You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отдышка при беге

Эхокардиография

Отделение ультразвуковой и функциональной диагностики №2 (ул.Котовского 55/1)

Эхокардиография — метод ультразвуковой диагностики патологии сердца и магистральных сосудов. Исследование проводится при помощи ультразвукового датчика, плотно приставленного к передней поверхности грудной клетки.

Данная методика включает в себя следующее:

  • получение данных о размерах сердца, а также об объемах его полостей;
  • определение толщины стенок сердца;
  • обнаружение рубцовых изменений миокарда (последствия перенесенного инфаркта миокарда), тромбов, опухолей сердца;
  • исследование сократительной функции миокарда;
  • анализ состояния клапанов сердца;
  • определение состояния перикарда (внешней оболочки сердца);
  • исследование наиболее крупных сосудов — аорты, легочной артерии.

Проведение эхокардиографического исследования показано в следующих случаях:

  • обнаружение шумов при аускультации сердца;
  • изменения на электрокардиограмме; (увеличение размеров сердца, изменения аорты);
  • перенесенный инфаркт миокарда;
  • нарушения ритма сердца;
  • появление болевых ощущений за грудиной, обморочных состояний, головокружения, выраженной одышки, отечности нижних конечностей;
  • повышение артериального давления;
  • наличие или подозрение на наличие патологии сердечно-сосудистой системы наследственного характера;
  • длительно сохраняющееся без явной причины повышение температуры тела.

Эхокардиография применяется не только для диагностики уже имеющихся заболеваний сердца. При выявлении незначительных отклонений, полученные данные позволяют прогнозировать развитие патологического состояния задолго до нарушения самочувствия и вовремя провести необходимую профилактику.
К примеру, исследование сердца в профилактических целях рекомендуется, если кто-либо из близких родственников имел порок сердца, человек занят активными, экстремальными видами спорта, или трудовая деятельность предусматривает пребывания в стрессовых ситуациях.

Данную процедуру можно проводить маленьким пациентам в любом возрасте, начиная с внутриутробного периода. Факторы, руководствуясь которыми, доктор назначает эхокардиографическое исследование ребенку — те же, что и у взрослых. Желательно, чтобы во время исследования ребенок был спокоен, поэтому в раннем возрасте лучше проводить его в состоянии сна.

Эхокардиография входит в список исследований при плановых диспансеризациях:

  • в 1-й месяц жизни для ранней диагностики врожденных пороков сердца;
  • в 3 месяца;
  • в 1 год;
  • в 6-7 лет перед поступлением в школу;
  • перед началом занятий в спортивных секциях;
  • при поступлении в кадетские и военные училища.

Эхокардиография — безопасная диагностическая процедура, не имеющая абсолютных противопоказаний. Метод является неинвазивным, то есть не сопровождается повреждением кожи и не вызывает болевых ощущений. Относительным противопоказанием к проведению являются выраженные воспалительные изменения кожи в области сердца, обширные травмы и ожоги грудной клетки в острый период.

Благодаря отсутствию негативного влияния на организм пациента, возможно неоднократное проведение исследования для динамического контроля за выявленными изменениями и оценки эффективности лечения. Специальной подготовки к исследованию, а также прекращения приема назначенных кардиологом лекарственных средств перед процедурой не требуется. Желательна предварительная запись электрокардиограммы для правильной интерпретации результатов эхокардиографического исследования.

В отделениях УЗ и ФД ГБУЗ ТО «ОКБ №1» возможно проведение данного исследования с использованием современного оборудования, как взрослым пациентам, так и детям любого возраста.

Одышка при беге : причины

Во-первых, давайте поговорим о причине, почему вы можете задыхаться когда бежите. Одышка является признаком физического напряжения. Одышка во время бега является распространенным и обычно доброкачественным симптомом, но безусловно, существуют некоторые очень серьезные причины одышки, такие как аллергия, жара и влажность, сердечные заболевания , проблемы с дыханием и другие более серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы исключить это, ваш врач должен проверить вас, чтобы убедиться, что у вас нормальное здоровье перед тем как начать заниматься бегом или увеличить свои обычные тренировки.

Чаще всего одышка является результатом интенсивности, связанной с усилием бега. Проще говоря, ваше тело изо всех сил пытается удовлетворить возросшие требования бега. Основная причина одышки — это накопление углекислого газа в организме. Поскольку уровни углекислого газа накапливаются в организме от интенсивных физических усилий, то это заставляет нас быстрее дышать, что позволяет позволяет потреблять больше кислорода. Чем больше потребляется кислорода, тем ниже уровень углекислого газа. Когда организм достигает нормального уровня углекислого газа, частота дыхания возвращается к норме.

Возможно, проблема в выносливости. Человек не развил различные темпы бега и бежит достаточно быстро, чтобы постоянно иметь кислородный долг. Новый бегун часто имеет только две скорости: ходьба и бег. А поскольку любой бег обременителен, то новички очень быстро начинают иметь проблемы с дыханием.

Читать еще:  Растяжки при беременности

Одышка также может быть вызвана усталостью мышц вдоха, прежде всего диафрагмы. Подобно тому, как мы тренируем и развиваем выносливость наших скелетных мышц, диафрагма также требует аналогичной подготовки.

Наконец, высота может также заставить вас задыхаться из-за разряженности воздуха. На более высоких уровнях высоты в воздухе меньше кислорода. Ваше тело должно работать больше, чтобы найти достаточное количество кислорода для сдерживания накопления углекислого газа, сглаживая тем самым эффекты повышение интенсивности бега.

Если нет более серьезных причин одышки, попробуйте внести эти изменения в свой бег.

Как не задыхаться при беге?

Правильное дыхание при физических нагрузка – залог здоровья. Перед пробежкой нужно разогреваться, уделяя 10-15 минут разминке. Легкие наполняются воздухом и подготавливаются к работе, а мышцы разогреваются и минимизируется риск получить травму. Вам покажется странным, но если вы задыхаетесь при беге, причина может быть в отсутствии тщательной разминки, а выполняется она очень просто:

  • наклоны туловища в стороны, назад и вперед;
  • приседания;
  • выпады на месте или на ходу;
  • круговые движения руками;
  • развороты туловища в стороны.

Для разработки дыхания во время бега необходимо научиться его контролировать. Научитесь дышать животом – вдохи получаются более глубокими и затрачивают меньше энергии. Стремитесь делать медленный, ровный и глубокий вдох, а за ним протяжный полный выдох через рот для опустошения легких.

Задайте себе ритм дыхания: на каждый вдох-выдох делайте 3-4 шага. Когда опытный спортсмен ощущает, что начинает задыхаться, он учащает дыхание в полтора или два раза. Новичку можем посоветовать уменьшить выбранную скорость бега. Старайтесь всегда дышать через нос. Если делать вдохи ртом, в дыхательные пути будет попадать пыль и прочие загрязнения, оседающие на миндалинах, в легких, трахее.

Причины затрудненного дыхание при беге

1.Неподготовленный организм

Если с момента последнего занятия спортом прошло больше трех месяцев, то задыхаться при беге нормально. Легкие привыкли получать воздух небольшими порциями и не готовы к интенсивной работе.

Наберитесь терпения и не гонитесь за скоростью. Бегите в том темпе, в котором Вы можете дышать ровно. Прислушивайтесь к своему организму. Важно постепенное наращивание темпа. Когда Вы подготовите организм, научитесь контролировать дыхание, тогда сможете без проблем увеличивать скорость и дистанцию.

Почему вы во время бега задыхаетесь?

2.Лишний вес

Сердцу человека с лишним весом работать тяжелее, чем сердцу человека, у которого таких проблем нет. Кроме того, лишний вес зачастую сопровождается хроническими заболеваниями, что негативно сказывается на самочувствии. Совет остается таким же, как и для новичков в беге – снижайте темп до комфортного, если нужно – начните с пеших прогулок. Это поможет укрепить здоровье, снизить вес и подготовиться к интенсивным пробежкам.

3.Курение

У заядлых курильщиков легкие ослаблены и загрязнены, что сильно затрудняет дыхание. Здесь поможет только отказ от вредной привычки.

Почему вы во время бега задыхаетесь?

4.Возраст

При отсутствии противопоказания врача возраст не является причиной отказа от пробежки. Но для пожилого человека важно не допускать затрудненного дыхания. Как только почувствуете, что дышать становится трудно, переходите на шаг. Начать лучше со спортивной ходьбы, постепенно переходя на легкий бег.

5.Заболевания сердечно-сосудистой системы

Появление одышки может быть симптомом сердечно сосудистых заболеваний. В этом случае прежде, чем возобновлять тренировки стоит пройти обследование у врача.

Как правильно бегать: 10 важных советов для новичков (и не только)

Московские парки начинают свою работу, а это значит, что теперь бегать можно в любое время. Если вы давно мечтали надеть кроссовки и рвануть куда глаза глядят, стоит подготовиться. Отвечаем на самые популярные вопросы о беговых тренировках вместе с Ринатом Шагиевым, мастером спорта по легкой атлетике и тренером школы бега I Love Supersport Running.

Я раньше никогда не бегал – с чего мне стоит начать? Сколько времени должны занимать первые пробежки?

Новичкам не стоит относиться к себе слишком серьезно и строить олимпийские планы. Лучшее, что можно сделать, – быть внимательным к себе и своим ощущениям во время бега. У каждого, кто надевает спортивную одежду и кроссовки, индивидуальные особенности и индивидуальные реакции на нагрузки и восстановление после них. От мыслей вроде «к концу года я пробегу марафон» стоит отказаться. А вдруг срочная командировка, незапланированный отпуск – причин для корректировок может быть много. Помните, что вы не профессиональный спортсмен, так что иногда можно и отойти от плана, если неделя выдалась слишком тяжелой. Тренировки должны приносить удовольствие, а не быть обузой. При таких вводных вероятность, что вы их бросите, резко уменьшается.

Читать еще:  Хронический кашель с мокротой

Как правильно бегать: 10 важных советов для новичков (и не только)

Важно кроме непосредственно бега включить в свою повседневную жизнь и упражнения для общей физической подготовки. Они помогут с профилактикой травм и ростом выносливости. Специальное оборудование покупать не нужно, и даже абонемент в спортзал не понадобится – все это можно делать дома или во дворе. Приседания, выпады вперед и назад, ягодичный мостик – вариантов много, просто найдите комфортный для себя комплекс.

Как разминаться перед бегом?

Как правильно бегать: 10 важных советов для новичков (и не только)

Фото: Getty Images

Пропустить разогрев перед тренировкой – одна из самых главных ошибок новичков. Наш эксперт Ринат советует перед каждой пробежкой делать суставную динамическую разминку. Это комплекс упражнений (вращения головы, круговые движения руками, выпады с чередованием ног), в котором они сменяют друг друга без задержек. В целом она занимает всего пять минут, а пользы – на годы жизни: риск травмы снижается, а эффективность бега повышается.

Когда лучше бегать – утром или вечером?

Никаких серьезных отличий между утренним и вечерним бегом не существует. При составлении расписания стоит ориентироваться только на собственные привычки, биоритмы и ваше расписание. Но если уж решили бегать спозаранку, готовьте форму вечером, не усложняйте пробуждение.

Как избежать травмы на пробежке?

Зависимости количества травм от возраста, пола, индекса массы тела, времени года и суток нет. Совокупность факторов, влияющих на получение травмы, разнится от человека к человеку. Но, чтобы не навредить себе, не пропускайте разминку и заминку. Это такая же важная часть тренировки, как и сам бег.

Где лучше бегать и по какой поверхности?

Как правильно бегать: 10 важных советов для новичков (и не только)

Фото: Сергей Киселев/АГН Москва

Идеально найти поблизости парк с ровной грунтовой дорожкой. Но если ничего такого поблизости нет, то это не значит, что надо отказаться от идеи пробежек. Бег по асфальту тоже допустим – поверхность ровная, и риск, например, угодить ногой в яму и получить травму минимальный. Но такие тренировки создают больше ударной нагрузки. Так что тут вам поможет правильная техника бега, развитые мышцы и контроль роста уровня нагрузки.

Правильная техника бега – это какая?

Находясь в движении, важно следить за положением тела и стопы. Тренироваться лучше с прямой спиной, расправленными плечами и небольшим наклоном вперед. Приземляться же при беге нужно на переднюю часть стопы – это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания земли стопой, сохраняет энергию. Куда деть руки? Тут все проще: согнуть в локтях под прямым углом.

Можно ли бегать голодным?

Не стоит. За час до тренировки, особенно если она утренняя, лучше легко перекусить. Подойдет овсяная каша или бутерброд с сыром и чай. Если ваша тренировка будет длиться не больше часа и позавтракать вы не успели, то достаточно за полчаса до пробежки половинки банана, кружки чая или стакана воды. А вот от жирной пищи перед тренировкой лучше отказаться.

Какая одежда и обувь лучше всего подойдут начинающим бегунам?

Как правильно бегать: 10 важных советов для новичков (и не только)

Фото: Getty Images

Идеальная экипировка – легкая и не сковывающая движений. В целом для беговых тренировок подойдет любая спортивная одежда, в которой вам комфортно. Но самое главное – она должна быть из синтетики (полиэстера и полиамида), чтобы хорошо отводила влагу.

Как начать бегать после карантина?

Пробежки долго были под запретом. Если вы наконец решили, что пора, тут главные принципы – непрерывность и постепенность. Если физическая активность была в вашей жизни до самоизоляции и сохранилась на карантине (например, каждый день начинался с зарядки), то особых сложностей быть не должно. Ваше тело и так привыкло к нагрузкам. Но если большую часть дня вы сидели за компьютером, то не стоит ждать от себя многого. Лучше всего начать с ходьбы – прогуляйтесь по ближайшему парку минимум минут 40. Или чередуйте пять минут бега на низком пульсе с десятиминутной ходьбой. И конечно, не забываете про домашнюю гимнастику, особенно уделяя внимание стопе.

Читать еще:  Артрит: основные сведения о ревматоидном артрите

Какие полезные приложения скачать?

Необязательно бегать с пустыми руками. Кроме музыки в наушниках, пригодятся и тематические приложения. В них можно фиксировать собственные пробежки, отмечать маршруты, следить за прогрессом, а также за успехами друзей (это, кстати, очень мотивирует). Вот какие приложения порекомендовал Ринат: Strava, Runtastic, Runkeeper и Endomondo. Описывать их функционал не имеет смысла – они в целом почти одинаковые. Просто надо выбрать, какой дизайн вам удобнее.

Дыхательная гимнастика

Медсестра/медбрат может показать вам, как делать медленные глубокие вдохи, чтобы помочь облегчить одышку. Вы можете совершать их диафрагмой — мышцей, отделяющей грудную полость от брюшной (см. рисунок 1). Этот вид дыхания называется диафрагмальным дыханием.

Рисунок 1. Диафрагма

Рисунок 1. Диафрагма

Постарайтесь расслабиться при выполнении дыхательной гимнастики. Снимите напряжение в мышцах. Это позволит расшириться брюшной полости (животу), грудной клетке и легким.

Здесь приведены некоторые дыхательные упражнения, которые помогут облегчить одышку.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение улучшает движение воздуха в легких. Это помогает увеличить уровень кислорода во всем организме.

  1. Вдохните через нос, считая до 4.
  2. Задержите дыхание и сосчитайте до 8.
  3. Выдохните через сложенные в трубочку губы (как будто вы свистите), считая до 8.
  4. Повторите 4 раза.

Растяжение стенки грудной клетки

Это упражнение поможет мышцам грудной клетки стать более эластичными.

  1. Вдохните через нос, считая до 4. Во время вдоха вытяните руки перед собой и поднимите их над головой.
  2. Выдохните через сложенные трубочкой губы. На выдохе разверните ладони и опустите руки вниз к вашим бокам.
  3. Повторите 4 раза.

Быстрое дыхание носом

Это упражнение может помочь укрепить диафрагму.

  1. Закройте рот.
  2. Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос в течение 15–30 секунд.
  3. Потренируйтесь выполнять это упражнение несколько раз, пока не сможете делать его в течение 60 секунд.

Ходьба и дыхание

Эти советы помогут вам облегчить дыхание при ходьбе пешком.

  • При ходьбе по ровной поверхности вдыхайте и выдыхайте через нос, не открывая рот.
  • На наклонных поверхностях (на склонах) вдыхайте через нос и выдыхайте через сложенные трубочкой губы.
  • При подъеме по лестнице выдыхайте на каждой ступеньке через сложенные трубочкой губы.

Восстановление после приступа одышки (от кашля или физической нагрузки)

  1. Прижмите подбородок к груди.
  2. Сделайте 10 коротких и резких выдохов через рот. При необходимости делайте между ними короткие вдохи.
  3. Когда мышцы шеи немного расслабятся, вдохните через нос.
  4. Выдохните 3 раза через сложенные трубочкой губы. Вдыхайте между выдохами.
  5. Вдохните через нос, считая до 4.
  6. Выдохните через открытый рот, считая до 8 и произнося звук «ах».
  7. Повторите 3 раза.

Самым главным методом борьбы с диспноэ является лечение заболевания, которое явилось причиной появления. Как только доктор выяснит причину, сразу будет определен план эффективного лечения. Например, при ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда – лечение таблетированными препаратами. При ХОБЛ и бронхиальной астме – регулярное лечение ингаляторами. Так как главной причиной одышки во многих случаях является гипоксия и гипоксемия (низкое содержание кислорода в организме), одним из эффективных способов уменьшения одышки является кислородотерапия. В настоящее время разработаны приборы – кислородные концентраторы, которые позволяют круглосуточно «добывать» кислород из воздуха. Вдыхание кислорода в повышенной концентрации позволяет устранить гипоксию и гипоксемию.

При таких прогрессирующих заболеваниях, как ХОБЛ, рак легких, муковисцидоз, идиопатический легочный фиброз, хроническая сердечная недостаточность, в течении заболевания наступает момент, когда лекарственные препараты уже не помогают так хорошо, как раньше. Одышка увеличивается и доставляет много неприятностей: трудно одеться, умыться, покушать. В этой ситуации существует выход – кислородотерапия. Такой метод лечения, при добавлении к основной терапии, помогает:

  • продлить жизнь (при ХОБЛ – на 5-10 лет);
  • уменьшить тягостное чувство одышки;
  • улучшить сон и настроение;
  • уменьшить чувство сердцебиения при нагрузке и в покое;
  • будет способствовать увеличению физической активности.

Во многих клинических исследованиях доказано влияние кислородотерапии на уменьшение одышки, улучшение качества жизни и ее продолжительности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector