You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Адаптогены: что это и для чего необходимы

Адаптогены: что это и для чего необходимы?

Автор: Ирина Корнилова, консультант по нутрициологии и превентивной диетологии

Мир поистине стал VUCA: volatility (нестабильность), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность), ambiguity (неоднозначность). Все четыре качества описывают ситуации, вызывающие тревогу у большинства людей. В такой период нам как никогда нужна помощь адаптогенов. О них — наша статья

Неопределенность — тенденция этой весны. Попав в условия изоляции, сначала хотелось все отрицать, потом переждать, но, похоже, придется встретиться с новым миром и научиться в нем жить.

Стресс — друг или враг?

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение») — совокупность физических, психологических и биохимических реакций организма в ответ на действие стрессоров любой природы. К ним относятся: тревога и страх, чрезмерные физические нагрузки, голодание, инфекции, перепады температур, переутомление и т.д.

Как стресс действует на тело и психику?

Стоит мозгу оценить происходящее как опасность, происходит мобилизация. В ответ на стресс эндокринные железы выделяют в кровь гормоны: кортизол, адреналин, норадреналин, пролактин.

Адреналин вырабатывается при сильном волнении и испуге. Он увеличивает нагрузку на сердце, повышает артериальное давление и уровень глюкозы в крови, готовя тело к реакции «бей или беги».

Важно: Адреналин подавляет выработку инсулина и стимулирует выход глюкозы из жирового депо, что повышает уровень сахара в крови. Длительный сильный стресс может стимулировать развитие сахарного диабета.

Кортизол вырабатывается надпочечниками в момент, когда мы оказываемся в сложной ситуации. Он стимулирует работу нервной, иммунной и гормональной систем и остается в крови дольше адреналина. Гипофиз определяет, сколько именно кортизола надпочечники должны выбросить в кровь и дает команду. В норме этот гормон повышается утром, чтобы начать день, и понижается к вечеру, готовя нас ко сну. В состоянии хронического стресса кортизол вырабатывается постоянно.

Если гормоны стресса выделяются редко или в соответствии с циркадными ритмами, это помогает нам быть активными и работоспособными. Продолжительное воздействие стрессоров истощает защитные силы организма и ослабляет иммунитет.

Еще в Советском Союзе для снижения влияния тренировочного стресса при подготовке спортсменов использовали вещества, полученные из растений.

Адаптогены — умные помощники

Термин «адаптоген» был изобретен в СССР в 50-е годы XX века и введен в обращение известным ленинградским фармакологом Лазаревым.

Адаптоген — вещество, которое повышает неспецифическую сопротивляемость организма к вредным факторам физической, химической или биологической природы, нормализуя его работу, не причиняя вреда.

В рандомизированном исследовании измеряли маркеры реакции на стресс (белки теплового шока Hsp70, протеинкиназа JNK-1, кортизол, оксид азота NO) до и после применения адаптогенов. Итог: все показатели стрессовой реакции организма снижались.

Популярные адаптогены

Если вы слышали о суперпродукте от 100 болезней, скорее всего это адаптоген. Например: ашваганда, мумие, родиола розовая, мака, элеутеррокок, женьшень и т.д.

Широкое распространение получила группа растительных адаптогенов. Первая китайская книга о лечебных травах датирована 2600 годом до нашей эры. Врач Ли Ши-Чжень в труде «Основы фармакологии» описал более 1700 лечебных средств растительного происхождения.

Для каждого региона характерны свои растения. В Индии популярна ашваганда, в Корее и Китае — женьшень, родиной родиолы розовой считают Тибет, а эхинацеи — Америку.

В российских аптеках можно встретить настойки самых популярных адаптогенов в доступном ценовом сегменте: эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола.

Препарат в виде настойки обладает высокой биодоступностью и скоростью усвоения. Это обусловлено тем, что спирт связывается с полиолами растений и легко проходит через клеточную мембрану, быстро попадая в кровь и достигая цели.

Важно: В случае заболеваний печени следует проконсультироваться с врачом и подобрать другую форму препарата!

Некоторые отечественные производители БАД выпускают адаптогены в форме таблеток или порошков в соответствии с международным стандартом качества GMP в среднем ценовом сегменте.

Настойка эхинацеи пурпурной (echinacea purpurea)

Действие: иммуностимулирующее, противовирусное (респираторные инфекции), антибактериальное, антиоксидантное. Применяется при инфекциях дыхательных и мочевыводящих путей. По результатам исследований, проведенных в 2012 году, эхинацея имеет подтвержденную активность в отношении патогенов (стафилококки, клостридии) и улучшает обменные процессы в печени.

Противопоказания: туберкулез, лейкозы, аутоиммунные заболевания, атеросклероз, рассеянный склероз, СПИД, ВИЧ-инфекция, детям до 12 лет.

Настойка женьшеня (panax ginseng)

Действие: женьшень — сильный тоник и стимулятор, повышает работоспособность, половую функцию, активизирует надпочечники. Он благоприятно воздействует на эндокринную систему человека, улучшает холестериновый обмен и общий метаболизм.

Противопоказания: повышенное давление, возбудимость, эпилепсия, судорожные состояния, расстройства сна, острые инфекции, хронические заболевания печени, беременность, период лактации, дети до 12 лет.

Элеутерококка экстракт жидкий (eleutherococcus senticosus)

В России элеутерококк колючий растет на Дальнем Востоке. Второе название — сибирский женьшень.

Действие: стимулирующее, тонизирующее, общеукрепляющее. Повышает сопротивляемость организма, улучшает аппетит и работоспособность. Помогает восстановлению после инфекционных заболеваний и операций. Особенность: в небольших дозировках успокаивает, в более высоких — возбуждает и прибавляет энергии.

Противопоказания: аналогичны противопоказаниям по женьшеню.

Читать еще:  можно ли одновременно при цистите уропрофит и канефрон

Родиола розова, экстракт (rhodiolae roseae)

Растение родиола розовая растет в экологически чистых местах на высоте 1500-3000 метров над уровнем моря.

Действие: общетонизирующее и иммуномодулирующее. Повышает уровень энергии при ВСД и переутомлении, усиливает действие рецептурных антидепрессантов, улучшает память, используется для профилактики ОРВИ.

Противопоказания: гиперчувствительность, возбуждение, бессонница, заболевания печени, беременность, период лактации, детям до 12 лет.

Левзеи экстракт жидкий (leuzeae rhizomata)

Действие: общетонизирующее. Улучшает энергетические процессы в клетках, повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям и физическим нагрузкам, увеличивает умственную работоспособность, улучшает потенцию.

Противопоказания: аналогичны противопоказаниям по женьшеню.

Лимонника плодов настойка (schisandrae chinensis semen)

Лимонник или шизандра обладает общетонизирующим действием, сильный стимулятор пищеварительной функции.

Действие: уменьшает воспаление, нормализует работу нервной̆ и иммунной системы, повышает работоспособность и улучшает память, защищает печень.

Противопоказания: принимать с осторожностью при язве и повышенной̆ кислотности.

Ашваганда (withania somnifera)

Ашваганда была открыта в Индии. Ее с успехом применяли в аюрведической практике. После проведения клинических исследований в США, Англии и Италии, ашваганда получила широкую известность. Популярные производители: Himalaya, Now Foods, Life Extension и Jarrow Formulas.

Действие: тонизирующее, иммуномодулирующее, нормализует работу нервной и гормональной системы. Улучшает функции мышечных тканей, снижает уровень кортизола и холестерина. Ашваганда стимулирует выработку тестостерона и повышает мужскую фертильность (исследования 2017г).

Противопоказания: острый период болезни, беременность, средство не рекомендуется женщинам и детям до 14 лет.

Как принимать адаптогены в настойках

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Большие дозы можно принимать исключительно по назначению.
  2. Применение адаптогенов противопоказано при наличии аутоиммунных заболеваний.
  3. Прием начинают с минимальной дозировки, постепенно увеличивая до рекомендуемой. Наблюдайте за реакцией организма на выбранной дозировке. При появлении выраженного эффекта — остановитесь.
  4. Оптимальное время приема: утро и день, за 40 минут до еды.
  5. Длительность приема: курсами 14-30 дней с аналогичным перерывом.

ВНИМАНИЕ! Данная статья носит информационный характер и не может заменить посещение врача для проведения диагностики и назначения лечения.

Фармакологические свойства

Экстракт Элеутерококка относят к препаратам, которые повышают неспецифический иммунитет человека. Следовательно, он становится более устойчивым к инфекциям и другим действиям внешней среды.

Само растение по составу практически идентично женьшеню. Именно поэтому в народе этот кустарник иногда называют «сибирский женьшень». Корень кустарника повышает индивидуальную выносливость, а также работоспособность человека. Помимо этого, препараты на его основе оказывают благоприятное действие на работу нервной системы.

Крайне полезным экстракт Элеутерококка будет тем, кто страдает от повышенного сахара в крови. Помимо этого, есть данные о том, что препараты на основе корней кустарника снижают риск развития онкологических заболеваний, но не являются полноценными средствами для терапии злокачественных и доброкачественных опухолей.

Столь разнообразные свойства вызваны тем, что в корне накапливаются гликозиды, эфирные смолы и масла и многие другие вещества, обладающие биологической активностью. Именно поэтому сферы применения экстракта Элеутерококка такие обширные.

Экстракт элеутерококка жидкий

Жидкий лекарственный экстракт элеутерококка представляет собой прозрачную спиртовую настойку корней и корневищ растения, имеющую характерный запах и коричневый цвет. В отведенный для хранения срок допустимо появление небольшого количества осадка.

Экстракт настаивают на этиловом 40% спирте, соотношение сырья с растворителем представляет собой равные пропорции, то есть 1 к 1.

В состав экстракта элеутерококка входят:

  1. 7 специфических для этого растения гликозидов, получивших название элеутерозиды;
  2. пектины;
  3. флавоноиды;
  4. витамины;
  5. камеди;
  6. смолы;
  7. эфирное масло.

В отличие от женьшеня, элеутерококк лишён сапонинов.

Такой богатый на целебные элементы состав настойки элеутерококка обеспечивает комплексное оздоравливающее действие на организм — человек становится значительно активнее и работоспособнее, увеличивается мозговая деятельность, повышается возможность быстрее одолеть любое инфекционное заболевание.

фото настойки элеутерококка

полезно почитать на hvastik.com Спирулина что это? . и 13 комментариев

Китайский лимонник

Выпускается данный адаптоген в виде таблеток, порошка, настойки. Также можно использовать его сухие плоды для добавления в чай, приготовления отвара. Лимонник представляет собой своеобразный биостимулятор, способный тонизировать ЦНС, дыхательную систему, ССС, повышать устойчивость к кислородному голоданию. Препарат часто используется с целью активизации обменных процессов, чтобы ускорить восстановление организма после больших нагрузок физического характера, при перетренированности, переутомлении, для повышения работоспособности. Лимонник не следует использовать, если у человека отмечена гипертония, бессонница, нервное перевозбуждение. Средняя стоимость настойки лимонника составляет примерно 76 рублей.

Принимать его рекомендуется не дольше месяца 3 раза в сутки в количестве по 30 капель максимум.

Натуральные энергетики в аптеке продаются без рецептов.

Читайте также [ править | править код ]

Элеутерококк (свободноягодник) колючий — кустарник семейства аралиевых. Зона его распространения охватывает Приморье, Приамурье и Сахалин.

Из корней элеутерококка колючего выделены элеутерозиды А, В, В1, С, D, Е, F, G, кумарины, эфирное масло, сахара. Комплекс гликозидов менее эффективен по сравнению с неразделенными экстрактами из корней растения. Кроме гликозидов, в подземных частях содержатся кумарины, эфирное масло, сахара, пектины и красящие вещества.

Читать еще:  Исследование поля зрения (периметрия)

Элеутерококк колючий ботанически родственен женьшеню и оказывает сходное с женьшенем действие на организм человека. Он обладает выраженным стимулирующим действием. Прием экстракта корней растения приводит к значительному повышению физической и умственной работоспособности. Стимулирующее действие элеутерококка не сопровождается субъективно ощутимым возбуждением (в терапевтических дозах), что является его преимуществом по сравнению с препаратами амфетаминового ряда. Препараты элеутерококка колючего улучшают сумеречное зрение. Выраженная адаптогенная активность позволяет применять препараты элеутерококка как для облечения привыкания к резкой смене климато-географических зон, часовых поясов, так и для адаптации к вредным антропогенным воздействиям (токсичные вещества, гипоксия, гипертермия). Обладают иммуностимулирующим действием.

Применяют спиртовой сухой таблетированный экстракт из корневищ с корнями элеутерококка колючего.

Настойка элеутерококка — польза и вред

Польза элеутерококка для человеческого организма очень высока. Лекарственные препараты из элеутерококка приводят все системы организма в сбалансированное состояние, обладают тонизирующим и укрепляющим действием.

Основные полезные свойства настойки элеутерококка:

  • Высокие адаптогенные свойства – прием лекарственных препаратов из элеутерококка способствует повышению сопротивляемости организма заболеваниям, вызванных патогенными вирусами и бактериями, поэтому настойка широко применяется как иммуномодулирующее и общеукрепляющее средство.
  • Участие в обменных процессах – расщепление жиров, снижение уровня холестерина и сахара в крови. Препарат с успехом применяется при лечении сахарного диабета.
  • Профилактика простудных заболеваний и сезонных вирусных инфекций.
  • Восстанавливающее средство при ослаблении после перенесенных заболеваний. В этом случае прием настойки элеутерококка помогает быстрее наладить работу всех систем организма.
  • Профилактика онкологических заболеваний, быстрейшее восстановление после лучевого облучения и химиотерапии. Прием препарата в этих случаях снижает риск возникновения онкологических заболеваний при отягчающей наследственной предрасположенности, а также снижает процент возможных рецидивов онкозаболеваний, и смягчает последствия химиотерапии.
  • Эффективное средство при необходимости работы в зонах высокого химического и радиоактивного загрязнения.
  • Тонизирующее и стимулирующее средство – элеутерококк позволяет справиться с негативными психоэмоциональными состояниями и физическими нагрузками.
  • Стимуляция нервной системы – снимает стресс, усталость, повышает работоспособность, внимательность, улучшает настроение.
  • Очищение системы кроветворения, особенно стенок сосудов, что помогает профилактической защите организма от атеросклероза.
  • Снижение гормональных расстройств на фоне климакса.
  • Лечение дерматитов, себореи и других кожных заболеваний.
  • Применение настойки элеутерококка в гинекологии – лечение бесплодия, усиление половой активности.

Вред элеутерококка (в каких случаях прием лечебных средств запрещен)

Настойка элеутерококка, обладающая несомненными полезными свойствами, не рекомендуется к употреблению в лечебных целях при некоторых заболеваниях:

  • Аллергические реакции на содержащиеся в составе растения вещества.
  • Гипертония, гипертонические кризы – не применяют препараты из элеутерококка в связи с их свойством повышения артериального давления.
  • Бессонница, эмоциональные стрессы, чувство тревоги — не рекомендуется использование лечебного средства из-за возможных ухудшений состояния.
  • Заболевания сердечной сферы (аритмия, тахикардия).

Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных природных энергетиков

Выдря Оксана Николаевна 22 августа 2018 г.

Тридцать процентов россиян начинают свой день с кружки кофе. Еще семь процентов практически ежедневно пьют энергетики. Причина такой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Однако привести организм в рабочее состояние можно более безопасным – и при этом зачастую более эффективным – для него способом – с помощью природных энергетиков.

«Сейчас очень популярно все здоровое и натуральное, и, к сожалению, иногда это доходит до абсурда. Но в отношении природных энергетиков или, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать между сладкой газированной смесью типа «Рэд булла» или «Кока-колы» и природными энергетиками, конечно, лучше выбрать натуральные вещества, которые стоят недорого и не содержат сахара и газа», – отмечает врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря.

Природные энергетики, отмечает специалист, повышают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. Особенно они рекомендованы городским жителям, людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или работой, требующей повышенного внимания и умственной концентрации. Незаменимы адаптогены и для часто болеющих респираторными и вирусными заболеваниями.

Еще одно преимущество природных энергетиков в том, что большинство из них можно купить в ближайшей аптеке или даже продуктовом магазине. Overtime.life подобрал пятерку таких средств.

Листья или настойка лимонника

Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тысячи лет назад – в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев накапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, поэтому укрепляет сердце и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.

«Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение – чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник – это то, что вам нужно, – рассказывает Оксана Выдря. – Кроме того, лимонник – находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки».

Читать еще:  Заболели перед операцией

Действовать такой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется на протяжении пяти часов, поэтому принимать его лучше в первой половине дня.

Зеленый чай

Приверженцы правильного питания знают, что чашка зеленого чая по утрам намного полезнее, чем чашка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше – если вы пьете кофе из обжаренных зерен, то он будет бодрить в разы сильнее чая, так как на 70% состоит из кофеина. Но чайный кофеин (его еще называют теин) действует на сердце и нервную систему мягче.

Считается, что в чашке правильно заваренного зеленого чая содержатся практически все возможные витамины. Например, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С: три-четыре чашки этого напитка в день способны обеспечить суточную дозу рутина.

Травяной напиток мате, который готовится из молодых побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некоторые считают, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Однако матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, поэтому пить его можно даже на ночь. Кстати, ученые даже рекомендуют завершать день чашечкой мате: матеин продлевает фазы медленного сна, в котором организм расслабляется и восполняет силы. Тонизирующий эффект мате длится 8-10 часов, а польза напитка сохраняется на протяжении восьми заварок подряд.

Особенно полезен мате спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физически трудом: он ускоряет выведение из мышц молочной кислоты и расслабляет их. Кроме того, этот напиток снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, нормализует пищеварение и снижает чувство голода.

Имбирь

Имбирь считается не только энергетиком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасицин, который, как выяснили в 2006 году ученые из Лос-Анжелеса, может запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клетках при раке.

Прекрасно работает корень имбиря в сочетании с другими адаптогенами. Например, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях врачи рекомендуют заваривать имбирь с лимоном – такой напиток за счет большого количества витамина С и антиоксидантов поможет организму быстрее справиться с инфекцией.

Элеутерококк

Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно применять практически круглый год с небольшими перерывами.

«Настойку элеутерококка врачи часто назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня, – советует Оксана Выдря. – Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов».

Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.

Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75%.

Но при всей своей пользе природные энергетики могут и навредить организму, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом. «Нельзя думать, что все натуральное автоматически значит «безопасное», – подчеркивает Оксана Выдря. – У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высокая температура, инфекционные заболевания, высокое или низкое давление, проблемы с почками. Не следует принимать их при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года».

Еще одна рекомендация, которую дает специалист – не принимать адаптогены дольше, чем один месяц, и регулярно менять их, чтобы избежать привыкания организма.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector