощів, пов`язаних з доглядом за дитиною. Якщо є можливість відвідувати тренажерний зал — не варто нею нехтувати.

Паралельно потрібно займатися вдома, коли малюк спить або можна зробити заняття спільними. Займатися з малюком не тільки корисно, але й приємно.

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева


Trenazhernyj zal posle rodov Trenazhernyj zal posle rodov Trenazhernyj zal posle rodov Trenazhernyj zal posle rodov
Trenazhernyj zal posle rodov Trenazhernyj zal posle rodov Trenazhernyj zal posle rodov

На сайті можна знайти безліч прикладів вправ, з покроковими фото. Це допоможе опанувати правильну техніку, яка гарантує швидкий і хороший результат тренувань.

Відео: Спорт після пологів | Блог мами # 32


Відвідування спортзалу повинні бути регулярними, походити місяць і зробити перерву на півроку — поширена помилка, яку допускає багато жінок, ховаючись за побутовими клопотами.

Особливості виконання вправ на прес після кесаревого розтину

Звичайно, після дев`яти місяців ходіння з животиком, не терпиться скоріше стати володаркою плоского, рельєфного преса. Після операційного втручання м`язи живота розтягуються, в деяких місцях розрізаються, втрачають тонус. Так що бажання жінок скоріше приступити до вправ на прес цілком закономірно. але поспішати не слід.

Перші два-три місяці після операції краще утриматися від будь-яких вправ на прес. Не можна качати ніякі м`язи живота: ні косі, ні прямі, ні нижні. Бажано прислухатися до думки лікаря, який після обстеження може порадити — через скільки після кесарева можна займатися фітнесом. Якщо молоду матусю не турбують больові відчуття і дискомфорт — можна починати качати прес приблизно через 4-5 місяців після операції.

Чого не можна робити після омолоджуючої процедури?

Чи можна займатися спортом після ботокса - через скільки днів можна почати заняття

  • Не можна приймати деякі знеболюючі препарати, наприклад, всім відомий аспірин. Багато лікарські засоби, наділені болезаспокійливими властивостями, впливають на згортання крові. При їх вживанні на місцях ін’єкцій може утворитися значний синяк.
  • Спортсмену потрібно додаткові сили. Він нерідко приймає вітамінно-мінеральні комплекси. Потрібно звертати пильну увагу на їх склад: вітамін В6, присутній у багатьох препаратах, перешкоджає розгладженню шкіри, він зменшує дієвість «уколів краси».
  • Інтенсивні фізичні вправи збільшують можливість виникнення такого побічного ефекту від застосування ботокса, як підвищення температури тіла. Протизапальні ліки, жарознижуючі засоби і антибіотики після ботокса потрібно приймати з обережністю: медикаменти, що містять аміноглікозиди, підсилюють дію ботокса. Це може привести непередбачуваних наслідків.

Кожна людина сама відповідає за свої вчинки. Спираючись на рекомендації лікаря, він повинен вирішити коли можна приступати до фізичних тренувань виходячи зі своїх індивідуальних особливостей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector