You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ

Наталья Викторовна Корх

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

ОЗОНОТЕРАПИЯ

В нашей клинике процедуры озонотерапии проводятся в рамках программ лечения заболеваний глаз, а также для коррекции эстетических недостатков кожи лица и тела.

Депрессии, перепады настроения, хроническая усталость, гормональные сдвиги, тусклый цвет лица, темные круги под глазами, головные боли напряжения, целлюлит любой локализации — вот далеко не полный перечень показаний к озонотерапии.

ОЗОН — ГЛОТОК
ЧИСТОГО КИСЛОРОДА

Озонотерапию можно назвать универсальным и абсолютно безопасным способом лечения многих заболеваний и профилактической процедурой.

Сегодня озонотерапия — лечение кислородно-озоновой смесью — используется во многих направлениях медицины: неврологии, гастроэнтерологии, травматологии, хирургии и других.

Уникальность процедуры в том, что озонотерапия не вызывает нежелательных реакций, практически не имеет противопоказаний, может назначаться пациентам-аллергикам, беременным и кормящим женщинам, а в большинстве случаев — даже при наличии тех или иных противопоказаний к другим методам лечения.

Кому мы рекомендуем ОЗОНОТЕРАПИЮ?

Озонотерапия используется в косметологии уже примерно в течении 80 лет. При местном применении имеет одно противопоказание — гемофилия (несвертываемость крови), а показания достаточно обширны:

— Воспалительные заболевания глаз;
— Восстановление после офтальмологических операций;

— Депрессии;
— Перепады настроения;
— Хроническая усталость;
— Гормональные сдвиги;

— Возрастные изменения кожи на лице и теле;
— Реабилитация после пластических операций;
— Целлюлит любой локализации;
— Выпадение волос и измененные состояния кожи волосистой части головы;
— «Лицо жителя мегаполиса» — тусклый цвет лица, темные круги под глазами, усталый вид;
— Повышенное внутричерепное давление, головные боли напряжения;
— Растяжки после похудения и гормональные;
— Восстановление в послеродовом периоде (гормональные изменения, коррекция веса и состояния кожи);
— Триггерные зоны в неврологии;
— Купероз на лице, зоне декольте;
— Приобретенная пигментация;
— Проблемная кожа и последствия угревой болезни;
— Излишне жирная и сухая кожа;
— Аллергические проявления на коже лица и тела, т. е. Озонотерапия показана для ухода за кожей аллергиков;
— Беременным (состояние эмоциональной нестабильности, при отеках и проблемах с венами).

Читать еще:  Раздельный сон для разрешения проблем со сном

в чем секрет эффективности
озонотерапии?

Уникальность процедуры озонотерапии состоит в том, что происходит мягкое стимулирующее действие на обменные процессы в организме, очищение его от шлаков, нормализация работы сосудов, под прикрытием молекулярного кислорода. Правильно подобранная концентрация озоно — кислородной смеси, введение по необходимым точкам, соблюдение интервалов между процедурами дают великолепный результат. Местное применение озонотерапии имеет хорошие результаты у беременных и кормящих, не вызывая аллергии у ребенка. Процедура озонотерапии на волосистой части головы, кроме улучшения состояния волос, дает эффект «успокоения» и «расслабления» у занятых людей, нормализует сон и эмоциональное состояние.

Озонотерапия, в отличия от некоторых других процедур, не имеет сезонных ограничений, может применяться в любой сезон года, используется даже для профилактики появления пигментации перед поездками в жаркие страны. Сочетается с лекарственными воздействиями на организм и не требует ограничений по образу жизни.

Свет и настроение

Влияние света на настроение

Всем нам знакомы сезонные перепады настроения и так называемое «аффективное расстройство» – одна из форм депрессии. Однако мало кто знает, что связано это именно с освещением. Зимние месяцы в северных регионах обеспечивают слишком мало естественного света, что оказывает непосредственное влияние на психическое и эмоциональное состояние. Именно поэтому не стоит забывать о влиянии света на эмоциональный фон.

Часто находясь в какой-либо комнате человек испытывает дискомфорт, становится неспокойно или неуютно. При этом причины такого состояния абсолютно непонятны. В большинстве ситуаций виновником негативных ощущений становится неправильное освещение. Существует мнение, что ганглионарные клетки, которые отвечают за восприятие света, тесно связаны с теми областями мозга, где зарождаются наши эмоции.

Предлагаем рассмотреть несколько вариантов влияния освещения на настроение человека:

  • Достаточное естественное освещение обеспечивает прилив сил, бодрость, приподнятое настроение, при этом сохраняя спокойствие и умиротворенность. Идеально для гостиной и кухни.
  • Яркий свет придает энергии и стимулирует умственную активность. Прекрасно подойдет для офисов и кабинетов.
  • Мягкое неяркое освещение располагает к расслабленности, сонному состоянию, поэтому идеально для спальни и комнат отдыха, но крайне нежелательно в помещениях, где занимаются делами.
  • Слишком яркое освещение вызывает крайне негативные эмоции. Повышенная нагрузка на глаза и возможная резь становятся причинами раздражительности, тревоги, как следствие – психических расстройств.

Это основные типы воздействия освещения на настроение человека. Вариантов бесчисленное множество, поскольку степень восприятия для каждого индивидуальна. Но для всех наиболее подходящим светом является естественный – это неизменное правило. Используя источники искусственного освещения стоит подбирать варианты с минимальным количеством пульсаций (указывается на упаковке). Правильная цветопередача также поможет вам сохранить эмоциональную устойчивость и хорошее настроение на протяжении всего дня.

Психология

Гормоны настроения

Что влияет на наше настроение? Удача на работе, хороший фильм или обидные слова, случайно сказанные мужем? На самом деле, наше эмоциональное состояние напрямую зависит от сложных процессов, происходящих в организме. Гормональный фон не только влияет на настроение, но и формирует характер и темперамент: делит людей на оптимистов и пессимистов, скромных и решительных, добрых и агрессивных. Давайте разберемся, какие гормоны так сильно влияют на нас, и подумаем, можем ли мы как-то повлиять на них.

Эндорфины

Начнем с приятных гормонов. Пожалуй, все слышали о том, что эндорфины – гормоны радости. Их даже называют «естественным наркотиком счастья». Они гораздо сильнее любых антидепрессантов, вызывают эйфорию, помогают справиться со стрессом и уменьшают болевые ощущения. Когда у нас в крови достаточно эндорфинов, мы пребываем в прекрасном настроении, радуемся даже незначительным вещам. А вот при недостатке этого гормона человек становится вялым и подавленным.

Читать еще:  Содранная кожа на члене

Слегка повысить уровень эндорфинов могут некоторые фрукты и ягоды (клубника, виноград, бананы), а также любимое лакомство всех сладкоежек – шоколад. Кроме того, полезно заниматься спортом (лучше всего – танцами), чаще бывать на солнце и обязательно смеяться. Поэтому вечер, проведенный за легкой комедией – не такое уж бесполезное занятие.

Серотонин

Еще один «гормон счастья». Хотя на самом деле серотонин – это нейромедиатор, влияющий на большое количество процессов, происходящих в нашем организме. В том числе от него зависит терморегуляция, свертываемость крови и восприятие болевых ощущений. Серотонин положительно влияет на двигательную и познавательную активность, эмоциональную устойчивость, придает уверенность в своих силах, снижает восприимчивость к гормонам стресса. Ну и, конечно, повышает настроение. Поэтому высокий уровень серотонина часто приносит человеку успех в карьере. А его недостаток может стать причиной депрессии.

Для нормальной выработки серотонина необходимо достаточное количество трипофана (эта аминокислота содержится в орехах, морепродуктах, шоколаде, молочных и мясных продуктах), магния и витаминов группы В (крупы и печень), углеводов (замечали, как низкоуглеводные диеты ухудшают настроение?) Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. Нехватка солнечного света снижает выработку серотонина – именно с этим связаны сезонные осенне-зимние депрессии. Ну и радуйтесь жизни! Чем лучше наше настроение, тем лучше вырабатывается серотонин. А чем больше серотонина – тем лучше настроение.

Окситоцин

Окситоцин – гормон привязанности. Благодаря ему мы испытываем любовь, нежность и преданность. Кроме того, он отвечает за материнский инстинкт. Окситоцин в больших количествах вырабатывается во время родов и во время кормления грудью. В обычной жизни уровень окситоцина повышает близкое общение с любимыми людьми. А из продуктов его выработку стимулируют бананы и авокадо.

Дофамин

Этот гормон помогает нам быстро адаптироваться к новым условиям. Люди, у которых он в избытке, быстро учатся и не теряются в сложных ситуациях. А те, кому его не хватает, нерешительны и не уверены в себе. Но есть и обратная сторона медали – дофамин закрепляет вредные привычки.

Стимулировать выработку этого гормона помогают витамины группы В, магний и цинк.

Адреналин

Адреналин – гормон страха. Он вырабатывается в крови в стрессовых ситуациях и заставляет сердце биться чаще, а мышцы напрягаться. Скорость реакции повышается, а чувствительность к боли, наоборот, падает. Люди, у которых его чересчур много, склонны к риску и агрессии. С другой стороны, те, кому не хватает адреналина, теряются в стрессовых ситуациях и пасуют перед трудностями. Получается, что одним людям стоит понизить уровень этого гормона, а другим – повысить.

Уровень адреналина повышает спорт, а еще в большей степени – страх. Поэтому, пожалуй, так популярны экстремальные виды спорта. Понижают – медитация, спокойная музыка, травяные чаи.

Тироксин

Тироксин – еще один гормон стресса. Его избыток делает нас нервными и раздражительными. Снизить уровень тироксина можно во время активных занятий спортом. Многие знают этот рецепт и всегда отправляются успокаиваться в спортзал.

Читать еще:  Неправильный ритм сердца (аритмия)

Конечно, чудес не бывает. Нельзя съесть шоколадку и избавиться от депрессии. На наш гормональный фон влияеют многие факторы: состояние здоровья, окружающие условия и, наконец, наши индивидуальные особенности. Но чуть-чуть скорректировать количество тех или иных гормонов все-таки можно. Или хотя бы не мешать организму их вырабатывать.

А вы чувствовали, как гормоны влияют на настроение?

Кстати.

Кроме того, на наше настроение влияют и некоторые запахи. Например, цитрусовые ароматы делают нас радостнее, бодрее и увереннее.

Flora Garden Mandarin Туалетная вода, Gucci

Velvet Sublime Парфюмерная вода, Dolce&Gabbana

Осенняя депрессия напрямую связана с закалкой иммунной системы. Именно поэтому депрессиям часто сопутствуют грибковые инфекции и вирусные болезни: герпес, грипп. Словом, людей с крепким иммунитетом дождь и пасмурное небо в депрессию не вгоняют.

Любой спорт не только совершенствует наше тело, но и заряжает позитивом: совершая усилия, наши мышцы вырабатывают эндорфины. Те же гормоны, в свою очередь, регулируют и «биологические часы», поддерживая таким образом всю систему.

Как выйти из сезонной депрессии? Примерно 30 минут утреннего бега, кардио-тренировки или велотренажера разогреют мышцы и запустят в мозге выработку необходимых дневных гормонов. Конечно, вставать до зари и заниматься спортом – такой режим требует определенной решимости, но игра стоит свеч.

На что влияют гормоны?

Да практически на всё:

На рост и развитие тела. В зрелом возрасте – на скорость роста волос, ногтей, состояние кожи, их прочность.

На массу тела и состав массы, на скорость набора веса.

На развитие половой системы. В зрелом возрасте – на способность к репродукции и возможность выносить плод.

На развитие умственных способностей.

На скорость реакции и принятия решений, на способность качественно противостоять стрессу, сохраняя работоспособность.

Врач эндокринолог – это медицинский эксперт в области эндокринологии, который диагностирует нарушения в эндокринной системе и помогает подобрать лечение, восстановление нормальной эндокринной функции. Врач обследует те органы человека, которые связаны в эндокринную систему и вырабатывают различные гормоны: это щитовидная и поджелудочная железы, половые железы, надпочечники, гипофиз и гипоталамус, вилочковая железа. Врач-эндокринолог занимается не только лечением патологий, но и устранением тех вредных последствий, которые могут появиться в результате этих патологий – регуляцией гормонального фона, корректировкой обмена веществ, восстановлением половых функций и многим другим.

Кортизол

Кортизол принято называть гормоном стресса, но участвует он во всех обменных процессах — в случае стресса отвечает за мгновенную мобилизацию организма. Если кортизола в избытке, то он влияет на нас по-настоящему разрушительно. От его уровня зависит, например, углеводный обмен и выработка инсулина, и его избыток может приводить к типичному перераспределению жира в организме. При этом сильно полнеют лицо, шея, верхний плечевой пояс, а ноги и таз непропорционально худеют.

При повышении уровня кортизола появляется акне, шелушение, кожа становится жирной и истончённой, повышается риск гиперпигментации. Повреждения заживают дольше, оставляют после себя шрамы и пигментные пятна. Вдобавок кортизол вызывает отёки, делает волосы ломкими, может привести к себорее и даже потере волос.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector