You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильное питание по Голтису

Например, мы съели рыбную котлету. Для ее переваривания нужен пепсин в определенном количестве. И кора головного мозга дает команду, чтобы фермент выделялся для нормального переваривания. Если мясо запить водой, концентрация фермента станет меньше. Соответственно, еда усваивается хуже. Остатки начинают разлагаться, что вызывает процессы интоксикации. Происходит скопление токсинов в крови.

Токсины в определенном количестве оседают между клетками, из-за чего энергия хуже перемещается по организму. Кровь хуже циркулирует по сосудам, да и эластичность сосудов становится меньше. Кровь слабо поступает в определенные участки, вызывая сбой работы ферментативно-гормональных центров. Наступает состояние болезни.

Чтобы вывести шлаки из организма, очистить его, нужно очень много энергии. Эти процессы истощают энергетические ресурсы организма. Для нормального функционирования организма, для нашего нормального самочувствия нужна чистота клеток.

О программе «Импульс Детокс»

Очень часто люди пытаются похудеть или пересесть на другой тип пищи, не имея понятия, как это правильно сделать и какие негативные последствия для организма могут наступить при экстремальных диетах. Именно по этой причине был создан « Импульс Детокс».

Знания, полученные во время изучения программы, помогут изменить не только рацион питания, но жизнь в целом! С помощью опытных наставников вы избавитесь от вредной пищи и скопившихся в организме патогенных веществ. Сможете почувствовать себя другим человеком!

После изучения программы « Импульс Детокс», вы сможете

  • очистить свой организм от токсичных веществ;
  • перезагрузить физический и эмоциональный фон;
  • обучиться практике голодания с помощью наставника;
  • сменить рацион питания без ущерба для здоровья;
  • улучшить общее самочувствие организма и внешнее состояние кожи;
  • забыть о головной боли, недомоганиях и мигрени;
  • стать более энергичными и бодрыми;
  • избавиться от проблем с органами пищеварения;
  • уменьшить риск возникновения аллергических реакций.

Программа « Импульс Детокс» создана для всех, кто хочет

  • оздоровить свой организм и улучшить самочувствие и внешний вид;
  • придерживаться правильного питания, выбирая лишь полезные растительные продукты;
  • избавиться от проблем с лишним весом, органами пищеварения и последствий от накопленных в большом количестве токсинов;
  • испытывать в своем теле ощущение легкости и бодрости;
  • отлично выглядеть, вне зависимости от возраста и половой принадлежности.

Заказывайте уникальную программу « Импульс Детокс» сейчас, пока действует специальное акционное предложение! Вы получите пошаговое руководство по переходу на правильное питание и сможете отлично сэкономить.

Голтис и голодание

Голтис считает, что в процессе голодания происходит активное очищение организма от вредных веществ, интенсивное перестраивание ферментативных и гормональных центров человека для общего оздоровления и повышения иммунных реакций.

Голтис (Владимир Иванович Вукста) – создатель оздоровительно-реабилитационной методики под названием «Исцеляющий Импульс».

Основу данной методики составляют четыре основных направления:

  • открытое сердце;
  • комплекс специальных физических упражнений;
  • здоровое и правильное питание;
  • процесс голодания.

Голтис родился в Западной Украине и начал с раннего детства заниматься восточными единоборствами. Голтис является многократным чемпионом Азии по фулл-контакту , подготовил чемпионов мира в мужской и женской категории по бодибилдингу, совершил переход без пищи по Тибетскому нагорью, велосипедный переход через известную пустыню Калахари и Африку и т.д.

Голтис разделяет процесс голодания на три этапа: вход в голодания, процесс голодания и выход из голодания.

Для эффективного голодания по Голтису необходимо выполнять следующие правила:

  1. Голодание по Голтису благоприятней начинать во вторую или четвертую лунную фазу, а именно в 7–14 и 21–29 лунные дни.
  2. Вход в процесс голодания и его выход по длительности соответствует самому голоданию.
  3. Если вы решили голодать по Голтису сутки, то лучше всего провести голодание в пятницу. Если вы запланировали трехдневное голодание, то начинайте голодать со среды по пятницу.
  4. Ротовая полость и зубы в процессе голодания Голтис очищает без использования зубной пасты.
  5. Голтис запрещает в ходе голодания горячие ванны, но рекомендует обливание с головой холодной водой.
  6. В процессе голодания не следует делать резких движений, так как возможны головокружения и общая слабость.
  7. Голтис допускает в ходе голодания возникновения неприятного запаха из ротовой полости, изменения давления и частоты пульса.
  8. До голодания и в процессе голодания можно очищать кишечник клизмами, но не более двух раз в день.

Голтис разработал схемы и периодичность голодания:

  • трехдневное голодание рекомендуется осуществлять один раз в месяц;
  • голодание длительностью семь суток проводится один раз в квартал;

Если вы голодаете сутки, то Голтис рекомендует выход из голодания длительностью в три дня. Если ваше голодание по Голтису проходит в течение трех дней, то выход из голодания должен длиться 6 или 7 суток. Возможна еще для трехдневного голодания схема: семь суток вход в голодание, три дня голод и 14 суток – процесс выхода из голодания.

Читать еще:  Способы применения и лечебные формы маточного молочка

При завершении процесса голодания Голтис предлагает очистить язык при помощи ложки, а также хорошо разжевать пару яблок и, не глотая их, выплюнуть.

Голтис разработал в своем методе голодания специальный рацион питания, который оптимально подходит для выхода из голодания.

Если вы голодали сутки, то для вас меню на три дня следующее:

Первые сутки: рекомендуется употреблять только свежие соки и разнообразные фрукты.

Вторые сутки: разрешается приготовить свежий овощной салат, который нельзя заправлять растительным маслом.

Третьи сутки: в меню добавляются каши и супы, приготовленные на овощной основе.

Если вы голодали по Голтису в течение трех дней, то меню выхода из голодания следующее:

1-е сутки

Рано утром необходимо тщательно очистить ротовую полость, область языка и небо. Потом взять два яблока или огурца и тщательно их переживать. Очень важно все пережеванные остатки не глотнуть, а выплюнуть. Затем хорошо прополоскать горло и ротовую полость чистой водой. Далее питьевой режим происходит по схеме:

Сделать первые три глотка воды, через полчаса – семь глотков воды. В течение часа осуществить 21 глоток чистой воды. Еще через час разрешается выпить стакан чая заваренного на травах, с добавлением натурального меда и сока лимона. Далее можно пить чай и воду в неограниченных количествах.

2-е сутки

Начинаем день с рассасывания чайной ложки пыльцы, по желанию с добавлением чайной ложки меда. Вводятся в рацион питания до обеда свежие ягоды и фрукты, которые нельзя смешивать. Разница между приемами фруктов, относящихся к разным семействам, составляет один час. Питьевой режим без ограничений.

3-е сутки

Голтис рекомендует употреблять не больше 30 мл кислого молока и сухофрукты. Можно на обед приготовить овощной салат с большим количеством зелени, но без какой-либо заправки. Голтис исключает из питания белокочанную капусту, так как она вызывает у голодающих повышенное брожение.

4-е сутки

Голтис рекомендует добавлять в овощные салаты растительные масла, натуральный уксус, лимонный сок, но воздержаться от соли. На завтрак и ужин можно пить 30 мл прокисшего молока. Вводятся в питание небольшое количество различных орехов, которые нельзя смешивать.

5-е сутки

Голтис разрешает вводить супы из трав и овощей, которые приготовленные без добавления картофеля и баклажан. Количество кислого молока увеличивается до 100 мл в день. Можно употреблять хлеб без дрожжей, злаки и соль.

6-е сутки

Вводится в ежедневный рацион небольшое количество творога, сметаны, бобовые культуры.

7-е сутки

Голтис рекомендует употреблять перепелиные яйца, сыр и грибы.

8-е сутки

Можно приготовить морепродукты и блюда из куриных яиц.

9-е сутки

Голтис вводит в меню рыбу и рыбные продукты.

10-е сутки

Разрешается употреблять мясо птицы.

11-е сутки

В меню уже может входить мясо и мясные продукты.

За 11 суток до начала трехдневного голодания исключить мясные продукты, за 10 суток – отказаться от мяса птицы, далее от рыбы и т.д.

Голтис не рекомендует проводить голодание без индивидуальной консультации опытного специалиста в данной области. Нарушение схем и графиков, четкой последовательности и количества употребляемых продуктов – могут сильно навредить вашему здоровью.

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания

ЧАСТОТНОСТЬ ПРОДУКТОВ

Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления:

1. Цветочная пыльца — по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).

2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, вероник колосистый, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.

3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:

морковь – 70%, свекла – 30%

морковь – 50%, тыква – 50%

морковь – 40%, тыква – 20%, свекла – 20%, корень сельдерея – 20%

яблоко – 50%, морковь – 30%, тыква – 20%

4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) — за 30-40 минут до еды.

7. Овощные салаты.

8. Проросшая пшеница.

11. Кисломолочные продукты.

13. Бобы, соя, фасоль, горох.

14. Морские продукты.

Упражнения Голтиса для пресса

1. Скручивание в грудном отделе – «Улитка»:

Лежа на полу поднимать туловище до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе (руки за голову). Поясницу стараться не отрывать от пола, а локти свести максимально. Выполняется это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное общее количество – 33 раза;

Читать еще:  Диета при депрессии

2. Подъем ног к груди:

Сесть на пол, на край дивана (кровати). Руками упереться в пол (поверхность кровати) и поднимать ноги к груди, зафиксировав их в конечной фазе на 1-2 секунды. Сделать 3 подхода с общим максимальным количеством повторений – 70 раз (не больше).

Стодневка как способ изменить себя и помочь другим

Небольшая вдохновляющая история о том, как желание избавиться от осенней хандры и заняться спортом, переросло в фейсбук-проект с 870 участниками и принесло неожиданные дивиденды.

Как все начиналось

В начале сентября 2014-го я начал чувствовать первое дыхание осенней хандры и понял, что надеяться на кого-то кроме себя глупо.

Как часто это бывает, Фейсбук стал тем проводником, который дал зернышко идеи — это был пост Армена Петросяна о планировавшемся старте его Ста дней. Общий посыл — за оставшиеся до Нового Года 100 дней развить собственную осознанность благодаря фрирайтингу.

Осознанностью меня заниматься пока не тянуло, а вот вывести на новый уровень занятия спортом очень даже хотелось. За основу я взял тренировочную методику «Исцеляющий импульс», разработанную украинским путешественником и профессиональным спортсменом — Голтисом. Импульс дает отличные результаты, как по физическому совершенствованию, так и по оздоровлению организма. А главное — не требуется ходить в спортзал или держать дома специальные тренажеры и прибамбасы.

Но! Заниматься самому, без компании, да еще и сто дней. Не-е, это как-то не веселило сердце. А вот объявить о своих обязательствах, да еще подбить на эту авантюру сотни-две людей — да-а! Это тема для проектного менеджера!

Забегая вперед скажу, что подбить получилось более 800 человек, правда активно занимающихся оказалось порядка 90 человек, остальные наблюдали и копили силы для собственного рывка. видимо, уже в наступившем году 🙂

Итак, механизм проведения Стодневки:

  • Выбрать, что именно вы хотите изменить в своей жизни. Это должно быть важно именно для вас, иначе вы не сможете дойти сами и зажечь на достижения других.
  • Прикинуть план — что будем делать, как и когда. В моем случае четыре тренировки в неделю и внедрение в жизнь трех усилителей (правильное питание, лечебное голодание, закаливание).
  • Создать площадку для публикации постов и отражения результатов (идеально подходит группа или страница в ФБ). Я создал страницу «100 дней Исцеляющего Импульса».
  • Провести подготовительную работу. Анонсировать мероприятие. Создать инициативную группу.
  • Ежедневно выполнять свой маленький шаг к цели. Тренироваться. Писать полезный пост для других. Комментировать. Отвечать на вопросы.

Идея оказалась достаточно дерзкой, чтобы меня зажечь — я связался с командой Голтиса (огромная благодарность Сергею Груздеву!), заручился поддержкой и двинулся вперед., заручился поддержкой и двинулся вперед.

«Вперед и вверх, а там. ведь это наши горы они помогут нам»

Старт проекта был назначен на 23 сентября — ровно 100 дней до Нового года.

За пять дней до старта мы его анонсировали, проект вызвал здоровый ажиотаж и следующие дни мы обсуждали с участниками проекта где, как и когда они планируют тренироваться, обсуждали их мотивацию и цели.

В общем, поддавали газку.

23 сентября — в путь!

Четыре тренировочных дня в неделю — «Ноги», «Дельты», «Спина», «Грудь». В зависимости от уровня нагрузки, выполнение комплекса занимает от 15 минут до 1 часа.

В ежедневных постах планировалось освятить следующие темы:

  • Физические упражнения «Исцеляющего импульса» — разбор нюансов выполнения. 7 основополагающих принципов их выполнения.
  • Правильное питание. Принципы и рецепты.
  • Голодание. Для самых отчаянных 🙂
  • Закаливание дома и на природе. Баня.
  • Философия «Открытое сердце». Как относиться к себе, людям и миру?

Планировалось, что участниками станут люди знакомые с методикой. Но оказалось, что есть много людей, которые о ней только слышали и так же хотят принять участие в Стодневке. Пришлось устроить рассылку методических пособий.

Каждый день я публиковал пост, посвященный одной из запланированных тем, таким образом пропуская через себя все знания, передаваемые участникам. Благо материала за 20 лет развития методики скопилось предостаточно, оставалось его структурировать и публиковать.

Ну и конечно тренировки. У моей лени просто не было больше отмазок, ведь мой отчет ждали столько людей. Для понимания, что такое Исцеляющий Импульс, рекомендую попробовать приседания от Голтиса — незабываемые ощущения в ногах и радость жизни гарантированы!

Читать еще:  Не можете заснуть? Отрегулируйте температуру комнаты

В разделе «Правильное питание» разгорелись самые жаркие споры — что можно, что нельзя — уж очень эта тема противоречивая и индивидуальная.

Параллельно в личной переписке люди обращались с вопросами, как тренироваться имея серьезные заболевания, есть ли примеры выздоровления и особые рекомендации. На них отвечали специалисты из команды Голтиса.

В общем, хочешь стать специалистом — объясни другому. Так и получилось. Многие изменения в моей жизни берут начало из этих 100 дней. К примеру, питание: я стал внимательнее относиться к тому что, как и когда я ем. Здорово разнообразил меню и здесь особенно помогли советы и рецепты участников Стодневки.

Ложка дегтя или про троллей

Всегда найдутся люди, которым не нравится то, что вы делаете. Рано или поздно есть шанс столкнуться с троллями — это неизбежное интернет-зло. Вариантов решения несколько: можно создать закрытую группу или просто банить их, а можно проявлять чудеса дипломатии и даже перетаскивать их в группу своих сторонников. Самый садистский метод — оставить на растерзание сторонников здорового образа жизни 🙂

Трудности

Особенно трудно было пройти середину пути, мотивация ослабевала и меня, и у участников. Количество и качество обратной связи уменьшалось. И тут интересно было наблюдать зависимость между собственной вовлеченностью и количеством просмотров и комментариев. Чем выше собственный дух и энергетика движения вперед, тем больше отклик от аудитории получает пост.

Одним из самых сложных вызовов Стоденевки стало лечебное голодание — в нем приняло участие порядка 20 человек. Срок и вид голодания каждый выбирал для себя сам. От одного дня на воде до трех дней насухо (без воды). Для многих это был первый и незабываемый опыт — отличный способ укрепить веру в свои силы и легче перестроиться на здоровое питание. Рождественский пост начался правильно!

Результаты

Всего в Стодневке приняли участие 870 человек, кто словом, кто делом, кто лайком и репостом 🙂

Достижения участников Стодневки:

  • снижение веса — максимальный результат минус 15 кг
  • решение проблем со спиной и ЖКТ
  • стали больше успевать и меньше уставать
  • уменьшилось время сна
  • набор мышечной массы +5 кг у убежденного эктоморфа
  • приятный мышечный тонус и замечательное самочувствие
  • внедрение регулярных тренировок и закаливания в жизнь.

Мои выводы и дивиденды:

  • Изменить мир может каждый. Для этого всего лишь нужно а) начать с себя б) делать маленькие шаги каждый день.
  • Помогая другим, становишься лучше сам (учишься, получаешь обратную связь, развиваешься).
  • Потрясающий нетворкинг — знакомство с интересными и целеустремленными людьми от Барселоны до Владивостока.
  • Коллективный разум — новые идеи, рецепты, способы решения проблем — все это происходит постоянно.
  • Понимание, что Стодневка — отличный инструмент для внедрения долгосрочных изменений в жизнь.

Чуть не забыл, приятный бонус к концу Стодневки — бодрость духа, спортивная фигура и стойкий иммунитет 🙂 Первый день года я отметил купанием в ледяном море.

Читайте также

Отзывы благодарных клиентов

Чтобы не быть голословным хочу показать вам видео отзывы реальных людей. У них получилось вывести свою жизнь на новый уровень. У каждого своя история и собственные победы. Связь лишь одна — работа под руководством академии Голтиса.

Вместо операции на позвоночник можно вернуться к полноценной жизни! Об этом рассказывает одна ученица. Ее история по-настоящему вдохновляет и заряжает энергией. Как простой человек смог реабилитировать свое состояние и вернуться на еще более высокий уровень.

А вот диаметрально противоположный исход событий. Думаю, многим известна проблема с лишним весом, не так ли? Молодой человек описывает как однажды решил раз и навсегда изменить свой путь в сторону развития и жизни. Всей молодежи и спортивным людям советую глянуть. Действительно жизненно и показательно.

А вы бы хотели также? Хотелось бы напрямую получить самую эксклюзивную работающую систему?

Безусловно, можно начать заниматься самому. Но на это уйдут годы поиска информации и экспериментов. Самый свежий материал, накопленный годами, проверенный лично Голтисом и тысячами пользователями, сейчас полностью собран в курсе “Выжимка” . Реально построенная система приведет к оздоровлению. Голтис на примере покажет и расскажет все нюансы выполнения каждого упражнения. Даст рекомендации по восстановлению и ответит на самые интересные вопросы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector