You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как защитить свои ноги во время авиаперелета

Еще в прошлом веке ученые выяснили, что во время полета на вены нижних конечностей действуют несколько факторов: низкая концентрация кислорода, низкая влажность воздуха и низкое парциальное давление, из-за этого повышается вязкость крови и увеличивается риск развития тромбоза системы глубоких вен нижних конечностей, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).

Вначале проблему венозного застоя и связанный с нею тромбоз при авиаперелетах называли «синдром эконом-класса», полагая, что тесная рассадка пассажиров является основной причиной его развития. Но как выяснилось, это далеко не так. Недавний анализ, проведенный врачами Новой Зеландии, показал, что эта проблема встречается с одинаковой частотой как у пассажиров эконом, так и бизнес-класса. Более того, пилоты самолетов и обслуживающий персонал тоже подвержены риску тромбоза! Это показывает, что главной причиной венозного застоя все же является не стесненные условия, а недостаток движения и условия, которые создаются во время полета.

От чего бывают судороги в ногах

Наверняка с вами это бывало. Вы ложитесь в кровать, ни о чем не подозревая, и тут: ААААА! Ногу свело! Такое ощущение, что ее полоснули ножом. Несколько секунд вы просто ничего не можете поделать и максимум ― ищете какую-нибудь позу, чтобы разблокировать все обратно. Некоторые мучаются несколько минут, других отпускает через секунды. Что делать при судорогах? И стоит ли этого бояться? Отвечаем.

При чем здесь лошадь?

В США и Канаде ножные спазмы называют «лошадью Чарли» в честь бейсболиста Чарли «Хосса» Рэдборна, который страдал от частых судорог еще в 1880-х годах. «Лошадь» может прийти когда и где угодно (в бассейне, спортзале, на прогулке), но обычно подкрадывается по ночам (три из четырех случаев происходят во сне). Мышца ноги внезапно непроизвольно сжимается, что вызывает резкую боль. Расслабить ее вы не можете и вынуждены ждать, пока «лошадь» сама вас помилует.

Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах и реже в стопах и бедрах и могут длиться от нескольких секунд до 10 минут. Судороги мышц бедра, как правило, длятся дольше всего. После прекращения спазмов мышца может побаливать в течение суток.

Не пугайтесь, судороги в ногах достаточно распространены и обычно безвредны. Некоторые могут перепутать ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног, который тоже, как правило, проявляется ночью или в состоянии покоя. Но последний не вызывает сильной резкой боли.

Почему сводит ноги?

Частота судорог в ногах зависит от человека ― у кого-то они случаются каждый день, у кого-то раз в неделю/месяц или реже. Они могут обездвижить человека в любом возрасте, но чаще всего случаются у пожилых людей (это потому, что сухожилия ― ткани, соединяющие мышцы с костями, ― естественным образом укорачиваются с возрастом). У 33% людей старше 60 лет спазмы в ногах возникают по ночам не реже одного раза в два месяца. 40% беременных женщин испытывают по ночам судороги в ногах (чем больше триместр, тем выше вероятность). Считается, что причина в том, что дополнительный вес во время беременности напрягает мышцы.

Читать еще:  Расшифровка рентгена легких

Спазмы могут также вызывать:

  • интенсивные упражнения и, как следствие, слишком большая нагрузка на мышцы;
  • недостаточное употребление жидкости;
    , таких как магний, кальций или калий;
  • сужение артерий, по которым кровь идет к ногам (атеросклероз конечностей);
  • сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз);
  • лекарства для снижения холестерина (статины) или повышенного артериального давления (диуретики);
  • заболевание печени из-за слишком большого количества алкоголя.

Ученые предполагают также, что ночные спазмы может вызывать ненормальная нервная активность во время сна или внезапное ограничение кровоснабжения пораженных мышц. Виной может быть почечная недостаточность и диабетическая полинейропатия.

Нужно ли к врачу?

Если судороги возникают изредка ― это не повод для беспокойства и посещения врача. Записаться на прием стоит в том случае, если судороги не связаны с очевидной причиной, например физическими нагрузками или беременностью. Также стоит подумать о консультации, если они беспокоят слишком часто, настолько болезненны, что нарушают сон и на следующий день вы не в состоянии работать, или если ноги немеют либо отекают. При подозрении, что судороги возникают из-за лекарств, поговорите с врачом ― возможно, от пересмотрит дозу или поменяет препарат.

Иногда судороги ног могут быть признаком серьезного заболевания, в частности болезни Лу Герига, Паркинсона, сердечно-сосудистых болезней, остеоартрита и других. Обратитесь к врачу как можно скорее, если судороги продолжаются более 10 минут или вы подозреваете заражение столбняком (когда в открытую рану попадают бактерии).

Если у судорог есть причина (например, они связаны с высоким уровнем токсинов в крови из-за заболевания печени), обычно назначают миорелаксанты. Лекарства снижают тонус скелетной мускулатуры и предотвращают спазмы. При первичных судорогах (тех, которые не связаны ни с какой болезнью) поможет только профилактика.

Как себе помочь?

Большинство спазмов проходят сами, но растяжение и массаж мышц могут облегчить боль. Попробуйте растянуть икроножную мышцу, согнув ступню вверх. Помассируйте ее. Покачайте ногой или сделайте несколько шагов. Можно попробовать пройтись на пятках. Также может помочь прикладывание тепла ― используйте грелку или струи горячего душа (если сумеете до него добраться). В качестве альтернативы может помочь массаж холодным льдом.

Никакая волшебная пилюля тут не поможет. Парацетамол или ибупрофен бессмысленны при спазмах, поскольку они действуют слишком долго. Даже в виде уколов. Но после «приступа» они могут помочь уменьшить болезненность мышц.

Читать еще:  Можно ли давать манку ребенку в 3 месяца и что можно давать еще?

Встаньте лицом к стене, выставьте одну ногу вперед со слегка согнутым коленом, а вторую ногу отставьте назад. Наклонитесь и упритесь руками в стену на уровне груди. Ступни должны быть прижатыми к полу во время наклона бедер к стене. В этот момент вы ощутите, как растягивается икроножная мышца. Удерживайте положение в течение 15–30 секунд, а затем повторите упражнение для другой ноги.

Особенно полезны будут растяжки перед сном. Если вы спите на спине, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Если на животе, попробуйте свесить ступни через край кровати. И пейте больше жидкости.

Почему сводит ноги и немеют пальцы: разбираем причины вместе с врачами

Иногда судороги возникают во время занятий спортом — это тоже повод обратиться к врачу

Все мы периодически сталкиваемся с тем, что какая-нибудь часть тела затекает и немеет, и в этом нет ничего страшного. Однако когда онемение или тем более судороги конечностей происходят регулярно, это уже начинает пугать. Сегодня в нашей еженедельной рубрике «Что у вас болит?» вместе с врачами разбираемся, о каких серьезных проблемах могут говорить эти симптомы и когда пора к врачу.

Онемение или судорога?

Онемение в данном случае — это потеря чувствительности, которая может сопровождаться покалыванием, а судорога — это сокращение, стягивание мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.

Когда и к какому врачу идти?

Если вы носите удобную обувь, у вас не было травм, но судороги или онемение периодически возникают, то это повод для консультации с доктором. Срочно обратиться к врачу нужно, если есть отягощенный анамнез по диабету, отягощенная наследственность по инсультам, инфарктам или варикозному расширению вен. Поможет вам невролог, хирург или терапевт.

Может ли сводить руки и ноги без причины?

Судорог быть не должно, а вот онемение и мурашки в норме могут возникать, если человек длительно находился в определенном положении, например долго сидел на корточках или лежал с закинутой под голову рукой.

— С возрастом это проявляется чаще, — говорит невролог, кандидат медицинских наук Елена Красилова. — Но если данное состояние у вас возникло после травмы либо носит постоянный характер, это ненормально, нужно идти к врачу.

Причины могут быть относительно безобидными, например неподходящая по размеру обувь или неудобные стельки. В этом случае могут возникать ощущения стягивания, покалывания в пальцах ног, иногда сводит стопу или икроножную мышцу. Но и это может привести в конце концов к серьезным осложнениям.

— Особенно это касается женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, — говорит врач-невролог первого неврологического отделения «Новой больницы» Анастасия Якупова. — Сделаю акцент и напомню, что физиологически оптимальный каблук — 3-4 сантиметра. Если вы носите каблук больше 8 сантиметров какое-то непродолжительное количество времени, на какое-то мероприятие, то пожалуйста, но если вы носите обувь, которая не является физиологичной, постоянно, будьте готовы к тому, что в будущем возникнут проблемы с венами, судороги, стягивание и жжение.

Читать еще:  Симптомы болезни — боли в сухожилие

Как понять причину судороги или онемения?

Самостоятельно вы сделать этого не сможете, да и врачи определятся только после ряда исследований. Каких именно, будет зависеть от того, какую именно часть тела сводит.

— Мы должны исключить патологию сосудистого русла — варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты, — говорит Анастасия Якупова. — Для этого направляем пациента на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей. Если у пациента есть в анамнезе варикозное расширение вен, требуется консультация хирурга. Также мы можем отправить пациента на дообследование по неврологическому профилю. Это электронейромиография (ЭМГ) нижних конечностей — оценка скорости проведения нервных импульсов в конечностях.

Если немеют руки, то исследовать будут и нижние, и верхние конечности. Это поможет исключить полинейропатии (например, у пациентов с сахарным диабетом) или какие-то компрессионно-ишемические невропатии (например, у людей с анатомически узкими запястными каналами или особенностями расположения связок).

Также судороги в руках или ногах преимущественно в ночные часы могут быть связаны с электролитными нарушениями: недостатком или избытком таких веществ, как калий, кальций, натрий, хлор и магний. Поэтому врач назначит анализ крови на электролиты.

Что делать для профилактики укрепления вен?

  • Регулярно занимайся спортом – рекомендована умеренная аэробная нагрузка не менее 30 минут каждый день;
  • Поддерживай нормальный вес тела;
  • Избегай длительного сидения и стояния – если ты проводишь рабочий день в офисе у компьютера, найди причину, чтобы каждый час двигаться в течение 10 минут, например, сходи попить. Тем, у кого стоячая работа, следует рассмотреть возможность носить компрессионные чулки;
  • Проконсультировавшись с врачом, можно также принимать витамины для укрепления стенок сосудов;
  • Во время беременности рекомендуется особенно заботиться о здоровье вен, носить компрессионные чулки;
  • Избегай частого ношения неудобной обуви и туфлей на высоком каблуке.

Осторожно с выбором компрессионных чулок! Иногда в случае болезней вен рекомендовано ношение компрессионных чулок, однако, как и с обувью или одеждой, и у компрессионных чулок очень большой выбор размеров. Правильный выбор продукта важно делать в лаборатории под наблюдением специалиста. Пациенту без опыта в выполнении изменений сложно выбрать правильный размер. Если компрессионные чулки велики, они не выполняют свою функцию, а если они слишком малы, они действуют как жгут, вызывают чувство дискомфорта и неприятные ощущения при ношении.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector