You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли заниматься спортом при диабете

Ответственный подход к нагрузкам обеспечит хорошее физическое и психоэмоциональное состояние пациента. Со временем снижается вес, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, уровень сахара и холестерина в крови уменьшается.

Во время физических нагрузок мышцы активно используют глюкозу крови. Ее уровень снижается в течение одного занятия. Избыточные нагрузки могут привести к гипогликемии. Это явление опасно возникновением гипогликемической комы.

Во избежание осложнений людям с диабетом нужно внимательно относиться к занятиям. Соблюдают такие рекомендации:

  • Измеряют уровень глюкозы до, во время и после тренировок.
  • Ряд лекарственных препаратов снижают содержание сахара в крови. Их нельзя принимать перед или одновременно с физической нагрузкой. Уровень сахара резко уменьшится, что опасно возникновением гипогликемии.
  • Больным с диабетом I типа разрешено тренироваться не дольше 40 минут в день.
  • Пациентом со II типом диабета можно заниматься спортом без ограничений.
  • Во время физкультуры нужно пить много жидкости.
  • При себе обязательно необходимо иметь кусочек сладкой пищи, чтобы быстро поднять уровень сахара (если возникнет необходимость).
  • Есть можно не позже, чем за 2-3 часа до занятия.
  • Персонал зала должен знать о заболевании пациента. При возникновении непредвиденной ситуации сотрудники смогут оказать первую помощь спортсмену.

Чтобы определить величину нагрузки, следят за пульсом. Его частота в норме должна соответствовать следующей формуле: 220 минус возраст. Например, для 40-летнего пациента максимально допустимый пульс — 180 ударов в минуту (220 – 40).

Особенности упражнений при сахарном диабете различной компенсации

При 1 типе диабета важно своевременно и придерживаясь верного алгоритма действий вводить инсулин. Кроме того, человек должен быть внимателен к своему самочувствию и при проявлении признаков его ухудшения прекратить активность.

  • Пациентам на инсулинотерапии, планирующим интенсивные физические нагрузки, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом для коррекции дозировки инсулина на этот момент.
  • Если во время занятия проявляются признаки гипергликемии, необходимо прекратить активность. Возобновить тренировку можно на следующий день, когда симптомы полностью исчезли.
  • Если в процессе тренировки у больного проявляются признаки гипогликемии (дрожь в руках, острое ощущение голода, общая слабость, нечеткое зрение), требуется прекратить занятие и принять сладкий напиток, несколько кусочков сахара или конфету.
  • Если после тренировки регулярно ощущается сильная слабость и усталость, необходимо проверить уровень сахара и пересмотреть текущую нагрузку на предмет ее снижения.

На интенсивность и продолжительность физических упражнений влияют:

  • степень контроля заболевания,
  • возраст,
  • наличие осложнений и сопутствующих заболеваний.

Для больных сахарным диабетом во время лечения в условиях стационара лечебные учреждения организуют занятия под контролем инструктора. В домашних условиях делать упражнения можно самостоятельно, придерживаясь определенных рекомендаций. В том числе и продолжительности занятий — от 30 до 60 минут, не реже 3 раз в неделю.

Есть и другие рекомендации при физических упражнениях для больных с разными формами сахарного диабета с учетом, например, терапии.

У больных сахарным диабетом 2 типа, получающих инсулин или определенные пероральные сахароснижающие препараты, физическая активность может вызвать гипогликемию. Поэтому важно предотвращать развитие гипогликемии.

Рекомендации по профилактике гипогликемии:

  • При кратковременной физической нагрузке (не более 2 ч) вопрос о дополнительном приеме углеводов решается после контроля уровня сахара перед и после физической нагрузки.
  • При длительной физической нагрузке (более 2 часов) важно запланировать ее! Это поможет скорректировать дозы инсулина и сахароснижающих препаратов. Также требуется более частый контроль гликемии — каждые 2-3 часа — и при необходимости дополнительный прием углеводов.
  • Человек старшего возраста или с ограниченными физическими возможностями должен быть активным, насколько это возможно. Выполнение работы по дому, упражнений ЛФК в положении сидя и лежа, небольшие прогулки.
Читать еще:  Почти не стоит в 18 лет член

Безопасность

Во время тренировок нужно пить достаточное количество воды, чтобы избежать перегрева. Более пожилым пациентам, а также тем, у кого много осложнений из-за диабета, в жаркую погоду стоит уменьшит нагрузку или вовсе пропустить тренировку. Начиная занятия, нужно обсудить со своим врачом вопросы безопасности, так как у пациентов с диабетом повышен риск острых сердечно-сосудистых заболеваний (например, инфаркта, инсульта). Пациентам с диабетом нужно знать симптомы инфаркта миокарда и инсульта головного мозга, чтобы в таких случаях немедленно вызвать неотложную медицинскую помощь. Поэтому, если вы занимаетесь одни, рядом всегда должен быть телефон! Важен также выбор соответствующей одежды и обуви. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы защитить тело от перегрева или остывания. Обувь должна быть по размеру и предназначенной для спорта.

На что следует обратить внимание перед физической нагрузкой и после нее

Как у диабетиков, так и здоровых людей уровень сахара в крови может изменяться по несколько раз за день. Перед тем, как заняться физическими упражнениями выполните несколько наших рекомендаций:

  • Проверьте уровень сахара в крови
    Перед каждой сессией физических упражнений обязательно проверяйте уровень сахара в крови. Если он выше 13,8 ммоль/л (248 мг/дл) или ниже 5,6 ммоль/л (109 мг/дл), возможно, стоит подождать, пока уровень сахара в крови не вернется в более безопасный диапазон.
  • Избегайте употребления алкоголя
    Несмотря на то, что эту рекомендацию вы слышали уже не раз, будет не лишним еще раз напомнить, что попадание даже небольшого количества алкоголя в кровоток может повысить риск развития гипогликемии.
  • Пейте как можно больше жидкости
  • Съешьте небольшой углеводный снэк
    Следовать ли этой рекомендации — зависит от вашего уровня сахара в крови. Если он относительно невысокий и вы собираетесь уделить физическим упражнениям не менее 30 минут, углеводный снэк поможет вам отрегулировать уровень сахара в крови.
  • Будьте внимательны, если Вы используете лекарственные средства (бета-блокаторы)
    Некоторые лекарственные средства обладают действием, схожим с алкоголем. Они могут снижать уровень сахара в крови и повышать риск развития гипогликемии.
  • Сообщите окружающим о своем заболевании
    Если вы занимаетесь командными видами спорта, сообщите остальным членам команды о своем заболевании. Понимание окружающими, какие действия следует предпринять в случае серьезных осложнений, позволит обеспечить вам необходимую безопасность и спокойствие.

Читайте также

Сахарный диабет

Сахарный диабет Это заболевание возникает из-за недостатка или полного отсутствия гормона инсулина. Благодаря инсулину клетки организма усваивают сахар из крови, а при нехватке гормона резко увеличивается количество сахара в крови.Основные причины, вызывающие

Физические нагрузки в лечении диабета

Физические нагрузки в лечении диабета Физические нагрузки и питание Физические нагрузки являются главной причиной гипогликемии — в равной степени при диабете I и II типов. Физическая нагрузка охватывает обширный круг действий, от километровой пешеходной прогулки,

Читать еще:  как жить с мужем с психическими расстройствами?

Физические нагрузки и питание

Физические нагрузки и питание Физические нагрузки являются главной причиной гипогликемии — в равной степени при диабете I и II типов. Физическая нагрузка охватывает обширный круг действий, от километровой пешеходной прогулки, легкой утренней зарядки и небольшой уборки

Как развивается сахарный диабет

Как развивается сахарный диабет Прежде чем рассуждать о пользе рационального питания и различных методов терапии, необходимо понять причины возникновения сахарного диабета и механизмы его прогрессирования. Как уже было сказано выше, уровень сахара в крови

Что такое сахарный диабет

Что такое сахарный диабет Определение и сущность болезни Сахарный диабет – сложное заболевание. Ему дают самые разные определения. Одно из них звучит так: сахарный диабет – болезнь, обусловленная абсолютным или относительным дефицитом инсулина в организме и

Как возникает сахарный диабет

Как возникает сахарный диабет Для того чтобы разобраться в причинах возникновения данного недуга, необходимо представлять себе строение поджелудочной железы – органа, «ответственного» за выработку инсулина, а также особенности ее функционирования.Поджелудочная

Питание и физические нагрузки

Питание и физические нагрузки Если заглянуть в прошлое, то можно увидеть, что наши с вами предки ели гораздо больше нас, но при этом их вес был значительно меньше. Это объясняется тем, что раньше люди были намного активнее.Конечно же это не значит, что вам необходимо сразу

Питание и физические нагрузки

Питание и физические нагрузки Если заглянуть в прошлое, то можно увидеть, что наши с вами предки ели гораздо больше нас, но при этом их вес был значительно меньше. Это объясняется тем, что раньше люди были намного активнее.Конечно же, это не значит, что вам необходимо сразу

Сахарный диабет

Сахарный диабет Сахарный диабет – самое распространенное эндокринное заболевание. Возникает оно из-за нарушений выработки в организме гормона инсулина. Вследствие этого уровень сахара в крови повышается.При таком недуге крайне важно соблюдать лечебную диету, один из

Физические нагрузки во время очистки

Физические нагрузки во время очистки Вы удивитесь, но я не рекомендую заниматься спортом во время первых трех дней следования моему методу. Да, вы не ошиблись — никакой зарядки. У вас официально три выходных дня от пробежек, поднятия тяжестей и любых других регулярных

Физические нагрузки в рамках нашей методики

Физические нагрузки в рамках нашей методики Карен было 32, и она очень много занималась спортом — ей хотелось сбросить семь килограммов. Ее муж — тренер, он убедил ее в том, что, чтобы похудеть, необходимо увеличивать нагрузку и планировать свой рацион, чтобы обеспечивать

Сахарный диабет

Сахарный диабет Сахарный диабет — заболевание эндокринной системы, проявляющееся недостаточностью инсулина — гормона поджелудочной железы, выработка которого или прекращена вовсе, или происходит в меньшем для нормального жизнеобеспечения организма объеме, что

Противопоказания

Высокая физическая активность не всегда полезна для людей, больных сахарным диабетом. Занятия спортом противопоказаны при следующих состояниях:

  • Высоком сахаре до 13 мМ/л, осложнённом присутствием ацетона в моче (кетонурии);
  • Критическом уровнем сахара до 16 мМ/л даже при отсутствии кетонурии;
  • При гемофтальме (кровоизлияние глаза) и отслоении сетчатки;
  • В первые полгода после перенесенной лазерной коагуляции сетчатки;
  • Наличии у больного синдрома диабетической стопы;
  • Тяжелой гипертензии – частом и значительном повышении артериального давления;
  • При отсутствии чувствительности к симптомам гипогликемии.
Читать еще:  Закладывает уши вертикальном положении головы

Не все физические нагрузки одинаково хорошо подходят для людей с диагнозом сахарный диабет. Диабетикам необходимо избегать видов спорта, занятия которыми может стать причиной тяжелых травм или стрессов, а также не позволяющих своевременно отреагировать на колебания сахара в крови.

К таким видам спорта относятся:

  1. Дайвинг, серфинг;
  2. Альпинизм, длительные походы;
  3. Прыжки с парашютом, дельтапланеризм;
  4. Тяжелая атлетика (любые упражнения с поднятием тяжестей);
  5. Аэробика;
  6. Хоккей, футбол и другие контактные игры;
  7. Все виды борьбы;
  8. Бокс и восточные единоборства.

Правильные физические нагрузки способны не только понизить уровень сахара в крови, но и предотвратить развитие осложнений и значительно улучшить качество жизни больного диабетом.

Врач покажет наглядно в видео в этой статье ряд упражнения, которые будут способствовать снижению уровня сахара в крови.

  • Как быстро снизить сахар в крови при сахарном диабете 2 типа?Как быстро снизить сахар в крови при сахарном диабете 2 типа?
  • Как влияют физические нагрузки на сахар в крови во время тренировки?Как влияют физические нагрузки на сахар в крови во время тренировки?
  • Можно ли пить чайный гриб при сахарном диабете 1 и 2 типа: польза напиткаМожно ли пить чайный гриб при сахарном диабете 1 и 2 типа: польза напитка

Результаты

Иван Сергеевич не сразу адаптировался к новому режиму, но все же изменил некоторые аспекты своей жизни. Он заменил колбасы и сосиски на нежирную говядину, а макаронные изделия покупает только цельнозерновые и употребляет их один-два раза в неделю. Основной гарнир в его рационе — гречневая крупа и овсяная каша (они из цельного зерна).

Иван Сергеевич стал больше ходить пешком вместо езды на автобусе. Каждый день он на 30–40 минут отправляется на небольшую прогулку и 2 раза в неделю занимается скандинавской ходьбой. Теперь Иван Сергеевич следит за своим питанием, физической формой и строго выполняет все назначения врача. За 3 года такого образа жизни он похудел на 12 килограммов и теперь чувствует себя заметно лучше. Иван Сергеевич ежедневно измеряет уровень глюкозы крови и два раза в день — артериальное давление. Так прописал доктор. Теперь, как правило, уровень глюкозы в крови не превышает 6,2 ммоль/л, а общего холестерина — 6 ммоль/л. Артериальное давление обычно держится на уровне 130/80 мм рт. ст. Иван Сергеевич регулярно посещает врача и проходит обследование.

Теперь распорядок дня и рацион Ивана Сергеевича выглядят примерно так:

6:30–7:30 — подъем, контрастный душ.

7:30–8:30 — завтрак: гречневая каша с куриной грудкой, приготовленной на пару. Измерение артериального давления, глюкозы крови, прием лекарств.

8:30–11:00 — прогулка или 2 раза в неделю скандинавская ходьба.

13:00–14:00 — обед: овощной суп, гречневая каша с тефтелями и компот из кураги без сахара.

15:00–16:00 — отдых и чтение книг.

17:00–18:00 — поход в магазин. Примерный список продуктов: куриная грудка, овощи, крупы, яйца и сезонные овощи.

18:00–19:00 — ужин: запеченный в фольге лосось — рыба, богатая омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

21:00–22:00 — подготовка ко сну, гигиенические процедуры.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector