You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Физические нагрузки снижают риск инвалидности при артрите

Физические нагрузки снижают риск инвалидности при артрите

Тренировка в зале

Очень многие люди считают, что физкультурой нужно заниматься только лишь для профилактики, а активные движения при артрите скорее приносят вред, чем пользу. Это не так, и время, когда так думали даже специалисты, осталось позади. Современные авторитетные медицинские издания все чаще призывают больных различными формами артрита повышать свою двигательную активность.

С точки зрения фармакоэкономики это очень выгодный вид лечения, поскольку материальных затрат на это практически никаких нет, а польза очевидна. Физическая культура по соотношению «эффективность – стоимость» является самым оптимальным средством патогенетического и симптоматического лечения ревматоидного артрита и различных форм остеоартроза.

Пациенты, которые длительно страдают этими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, существенно понижают риск возникновения инвалидности с помощью простых, ежедневных упражнений. Об этом было заявлено по результатам нового исследования, которое проведена специалистами США, из Северо-Западного университета в штате Иллинойс. Это исследование включало в себя изучение образа жизни 1500 пациентов с ревматоидным артритом, проведенное в течение 4 лет. Было выяснено, что даже короткая, но активная прогулка, продолжительностью 10 минут ежедневно, снижает риск приближения симптомов инвалидности на 85%.

Контроль двигательной активности у этих пациентов измерялся ежедневно при помощи специальных акселерометров, и через 4 года выяснилось, что практически четверть от всего количества пациентов, которые регулярно не занимались физкультурой и вели малоподвижный образ жизни, жаловались на обострение заболевания и симптомы ухудшения состояния. Оказалось, что регулярные физические упражнения уменьшают риск стойкого ограничения движений на 85%, и на 45% – уменьшают риск снижения способности обслуживать себя в быту.

10 упражнений при артрите коленного сустава

knee-2253047_640

Артрит – этот состояние, когда область сустава становится отечной, горячей и болезненной. Наиболее часто артритом поражается коленный сустав, самый большой сустав в организме человека.

Одной из форм артрита является остеоартрит. При остеоартрите ткань, покрывающая концы костей в суставе, начинает истончаться и перестает выполнять свою функцию.

Даже при приеме лекарственных средств, боль при артрите коленного сустава может оказывать очень сильное влияние на каждодневную жизнь. Однако существуют и другие способы снижения боли. Помимо медикаментов.

Артрит коленного сустава и физические упражнения

Согласно данным Центра Контроля за Заболеваемостью, 52.5 миллиона американцев старше 18 лет имеют установленный диагноз артрита. Около 49.7% взрослых в возрасте 65 лет и старше и 30.3% взрослых в возрасте от 45 до 64 страдают от этого заболевания.

Упражнения могут снизить болевой синдром, вызванный артритом в то же время улучшив мобильность и гибкость сустава

Существуют два основных вида артрита, поражающего коленный сустав. Наиболее распространенный из них – остеоартрит. Вторым является ревматоидный артрит, поражающий около 1.5 миллиона американцев ежегодно. При отсутствии лечения РА может со временем уничтожить сустав.

К счастью, существуют способы лечения артрита коленного сустава. При регулярных физических занятиях боль в суставе снижается, объем движений восстанавливается, исчезает скованность и улучшается гибкость.

Перед началом любого комплекса физических упражнений пациентам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

В дополнение к рекомендациям врача, важно обращать внимание еще на некоторые моменты:

  • Начинайте медленно и постепенно. Пациенты с артритом должны уделять особое внимание сигналам, которые посылает их тело, и прекращать выполнение упражнений при появлении боли.
  • Включить движение в ежедневный моцион. Упражнения не должны выполняться в течение строго ограниченного времени занятия физической активностью, движения должны сопровождать все ежедневные занятия пациента. Практиковать физические упражнения и движения нужно во время всех обычных занятий: дома или на работе, во время ходьбы, стояния, сидения или даже лежания на кровати.

Когда со временем пациент привыкает к упражнениям и выясняет опытным путем, какие являются наиболее эффективными конкретно для него, эти упражнения нужно добавлять в ежедневные занятия и действия. Многие из этих упражнений можно выполнять во время обычных домашних дел или во время сидения за столом в рабочее время.

Любое упражнение должно выполняться легко, без сопротивления.

Каждое из этих упражнений поможет повысить гибкость, увеличить силу и выносливость мышц и суставов.

Упражнения для укрепления коленного сустава

  1. Подъем ног (стоя)

Точка приложения: мышцы бедра и ягодиц

Цель: подъем ног важное упражнение для улучшения стабильности, баланса, снижения нагрузки на коленный сустав

  • Встаньте у стены
  • Поднимите ногу в сторону через без вращения большого пальца в сторону. Большой палей должен быть повернут вперед или немного вовнутрь.
  • Избегайте переноса равновесия на опорную ногу
  • Опустите ногу
  • Повторите 15-20 раз с каждой стороны
  1. Сесть и встать

Точка приложения: квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) и ягодицы

Цель: Повторение таких движений важно для улучшения объема движений в суставе и общей силы мышц.

  • Сядьте прямо на стуле со стопами на полу
  • Руки на груди
  • Медленно встаньте и выпрямьтесь
  • Медленно опуститесь обратно на стул
  • Повторяйте в течение 1 минуты
  1. Толчки стоя

Точки приложения: мышцы задней части бедра

Цель: это упражнение прекрасно укрепляет мышцы ног и снижает скованность в движениях в коленном суставе.

  • Встаньте прямо
  • Оторвите стопу от пола и согните колено, подтянув лодыжку к ягодицам
  • Задержите на несколько секунд, затем опустите ногу
  • Колено должно быть выравнено
  • Повторите 10-25 раз по нескольку подходов в течение дня
  1. Подъемы ноги лежа
Читать еще:  Симптомы болезни — боли в середине цикла

Точка приложения: ягодичные мышцы.

Цель: часто боль в коленном суставе обусловлена слабостью ягодичных мышц, поскольку часть нагрузки поглощается коленным суставом. Укрепление ягодичных мышц снижает нагрузку на коленный сустав.

Ревматизм

Как молодые люди рискуют стать инвалидами. Ревматоидный артрит — это тяжелое аутоиммунное заболевание, начало которого чаще всего приходится на молодой возраст — 30–35 лет. Для него характерна высокая инвалидность, достигающая 70%, которая наступает очень быстро.

Как проявляется ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит это заболевание соединительной ткани, при котором развивается тяжелый полиартрит множественное, чаще всего симметричное поражение суставов, преимущественно мелких. При этой болезни вследствие аутоиммунного процесса разрушается суставной хрящ, из-за чего нарушается работа пораженных суставов, возникают болевые ощущения. Ревматоидный артрит может начаться с любого сустава, но в основном первыми страдают пальцы рук.

Часто заболевшие жалуются на скованность суставов по утрам, усталость, повышенную утомляемость, симптомы, напоминающие простуду (гриппоподобный синдром), боли в мышцах, снижение массы тела. Иногда может быть нарушена работа некоторых желез: возникает ощущение сухости глаз и рта из-за недостаточной выработки слезной жидкости и слюны. Впервые ревматоидный артрит может проявиться после интенсивной физической нагрузки, эмоционального перевозбуждения, на фоне сильного утомления, после перенесенного инфекционного заболевания и прочих стрессовых для организма воздействий.

Причины возникновения ревматоидного артрита

До сих пор точно не известно, что является причиной развития болезни. Некоторые изменения, которые наблюдают при ревматоидном артрите, косвенно свидетельствуют об инфекционном происхождении заболевания: есть мнение, что инфекция может вызвать нарушения в работе иммунной системы у людей с наследственной предрасположенностью. Однако лечение ревматоидного артрита антибактериальными средствами неэффективно, что можно считать опровержением этой теории. Возможно, в развитии ревматоидного артрита играют роль наследственные факторы, предрасположенность к появлению аутоиммунных реакций, однако их роль окончательно не подтверждена. Выявление ревматоидного артрита

Заболевание выявляют на основании ряда признаков. Прежде всего, доктор анализирует симптомы (симметричность поражения, вовлеченность в процесс мелких суставов, скованность в суставах по утрам и др.), результаты рентгенологического исследования, биохимического анализа крови. К важным признакам развития ревматоидного артрита относят обнаружение в крови ревматоидного фактора (специфических антител к другим антителам). Наиболее прогрессивным тестом считают выявление антител к циклическому цитруллин-содержащему пептиду (анти-ЦЦП, anti-CCP).

Лечение ревматоидного артрита

Лечение ревматоидного артрита включает целый комплекс различных мероприятий. Программу лечения подбирают в зависимости от тяжести заболевания, возраста, общего самочувствия. Важным пунктом в лечении ревматоидного артрита являются физические упражнения, которые направлены на сохранение подвижности суставов. Санаторно-курортное лечение и физиотерапевтические процедуры считают вспомогательными методами, их применяют при небольшой выраженности артрита. В особо тяжелых случаях, когда суставы серьезно повреждены и их работа значительно нарушена, выполняют реконструктивные операции.

Снижение веса

После десяти недель напряженных тренировок на спиннинг велосипеде два раза в неделю, доктор Бай не обнаружила неблагоприятного воздействие на участников ее исследования, группе женщин с артритом.

«Скорее, мы видели тенденцию к уменьшению воспаления, по крайней мере, если судить по маркеру воспаления, такому как С-реактивный белок, и у участников исследования отмечалась солидное увеличение максимального потребления кислорода, а это означает, что у них уменьшился риск сердечно-сосудистых заболеваний, « сказала Бай.

У пациентов также отмечалось небольшое снижение ИМТ, процентов жира в теле и уменьшение талии, а также увеличение мышечной массы, как результат тренировок.

Ревматоидный артрит и упражнения

Прежде чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с врачом.

ОДИН ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ФИЗКУЛЬТУРЫ – НЕ НАВРЕДИ

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов.

Комплекс упражнений для плечевых суставов при остеоартрозе и ревматоидном артрите. Все упражнения следует делать ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 3-4 недель. Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук надо постепенно. Цель упражнений – сформировать естественный мышечный «корсет» вокруг сустава и сохранить его функцию.

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов.

Упражнения при артрозе плечевого сустава, выполняемые в положении стоя.

Начинать выполнять упражнения со здоровой руки.

Упражнение 1. Встать лицом к стене на расстоянии ступни от нее. Ноги на ширине плеч. Положить ладони на стену на уровне груди. Не отрывая ладонь от стены, выполнить круговое движение здоровой рукой в одну сторону, и то же больной рукой. Дыхание произвольное.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 2. Из того же исходного положения, не отрывая ладонь от стены, здоровой рукой потянуться вверх, вдох, опустить руку в исходное положение – выдох. То же больной рукой.
Если при выполнении этих упражнений появляется сильная боль, их следует делать сидя за столом, положив руки на стол.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 3. Встать лицом к стене на расстоянии шага от нее, ноги на ширине плеч. Положить ладони на стену на уровне груди. Сгибать и разгибать руки, отжимаясь от стены. Дыхание произвольное.

Читать еще:  Артрит плечевого сустава

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 4. Встать спиной к стене, ноги на ширине плеч. Прижать к ней опущенные руки (кисти тыльной стороной). Отвести здоровую руку в сторону до уровня плеча – вдох, опустить – выдох. То же больной рукой.

Упражнение 5. И.п. то же. Руки и ладони прижаты к стене. Отвести здоровую руку в сторону вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. То же больной рукой.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 6. Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч. Взяться за концы бинта. Здоровой рукой потянуть бинт вниз, больная рука тянется за ним вверх. То же больной рукой.

Упражнение 7. Встать на расстоянии шага от стола, ноги на ширине ступни. Опереться руками о край стола — вдох, отклоняя таз назад, сделать пружинящие наклоны — выдох.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнения при артрозе плечевого сустава, выполняемые в положении сидя:

Упражнение 8. Сесть за стол, положить на него руки ладонями вниз. Здоровой рукой описать круг в одну и другую стороны. То же больной рукой. Дыхание произвольное.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 9. Сесть на стул, ноги на ширине плеч. Кисти к плечам: отвести здоровый локоть в сторону – вверх — вдох, опустить — выдох. То же больной рукой.

Упражнение 10. И.п. то же. Развести локти в стороны – вверх — вдох, опустить — выдох.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 11. И.п. то же. Руки согнуты в локтях, пальцы сжать в кулак — вдох, разогнуть здоровую руку вперед, разжать пальцы, потянуться плечом за рукой — выдох. Вернуться в исходное положение. То же больной рукой.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 12. И.п. то же. Руки опустить, слегка наклониться вперед. Маховые движения расслабленными руками вперед — назад. Дыхание произвольное.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 13. И.п. то же, кисти к плечам. Круговые движения согнутыми руками вперед (в момент, когда локти вверху, — вдох, внизу — выдох). То же в другую сторону.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 14. Ноги на ширине плеч, руки опустить вниз — вдох, наклоняясь в сторону, коснуться здоровой рукой пола — выдох. То же больной рукой.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 15. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Поднять их вверх — вдох, опустить на колени — выдох.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 16. Сесть на край стула, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Попеременно поднимать согнутые в локтях руки вверх и опускать вниз. Дыхание произвольное. Если это упражнение выполняется безболезненно, руки можно поднимать выше.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов

Упражнение 17. Повторить упражнение №12.

Упражнения при артрозе плечевого сустава, выполняемые в положении сидя с палкой:

Упражнение 18. Сесть на стул, ноги чуть шире плеч. Положить палку на колени, взяться руками за се концы. Поднять здоровой рукой палку до вертикальною положения — вдох, опустить палку на колени — выдох. То же больной рукой.

Упражнение 19. И.п. то же. Палку упереть в пол вертикально. Здоровой рукой взяться за верхний конец, больной ближе к середине — вдох, во время выдоха круговое движение в левую сторону, в движении принимает участие и корпус. Сменив положение рук, сделать упражнение в правую сторону.

Упражнение 20. И.п. то же. Палку держать за середину горизонтально, руки выпрямить вперед. Повернуть палку вправо — влево. Дыхание произвольное.

Комплекс 4-3. Лечебные упражнения при остеоартрозе коленных суставов.

1.Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу. Поднимаем одну ногу в согнутом состоянии и прижимаем к груди на несколько секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены.

1) Сгибаем ногу в коленном суставе до максимума, при этом стопа скользит по полу,

2) Согнуть ногу в тазобедренном суставе, обхватить колено руками и прижать к торсу.

3) Вернуть ногу в исходное положение

Повторяем упражнения другой ногой.

5. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднимаем одну ногу на 20–30 см от пола и медленно опускаем. Повторяем упражнения другой ногой.

3. Лежа на спине, одна нога согнута в коленном суставе, другая выпрямлена. Стопу сгибаем до 90 градусов и поднимаем ногу на высоту 25-50 см, в таком положении удерживаем несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

4. Лежа на животе. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах, стараясь пяткой достать ягодицу.

5. Сидя на полу, ноги выпрямлены. Максимально наклониться вперед стараясь обхватить стопы руками и коснуться лбом ног, не сгибая ног. Задерживаемся в таком положении и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

6. Сидя на полу, ноги выпрямлены.

1) Согнуть ногу в коленном суставе и обхватить стопу

2) Приподнять и выпрямить ногу не разжимая рук

3) Задерживаемся в таком положении и возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнения другой ногой.

Читать еще:  Рак легких: Лечение боли

7. Садимся на стол или высокий стул, спина прямая. Болтаем ногами с умеренной амплитудой.

8. Садимся на стол или высокий стул, спина прямая. Выпрямляем одно колено (нога прямая параллельно столу), потягивая стопу на себя. Затем медленно опускаем. Повторяем упражнения другой ногой.

Каждое упражнение повторять по 5–10 раз. Упражнения выполнять медленно, плавно, увеличивая амплитуду движений. Занятия проводить ежедневно несколько раз в день по 10-15 минут (30-45 минут в день).

Цель упражнений естественный мышечный корсет вокруг больного сустава и сохранение его функций.

Комплекс 4-3. Лечебные упражнения при остеоартрозе коленных суставов.

1.Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу. Поднимаем одну ногу в согнутом состоянии и прижимаем к груди на несколько секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены.

Комплекс 4-4. Лечебные упражнения для тазобедренных суставов.

1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленных суставах до максимума, не отрывая стопы от пола развести колени в стороны и снова соединить, постепенно увеличивая амплитуду.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Приподнять одну ногу и выполнять движения из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не сгибая ногу в коленном суставе. Повторить другой ногой. При хорошей тренированности, выполнять движения двумя ногами одновременно.

3. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Высоко поднимаем выпрямленную ногу, затем медленно отпускаем. Повторить упражнение другой ногой.

4. Сидя на стуле с прямой спиной. Наклониться и прикоснуться рукой пальцев ног.

5. Стоя, встать одной ногой на невысокую подставку (ступеньку), опереться о стол рукой. Выполнять свободной ногой махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Повторить упражнение другой ногой.

Каждое упражнение повторять по 5–10 раз. Упражнения выполнять медленно, плавно, увеличивая амплитуду движений. Занятия проводить ежедневно несколько раз в день по 10-15 минут (30-45 минут в день).

Цель упражнений естественный мышечный корсет вокруг больного сустава и сохранение его функций.

Видео 1. Лечебные упражнения при остеоартрозе коленных суставов.

Как протекает артрит?

В суставах происходит образование и разрастание грануляционной ткани, которая разрушает хрящ сустава и субхондральные отделы костей. Далее начинаются изменения в структуре сустава и возникает костный анкилоз. Любой артрит сопровождается болью в суставе. Боль может различаться и зависит от типа артрита – остеоартроз, ревматоидный артрит, септический артрит, подагра и псевдоподагра, ювенильный идиопатический артрит, болезнь Стилла, спондилит.

Следующий этап артрита – неестественный хруст сустава, покраснение сустава, ограничение подвижности и изменение формы сустава. Физические способности сустава резко снижаются.

Точно определить поражение сустава артритом можно только УЗИ, рентгеном и томографией. В редких случаях дополнительно требуется артроскопия.

03

Методы лечения в санатории и их особенности

Врач с пациентом вместе подбирают санаторий для лечения ревматоидного артрита. Во время поиска заведения учитывается сразу несколько аспектов. Внимание обращается на цену, отдаленность от города, условия жизни (палаты, территория), режим дня, используемые методики лечения, проводимые процедуры.

Распространенными и полезными составляющими санаторного лечения являются:

1. ЛФК (лечебная физическая культура) считается важнейшей составляющей эффективного лечения. Даже пораженный сустав требует постоянной нагрузки и тренировки. Чтобы избежать повреждения и травм, для пациентов разрабатываются специальные комплексы упражнений. Они тренируют суставы, мышцы, компенсируют деформацию, нормализуют кровоток, улучшают циркуляцию синовиальной жидкости. Популярными стали тренировки в бассейне, плавание, длительные пешие прогулки по территории комплекса.Большие нагрузки и активные занятия спортом (бег, прыжки, прочие занятия с большим риском травмирования) не рекомендованы.

2. Физиотерапия показана при артрите (артрозе). Существуют разные методы улучшения состояния суставов, а именно:

  • электрофорез медикаментозных препаратов;
  • воздействие ультразвуком, фонофорез;
  • лечение парафином;
  • ДМВ и УВЧ-терапии;
  • магнитотерапия;
  • лазеротерапия.

3. Климатотерапия. Месторасположение играет ключевую роль в эффективном лечении. Логичнее всего отправиться в санаторий, расположенный вдали от городской суеты. Многие природные факторы (свежий воздух, солнечные лучи, горный климат) помогают не только чувствовать себя психологически стабильно. Они также способствуют предотвращению аутоиммунного процесса, повышают выносливость организма.

4. Бальнеотерапия. Природный воды способствуют быстрому восстановлению и выздоровлению пациента. При таком диагнозе, как ревматоидный артрит, данный способ лечения подходит идеально. Можно не просто пить минеральную воду, но и принимать ванны (вихревые, минеральные, газовые, радоновые), прибегать к грязелечению, йодобромному воздействию. Данные методики не просто снимают симптомы, но и не дают болезни прогрессировать.

Кроме вышеперечисленных методик, в санатории учитываются особенности пациентов. Для людей с таким диагнозом готовят скорректированное питание, проводят развлекательные программы. Присутствие врача ортопеда и отоларинголога — также обязательное условие.

Изначально выбрав достойный санаторий, можно не только устранить возникшие проблемы, но и восстановить свои силы, укрепить здоровье, стать эмоционально спокойнее и остановить развитие заболевания. Санаторий «Горячий ключ» является одним из лучших в стране и за ее пределами. Здесь применяются все эффективные методики, используется современное оборудование для лечения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector