You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 причин большого живота, не связанных с регулярным перееданием

5 причин большого живота, не связанных с регулярным перееданием

Причины лишнего жира не всегда связаны с перееданием или двигательной активностью. Иногда, даже независимо от того, сколько посвящается времени тренировкам, этот упрямый живот остается. Лишнее на талии может быть связано с тем, что обычный рацион питания и физические упражнения не соответствуют конкретному типу живота, а это вызвано одной из причин, перечисленных ниже.

Жировые отложения в области талии

Нужно понять, почему образуется выпирающий живот у худого человека и, чем может обернуться нежелание избавиться от него.

Помимо внешней жировой прослойки, у любого человека на животе имеется так называемый висцилярный, или внутренний жир. Он находится внутри, под внешним подкожным жиром и мышцами брюшного пресса. Висцелярный жир обволакивает внутренние органы брюшной полости и призван защищать их от травм.

Количество висцелярного жира должно быть ровно столько, сколько требуется человеку с определенным ростом, весом, соотношением массы мышц, жира и жидкости в организме – индексом массы тела. И должен составлять около 10% всего жирового запаса человека. Переизбыток внутреннего жира влечет появление висцелярного ожирения, в результате которого органы брюшной полости и сердечная мышца обволакиваются плотным слоем жира, не позволяющим им полноценно выполнять свои функции.

Я худая, а живот большой: как убрать легко и быстро

Чтобы избавиться от визуально некрасивого живота, нужно придерживаться специальному распорядку дня:

  • Сразу после сна необходимо улыбнуться, и залпом выпить стакан воды;
  • Затем стоит сделать мини-зарядку, включив на фоне любимый плейлист;
  • После рекомендуется принять холодный душ, помогающий держать все тело в тонусе;
  • Далее следует съесть какое-либо здоровое блюдо, насыщающее организм энергией на весь день;
  • До обеда стоит заняться спортом (плаванием, бегом, аэробикой, фитнесом). Как вариант – можно просто прогуляться;
  • Перед вечерним приемом пищи необходимо прогуляться еще раз.

На протяжении дня старайтесь улыбаться почаще, чтобы настроиться на позитив и чувствовать себя хорошо!

Почему кот худой, а живот большой?

Во-первых, увеличение объёма живота не всегда связано с накоплением жира. Во-вторых, у тучных животных может накапливаться внутренний жир преимущественно в этой области. Важно отличать обыкновенное ожирение от патологического состояния.

У кота большой живот, а сам худой

Некоторые животные особенно склонны к накоплению жира именно в области брюшной полости, отчего она кажется сильно увеличенной. Провести диагностику такой кошке довольно просто – в других частях тела всё равно будет скапливаться подкожный жир, пусть и не в таких больших количествах, а животное не будет выглядеть истощённым.

Другое дело, когда увеличение живота сопровождается кахексией (истощением) животного, и у такого состояния может быть несколько основных причин.

Асцит

Под этим термином понимают скопление жидкости в брюшной полости, вызванное различными патологиями, например, нарушением работы печени и сердца. Состояние обычно развивается довольно быстро и не сопровождается общим истощением организма. Ветеринарный врач легко определит асцит с помощью пальпации и УЗИ.

Беременность

Почему кот худой, а живот большой

Нередко кошки теряют жировую ткань во время беременности, особенно если количество плодов большое, рацион содержит недостаточно питательных веществ, а объём живота на поздних сроках сильно увеличивается. У таких животных с определённого срока котята хорошо прощупываются через брюшную стенку.

Пиометра

Пиометра — это воспаление матки, при котором её полость наполняется гноем. В запущенных случаях орган может очень сильно увеличиваться в объёме, а общая интоксикация организма приводит к истощению животного.

Пиометра обычно сопровождается повышенной жаждой, жёлтыми или коричневыми выделениями из влагалища (которых, впрочем, может не быть при закрытой форме заболевания). Диагноз подтверждается при помощи УЗИ. Лечение возможно только хирургическое, путем удаления матки вместе с содержимым.

Глисты

Инвазия гельминтов, когда глистов размножается очень много, может привести к потере веса и появлению округлого и упругого живота. Особенно часто это встречается среди котят.

Опухоль

Почему кот худой, а живот большой

Ещё одной причиной, почему кот сам худой, а живот большой, могут быть новообразования брюшной полости. Опухоли иногда развиваются годами и могут длительное время оставаться незамеченными, порой разрастаясь настолько, что приводят к видимому увеличению объёма брюшной полости. Опухолевый процесс такого масштаба будет обязательно сопровождаться кахексией.

Читать еще:  У ребенка СОЭ 50!!!

Вирусный лейкоз — заразное заболевание кошек, которое вызывает разрастание лимфоидной ткани по всему организму. В некоторых случаях огромные опухоли могут занимать всю брюшную полость, а болезнь вызывает истощение животного. К сожалению, эта болезнь пока неизлечима.

Коронавирусная инфекция

Коронавироз — ещё одна крайне опасная вирусная болезнь кошек, которая может проявляться в виде перитонита (воспаления брюшины). В случае развития влажной формы болезни в брюшной полости скапливается большое количество экссудата, живот увеличивается в объёме, прикосновения болезненны.

Вирусное заболевание сопровождается и другими симптомами — перемежающейся лихорадкой, анорексией, отставанием в росте у котят, поражением нервной системы и другими. Диагноз ставится при помощи специальных анализов методом полимеразной цепной реакции (ПЦР).

Наряду с вирусным лейкозом, вирусный перитонит кошек очень опасен: если заболевание вовремя не обнаружить и не заняться его лечением, спасти животное практически невозможно.

О лечении и поддержке

Лечение — это сложно. В физическом плане всё очень индивидуально. Первый раз я вообще практически ничего не заметила — не считая, конечно, полостной операции и восстановления после неё. Химиотерапия тоже прошла легко. Мне не было плохо — только волосы выпали. Физически меня очень сломала вторая химиотерапия. Я только недавно её закончила, и мне ещё долго восстанавливаться — чувствую себя, мягко говоря, отвратительно.

Эмоционально, конечно, другая история. Я работала с психологами, потому что самой справиться было крайне тяжело. Ещё помогла поддержка семьи и друзей — если не делиться, это в разы тяжелее. У меня множество друзей, которые поддержали меня и помогали как могли, потрясающий муж, который всё взял на себя. Дети хоть и маленькие, но всё равно от них была огромная поддержка.

Рассказать другим о диагнозе было не сложно: я понимала, что одна, не проговаривая это, не выдержу. Это не первый случай в моей семье — к сожалению, у моих близких много случаев рака. С онкологическими заболеваниями у нас столкнулись практически все: обе бабушки, дедушка по маминой линии, рак был у мамы, у сестры и, собственно, у меня. Как только врачи узнали о моём анамнезе, меня попросили сдать анализ на генетические мутации. Причём первый результат был отрицательным, и меня попросили сделать повторный, расширенный анализ (кстати, при нашем заболевании это делается бесплатно по ОМС). У нас мутация подтвердилась.

У меня двое детей. Старшему сыну в октябре будет восемь лет, младшей дочери сейчас пять с половиной. Они обо всём знали. Может быть, не с самого начала, но мы ничего не скрывали — говорили слово «рак», рассказывали о тяжести заболевания. У детей были страхи, что они могут потерять маму. Но мы поговорили с ними и объяснили, что все смертны. Не обязательно умереть от рака, можно умереть от чего угодно: споткнуться, упасть, утонуть. Лечение онкологических заболеваний сегодня продвинулось — они лечатся, и вполне успешно. Бояться именно рака, этого слова и заболевания не стоит. Об этом я говорю детям и даю это понять своим примером.

Я всегда была очень общительной, весёлой, душой компании. Но это было такое поверхностное общение. В какой-то момент я поняла, что у меня есть опыт и мне важно им поделиться. Мне не нужно быть в центре внимания — на самом деле я это не люблю. Я не даю советы, но могу помочь своими знаниями и, возможно, показать, что всё не так страшно. У меня нет ожиданий, я не пытаюсь на этом заработать, мне важно просто делиться. Всем, что я чувствую, без показухи: плохо мне, хорошо — я об этом напишу.

Мне не раз говорили спасибо за то, что я обо всём так рассказываю в инстаграме. Чувствуешь, что ты не одна: нас таких много, и мы действительно друг друга понимаем — это важно. Как только чувствуешь себя одиноко, кажется, что тебя никто не понимает, вылезает очень много тараканов в голове, страхов, проблем.

Почему выпирает живот?

У женщин увеличенная жировая прослойка в нижней части живота – норма, что обусловлена физиологией. На диетах и при занятиях спортом ее толщина должна снижаться. Нередко встречается, что работа идет на износ, другие части тела давно похудели, а выпирающий живот и не собирается уходить. У мужчин жиросжигание идет легче, но такая проблема тоже иногда встречается. В чем же может быть причина?

Читать еще:  Влюбилась в незнакомого мужчину.

1. Избыток жировой прослойки

Почему: Для защиты внутренних органов от механических ударов, сотрясений и переохлаждений в брюшной полости скапливается жировая клетчатка. Избыток жира – наиболее частая причина того, почему выпирает живот. Проверить, является ли жир причиной выпирающего живота, очень просто. Обхватите складку на животе – если она больше 4-5 см, то лишний вес все-таки есть. В этом случае наиболее вероятной причиной, почему выпирает живот, является избыток жира. Помните, что при превышении нормы жировой массы развивается ожирение, происходит гормональный сбой.

Как решить: Уменьшить объем жировой массы. Прежде всего нужно отказаться от сладостей, фастфуда, кондитерских изделий, белой муки и мучных изделий. Сократите количество быстрых углеводов, начните питаться с дефицитом калорий и увеличьте физические нагрузки. Важно включить в рацион больше сложных углеводов, белков, полезных жиров с большой долей Омега-3 кислот. Старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще (3 полноценных приема пищи + 2 перекуса). Избегайте несбалансированных диет, поскольку они дают только краткосрочный результат.

Обязательно посмотрите:

2. Слабые мышцы кора и таза

Почему: В брюшной полости находятся массивные органы: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности. Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу. Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры. Ведет это к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.

Как решить: Прокачать мускулатуру. Начать можно с вакуума. Упражнение вакуум не только укрепит мышечный корсет, но и активизирует кровоток, вернет на место органы. Действует вакуум на поперечную мышцу пресса, выстланную изнутри, под прямыми пучками. Техника: вдохните, полностью выдохните, максимально втяните в себя живот, задержите. Выполняйте упражнение лежа или стоя, на пустой желудок. Помимо вакуума обязательно делайте упражнения на прокачку прямой и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.

Обязательно посмотрите:

3. Неправильная осанка

Почему: Искривление позвоночника проявляется обычно в двух видах: лордоз или кифоз. В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость. Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается. Другая причина – сколиоз, боковое искривление. Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий живот. На осанку не меньше влияет плоскостопие.

Как решить: Выправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Первое, что требуется сделать – обратиться к невропатологу и ортопеду. Лучше не заниматься лечением самостоятельно без консультации со специалистом. При легких стадиях искривления рекомендуют упражнения для спины, мануальную терапию, контроль осанки в бытовой жизни , специальный матрас для сна. Прокачка мышц спины и пресса без перегрузок – не менее важный этап. Если выявляется тяжелая степень, то может встать вопрос об операции. При плоскостопии – массаж, ЛФК для стоп, ортопедическая обувь и стельки.

Обязательно посмотрите:

Осанка - ошибки

4. Проблемы с работой ЖКТ

Почему: Один из главных советов при переходе на диету, правильное питание, сушку – повышение доли клетчатки в рационе, добавление отрубей с цельными зернами. Овощи, фрукты и ягоды содержат мало калорий, но дают сытость. Это не всегда идет на пользу, так как большое количество пищевых волокон ведет к замедлению работы ЖКТ. Комок в кишечнике тормозится, а бактерии активнее размножаются. Последствия избытка клетчатки: вздутие, газы и запоры. Не менее важная причина проблем с ЖКТ – избыток белковых продуктов в рационе, которые также являются основой диетического меню. Проявления избытка белка в организме те же самые.

Как решить: Сбалансируйте потребление клетчатки. Норма за день – 20-35 г, что включает волокна из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, отрубей и псиллиума, бобов. Количество определяется опытным путем – нужно каждый день вести расчеты и следить за реакцией организма. Если проявятся проблемы с кишечником, то потребляемый объем выше нормы и его требуется снизить. Также контролируйте потребление белка, старайтесь избегать белковых диет (диета Дюкана, диета Аткинса, кето-диета и т.д) и отдавать предпочтение сбалансированному питанию . Если метод регулирования меню не сработает, то рекомендуем сходить к гастроэнтерологу: возможны болезни ЖКТ, из-за которых выпирает живот.

Читать еще:  Повышен Д- димер при беременности, д/з гиперкоагуляция

Обязательно посмотрите:

5. Воздействие кортизола

Почему: Кортизол – важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Быстрый выброс гормона, например, во время занятий в тренажерном зале стимулирует липолиз (жиросжигание). Если в крови уровень кортизола держится длительное время на высокой отметке, то все меняется в обратную сторону. Жир начинает скапливаться на животе. Проблему усугубляет недостаток активности. Это и определяет то, почему выпирает живот. Причин повышения кортизола много, основной фактор – затяжной стресс или постоянный недосып.

Как решить: Стабилизировать уровень гормона. Сначала сдается кровь, чтобы проверить кортизол. Затем нужно обратиться к эндокринологу, который сможет составить протокол лечения. В комплексе могут идти препараты для снижения уровня гормона. Для нормализации кортизола советуют также отдых, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, уменьшение количества стрессов. Помогает техника глубокого дыхания, йога, медитация, умеренная физическая нагрузка. Полезны витамины и минералы, включение в рацион здоровой пищи.

Обязательно посмотрите:

Поза ребенка

6. Гормональные сбои

Почему: Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижение выработки гормонов железой. Болезнь называют гипотиреозом. Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела. У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена. Избыток ведет к скоплению жира в зоне пресса.

Как решить: Наладить работу эндокринных желез. Потребуется сдать анализы на гормоны и обратиться к врачу-эндокринологу. При гипотиреозе назначают в добавках йод, аскорбиновую кислоту. Важно поменять питание. Убрать жирное мясо, молоко, субпродукты. Полезная еда при гипотиреозе: морская капуста, зелень, крупы, яйца и морепродукты, фрукты. При проблеме с эстрогеном прописывают препараты, направленные на восстановление гормонального фона.

Обязательно посмотрите:

7. Перекачка нижней части пресса

Почему: Из-за избыточного скопления жира в нижней части пресса неопытные спортсмены и худеющие начинают интенсивно прокачивать эту область. Тонус мышц повышается, объем волокон увеличивается. Поэтому даже при снижении процента жировой прослойки виднеется выпирающий живот, в том числе у мужчин. В сравнении с непроработанным верхом пресса и косыми мышцами, разница еще сильнее бросается в глаза. Диспропорция вредит и общей полезности кора. Это не такая частая причина, почему может выпирать живот, но все-таки возможная.

Как решить: Перераспределите нагрузку. Первое время лучше убрать из тренировочного плана все упражнения на пресс. Мышцы отдохнут, немного потеряют в объеме. Пока для поддержки кора будет достаточно выполнения планки на локтях или планки на прямых руках. Кроме того, помните, что мышцы пресса участвуют во время многих упражнений на ноги и верх тела, поэтому не требует дополнительной интенсивной прокачки. Постепенно можно возобновить тренировки пресса, начиная с акцентом на верхнюю область и боковые мышцы. Когда пропорции улучшатся, для закрепления результата можно заняться равномерной прокачкой мускулатуры.

Можно ли убрать живот массажем?

Часто после похудения кожа на животе обвисает, и формируется некрасивый «жировой фартук». Не допустить его появления поможет курс массажа — аппаратного или ручного, который выводит лишнюю жидкость, способствует более быстрому уменьшению жировой прослойки и подтягивает кожу. Однако важно понимать, что это лишь один из элементов комплексного подхода. Без изменения образа жизни выраженного результата достичь не получиться. А вот если соединить правильное питание, тренировки и массаж, то эффект не заставит себя ждать, и через месяц живот заметно уменьшится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector