You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Болезнь Осгуда-Шляттера

Болезнь Осгуда-Шляттера

Болезнь Осгуда-Шляттера

И хотя болезнь Осгуда-Шлаттера чаще встречается у мальчиков, гендерный разрыв сужается по мере вовлечения девочек в занятия спортом. Болезнь Осгуда-Шлаттера болезнь поражает больше подростков занимающихся спортом (в соотношение один к пяти).
Возрастной диапазон заболеваемости имеет гендерный фактор так, как у девочек половое созревание наступает раньше, чем у мальчиков. Болезнь Осгуда-Шлаттера обычно возникает у мальчиков в возрасте от 13 до 14 лет и у девочек в возрасте от 11 до 12 лет. Заболевание обычно проходит само по себе по мере того как прекращается рост костной ткани.

Важно знать: признаки проблем с сердцем во время бега

Мы собрали главные симптомы, которые сигнализируют, что что-то идёт не так.

логотип медалі на фоні вогню

Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне . Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут .

Не коронавирусом единым. Заразиться им во время пробежки, если это не популярный старт с сотнями участников или групповая тренировка — маловероятно. Зато вполне вероятно забыть или вообще не иметь пульсометр, не рассчитать нагрузку и пропустить признаки приближающихся проблем с сердцем.

Важно знать: признаки проблем с сердцем во время бега

В статье использован материал из рекомендаций Всемирной Федерации Сердца (World Heart Federation) в адаптации журнала Healthline.

Но ведь бегать — полезно!

Да. Бег — отличное аэробное упражнение, с которым легко поддерживать здоровую активность. Если вы давно не тренировались или только начинаете — ходьба тоже хорошо справится с задачей.

Регулярный бег или ходьба могут даже обратить вспять опасные изменения здоровья благодаря снижению веса и улучшению контроля над артериальным давлением.

Но! Иногда активные упражнения могут увеличить риск проблем с сердцем. Самая большая опасность — у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которые не отслеживают свои показатели во время нагрузки.

Особенно важно знать об этих симптомах людям, у которых ранее были проблемы с сердцем, есть врождённые особенности сердечной мышцы или проводилась операция (в том числе стентирование сосудов — установка каркаса для расширения их просвета).

Кому нужно быть особенно внимательным

В целом умеренная физическая активность безопасна для большинства людей. Более того, она необходима для нормального самочувствия.

Люди с заболеваниями сердца и сосудов в большинстве случаев тоже могут без опасений бегать. Осторожность следует проявить, если:

1. У вас есть один или несколько из факторов риска:

  • лишний вес
  • в диете много насыщенных жиров (тех, которые твёрдые при комнатной температуре — сливочное масло, маргарин и т. д. В сале их тоже много, но есть и ненасыщенные.
  • диабет 2 типа (инсулиннезависимый)
  • повышенное артериальное давление
  • курение
  • болезни сердечно-сосудистой системы у близких родственников. Почти все мы в группе риска, да.
  • изменения в биохимическом анализе крови (повышенный холестерин, липопротеиды низкой плотности).

2. У вас недавно был сердечный приступ или другие проявления проблем с сердцем.

3. У вас долго был низкий уровень активности.

Помните, что любой из этих признаков — не запрет бегать или заниматься спортом. Это повод более внимательно отнестись к себе и реагировать на сигналы своего организма.

Начинать регулярные упражнения лучше с быстрой ходьбы или медленного бега.

В идеале — сделайте тест на тредмиле или любую другую ЭКГ пробу с нагрузкой и пользуйтесь пульсометром во время бега, чтобы оставаться в границах допустимого ЧСС.

Если вы решили хорошо подготовиться к тренировкам и обследоваться — делайте и УЗИ (ЭхоКГ), и ЭКГ. Это не взаимозаменяемые исследования.

УЗИ покажет, всё ли хорошо со строением сердца, все ли его стенки развиты, все ли клапаны закрываются и открываются, нет ли патологических образований.

ЭКГ покажет, как работает сердце — как проводится импульс по мышце, какой ритм и как реагирует миокард на недостаток кислорода при нагрузке.

Признаки проблем с сердцем

Если вы подозреваете возможные нелады с сердечно-сосудистой системой или даже если у вас уже были проблемы с сердцем — симптомы могут отличаться раз от раза. Вот список тревожных признаков, при которых нужно сразу же прекратить нагрузку и очень желательно — обратиться за помощью. Эти же признаки говорят о проблемах с сердцем в любое другое время, не только когда вы бегаете.

Дискомфорт в груди. Часто люди думают, что при инфаркте обязательно есть резкая, сильная боль в груди. Нет. Это может быть ощущение сдавливания, переполнения, давления в центре грудной клетки низкой интенсивности или преходящее.

Затруднение дыхания. Понятно, что если вы делаете интенсивные интервалы или длинную пробежку в высоком темпе, дыхание будет частым и глубоким. Насторожить должны непривычные ощущения во время дыхания, затруднённый вдох, чувство нехватки воздуха. Часто это предвестники сердечного приступа. Не дожидайтесь боли в груди — сразу останавливайтесь, отдыхайте и обращайтесь за помощью, если состояние не улучшается.

Затруднение дыхания могут вызывать и другие причины — межрёберные невралгии и прочие проблемы с позвоночником, болезни органов дыхания. Поэтому при внезапном нарушении дыхания во время бега особенно важно обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить истинную причину проблемы.

Головокружение или чувство приближения обморока, потемнение в глазах. Да, во время пробежки вы устаёте, но у вас никогда не должна кружиться голова и тем более вы не должны падать в обморок. При любых признаках нарушения сознания срочно останавливайтесь.

Чувство нерегулярного сердцебиения. Да, во время бега ЧСС и количество перекачиваемой крови увеличивается, поэтому вы можете ощущать своё сердцебиение. Но у вас должен быть регулярный, одинаковый по силе ритм. Любые перебои в работе сердца — выпадение отдельных ударов, явная нерегулярность, частое слабое сердцебиение — тревожный признак.

Дискомфорт или онемение в других частях тела. При инфаркте и приступе стенокардии боль может иррадиировать (ощущаться в другом месте, не в грудной клетке) в плечо, руку, спину, шею, желудок или челюсть.

Тошнота и холодный пот. Конечно, вы потеете во время бега. Насторожить должна сильная потливость при холодной коже, дрожь, подташнивание. Вы определённо заметите разницу с нормальным потением.

Читать еще:  Можно ли при кисте копчика ходить в баню!
Любой из этих симптомов — причина срочно обратиться к врачу.

Вы можете подождать несколько минут (не больше 5) и проследить за своим состоянием. Даже если вам стало лучше — сдаться медикам придётся, просто не с мигалками, а своими ногами и относительно спокойно.

Да, в условиях эпидемии и несколько панических настроений в обществе — пробраться к аппарату ЭКГ может быть затруднительно. Да и в целом сидеть в очереди на приём сейчас — не лучшая идея.

Поэтому если у вас возможны любые проблемы с сердцем, если вы знаете, что склонны к повышенному давлению, стенокардии, нарушениям ритма, или у вас уже были эпизоды этих болезней — относитесь очень внимательно к своему состоянию.

Перестройте график тренировок так, чтобы в нём преобладали пробежки в низком темпе. Обязательно берите с собой телефон. Останавливайтесь при малейшем дискомфорте.

Если у вас нет диагностированной сердечной патологии — просто будьте немного внимательнее к своему состоянию.

Помните, что нет здоровых — есть недообследованные. Вы можете не знать о каких-то особенностях своего организма, особенно если ваш стаж тренировок пока небольшой.

Итого

Если вы чувствуете один из этих симптомов, как можно быстрее обратитесь за помощью:

  • дискомфорт в груди
  • затруднение дыхания
  • головокружение или потемнение в глазах
  • нерегулярный пульс
  • боль или онемение плеча, руки, спины, шеи, в области желудка или челюстей
  • тошнота и холодный пот.

В условиях эпидемии медицинские учреждения могут быть перегружены, поэтому уменьшайте риски. Будьте внимательны к себе и другим бегунам. Помогайте друг другу, наращивайте нагрузку очень постепенно или найдите хорошего тренера.

Можно ли сбивать температуру 38,7 °С?

Взрослым людям необходимо ориентироваться на самочувствие 2 . В большинстве случаев повышение температуры до 38,7 °С значительно ухудшает общее состояние. Чтобы облегчить его, целесообразно принять жаропонижающий препарат, рекомендованный врачом. Но если Вы легко переносите такую температуру, можно обойтись и без лекарств.

Важно понимать, что любые жаропонижающие средства предназначены для облегчения симптомов, но никак не влияют на причину заболевания 2,3,4 . Ослабленным и пожилым людям, а также маленьким детям температуру 38,7 °С рекомендуют сбивать вне зависимости от самочувствия 2 . Сильный жар также вреден больным с нарушениями сердечного ритма, гипертонией, сердечной недостаточностью, заболеваниями нервной системы 2 . Таким людям сбивать температуру не только можно, но и нужно.

Любую травму проще предотвратить, чем лечить. Поэтому если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, вы можете избежать неприятных последствий:

Повышайте нагрузку постепенно

Ваши мышцы и сухожилия должны адаптироваться к текущему уровню нагрузки и плавно перейти к следующему. Если вы резко увеличите объем, частоту или интенсивность тренировок, болевого синдрома не избежать.

Внимательно следите за симптомами

Часто начинающие бегуны воспринимают боль как признак прогресса и не обращают внимание на первые признаки травмы. Если вы заметили, что боль не проходит и появляется вновь, это повод снизить интенсивность или вовсе сделать перерыв в тренировках и обратиться к врачу. Это поможет вам не потерять несколько недель на восстановление. Используйте достаточный уровень амортизации и следите за ресурсом кроссовок Некоторые любители бега начинают тренироваться в неподходящей обуви (кеды, кроссовки с тонкой подошвой) и не видят в этом проблемы, потому что чувствуют себя прекрасно. Но ударная нагрузка дает о себе знать не сразу, а со временем. Поэтому для любых занятий бегом сразу выбирайте кроссовки с достаточной амортизацией и помните, что у любых кроссовок есть ресурс, в течение которых амортизация работает, но через некоторое время даже самые хорошие кроссовки перестанут спасать ваши ноги от ударной нагрузки.

Выбирайте правильные кроссовки

При выборе кроссовок также важно учесть физиологические особенности вашей стопы, наличие пронации и технику бега, а также выбрать правильный размер. Всё это помогут сделать наши эксперты по бегу: записывайтесь к нам на тестирование для подбора кроссовок в любую Лабораторию бега Runlab в Москве и в Санкт-Петербурге и бегайте в правильных кроссовках.

Тестируйте соревновательные кроссовки

Если вы планируете бежать марафон или другую длительную дистанцию в соревновательных кроссовках, обязательно протестируйте их перед стартом и пробегите в них несколько тренировок (желательно по мягкой поверхности, чтобы снизить ударную нагрузку), чтобы убедиться, что при отёке ног они не будут натирать или сдавливать стопу, что может привести не только к мозолям, но и к более серьезным травмам.

Боли при беге: виды, причины, профилактика

Body-bar.ru

Популярность бега растёт: посмотрите, сколько бегунов в парках, массовых (и даже зимних) марафонских забегов, какая очередь на дорожку в небольших спортзалах. Всё это не может не радовать — народ всерьёз увлёкся здоровым образом жизни. Но есть у этой тенденции и «тёмная» изнанка — участились так же и беговые травмы, и обращения за медицинской помощью с жалобами на беговые боли как во время движения, так и после пробежки. Если говорить именно о беговых болях, то велика опасность перехода такого состояния в «хронику». Поэтому, пускать дело на самотёк не следует. Обратитесь к врачу! А в этой статье мы попробуем осветить основные моменты вопроса.

Почему человек испытывает боль при беге

Как правило, самой распространённой причиной болей у любителей бега является локальное перенапряжение отдельных мышц.

Боли в ноге при беге

Какими бывают беговые боли

Беговые боли делятся на виды исходя из болевого ощущения и места локализации. Они бывают:

  • Нарастающие под нагрузкой боли с внешней стороны колена (область мыщелка бедренной кости);
  • «Стреляющие» боли при каждом шаге в средней части голени;
  • «Ноющие» боли на фоне утомления в области за коленной чашечкой;
  • «Ноющие» боли в мышцах задней поверхности голени;
  • «Тупые тянущие» боли в области шеи и лопаток;
  • Чувство непроходящего переутомления в области поясницы.

Причины перенапряжения мышц и возникновения болей

  • Малая эластичность мышц и связок (статья о том, как надо правильно растягиваться);
  • Асимметричный тип нагрузки («медиальный — латеральный» или «лево — право»);
  • Слабость бедренных мышц (четырёхглавой мышцы бедра);
  • Избыточная перегрузка (чрезмерный локальный акцент на ту или иную часть стопы);
  • Боли из-за неправильно подобранной обуви.
Читать еще:  реакция на манту у ребенка 20мм

Малая эластичность мышц и связок

Делать растяжку необходимо перед любой серьёзной физической нагрузкой — кажется, об этом уже не раз говорилось. Работать «на холодные» мышцы и связки запрещено категорически! Однако, очень часто любители бега забывают об этом правиле. Действительно, большинство бегунов не замечают в себе каких-либо изменений в первое время. Но игнорирование растяжки грозит вам проблемами в долгосрочной перспективе: рано или поздно боль придёт. Помимо этого, недостаточная эластичность мышц может быть вызвана их «забитостью» (крепатурой).

Чем грозит: возникновением синдрома трения ПБТ («илиотибиального синдрома»).
Локализация боли: внешняя сторона колена.
Первопричина боли: чрезмерное натяжение подвздошно-большеберцового тракта (ПБТ) в следствие малой эластичности последнего.

Лечение и профилактика

Прежде всего, нужно прекратить бегать или (если случай не запущенный) сменить вид нагрузки, например, на занятия в бассейне. Для лечения используют нестероидные противовоспалительные препараты местного действия (мази, гели). В некоторых случаях врач может назначить таблетки или инъекцию с глюкокортикостероидами.

Методом профилактики данного болевого синдрома могут быть только стретчинг-упражнения, направленные на поддержание эластичности мышц бедра в сочетании с массажем (в том числе, самомассажем).

Асимметричный тип нагрузки

Асимметричная нагрузка при беге может возникать по разным причинам, некоторые из них — анатомические, как например разная длина конечностей. Но самые досадные причины, которых можно было бы избежать — это нарушение элементарной техники бега. Нарушение техники ведёт к перегрузке стопы (на начальном этапе), а затем вверх со всеми «остановками» возникают проблемы с голенью, коленями, бёдрами.

Чем грозит: возникновением болей в «слабых местах»
Локализация боли: тазобедренный сустав, область шеи и лопаток («тянущая» боль), чувство перенапряжения в пояснице
Первопричина боли: перенапряжение внешней (латеральной) или внутренней (медиальной) головки икронжной мышцы, перенапряжение внешней или внутренней коллатеральной связки и передней крестообразной (ПКС).

Лечение и профилактика

Прежде всего, нужно прекратить бегать и обратиться за помощью к врачу: он назначит необходимое лечение.
Бег — это одно из самых естественных движений человека. Но важно понимать, что правильная техника бега не даётся нам от рождения — её нужно отрабатывать, следить за своими движениями. Хорошо, если в том вам поможет опытный тренер или бегун со стажем, советам которого можно доверять.

Слабость бедренных мышц

Силовой тренинг необходим бегунам не меньше, чем растяжка, ведь мышечная слабость может привести к неприятному болевому синдрому — «колену бегуна». Тогда как тренированные мышцы лучше «держат» нагрузку, меньше утомляются и «забиваются». Поэтому, если вы бегаете ради похудения, знайте — ваши пробежки будут более эффективными и менее травмоопасными, если вы добавите к ним тренировки в спортзале.

Слабость мышц как причина боли при беге

Чем грозит: возникновением пателло-феморального синдрома. Этот синдром представляет собой трение коленной чашечки о бедренную кость.Неприятно звучит, да?
Локализация боли: «ноющая» боль в области коленной чашечки и за ней.
Первопричина боли: слабость квадрицепса (четырехглавой мышцы бедра).

Мышечная слабость начинает проявлять себя болью в колене по мере того, как в мышце накапливается утомление во время физ.нагрузки: для начинающих бегунов это может произойти уже на десятой минуте бега. В данном случает, боль в колене не означает патологию самого коленного сустава и это хорошая новость 🙂

Лечение и профилактика

Характерно, что «свежее» колено не доставляет никаких неудобств, возникает только при выполнении определённой мышечной работы, а после снятия нагрузки проходит в течение непродолжительного времени. Однако, если игнорировать такие «звоночки», то можно заработать серьёзные проблемы с суставом. Это плохая новость. Не «запускайте» себя!

На начальном этапе лечения не требуется, достаточно начать заниматься силовыми видами тренинга с акцентом на нижнюю часть тела. Для этого годятся упражнений для ног из нашей подборки.

Избыточная локальная перегрузка

Избыточная локальная перегрузка возникает по самым разным причинам: бег по уклону или в подъём, использование неподходящей обуви, бег на мысках (начинающим противопоказан), ошибки в технике, индивидуальные особенности анатомии.

Чем грозит: «забитостью» передней и задней большеберцовой мышцы и, по нарастающей — синдромом большеберцовой кости и воспалительным процессом в надкостнице (периоститом).
Локализация боли: «отложенная» боль чаще всего возникает в икроножной мышце.
Первопричина боли: поперечная перегрузка стопы или её внешнего свода.

Лечение и профилактика

Как правило, значительная доля начинающих бегунов сталкивается с отложенной болью в икрах. Такая боль называется отложенной, потому что возникает не сразу в процессе бега, а через какое-то время — вечером, если тренировка была утром или на следующий день (после вечерней интенсивной пробежки). Со временем, мышцы ног адаптируются и начинают «держать» нагрузку. Серьёзные последствия наступают только в том случае, если вы будете игнорировать болевой синдром.

Для снятия забитости в мышцах могут помочь массаж и самомассаж болезненных участков, тёплый душ или солевая ванна.

Боли из-за неправильно подобранной обуви

Занятия бегом являются серьёзной нагрузкой для тазобедренных, коленных суставов и голеностопа. А неправильно подобранная обувь может привести к ряду неприятных последствий: сделать бег невыносимым или привести к травме. Как выбрать кроссовки для разных видов спорта, мы уже писали, а ниже расскажем о проблемах конкретно беговых кроссовок.

Боль в ноге из-за кроссовок

Проблемы кроссовок для бега

Размер обуви. Разумеется, кроссовок не должен болтаться на ноге, но стоит учитывать, что при длительных физ.нагрузках стопа немного отекает, а значит, ваша обувь должна быть на пол-размера больше обычного. Регулярный бег в тесной обуви грозит серьёзными проблемами с пальцами ног и ногтями, которые могут стать пожизненными.

Чересчур жёсткая подошва может вызвать воспаление подошвенной фасции (длинное сухожилие на своде стопы снизу) из-за слишком большого давления на нижние участки стопы.

Тонкая и мягкая подошва увеличивает нагрузку на стопу. Не подходит для начинающих бегунов.

Шнурки могут нарушать крово и лимфоток и передавливать сухожилия разгибателей в основании голени. Как видите, при выборе кроссовок для бега мелочей не бывает.

Как избежать беговых болей и травм: рекомендации

    Во-первых, увеличивать нагрузку постепенно. Дайте своему организму время на адаптацию. Помните, чувствовать усталость после тренировки – это естественно, но усталость не должна накапливаться. Это значит, что мышцам нужно давать отдых. Не секрет, что новички наиболее подвержены травмам. И дело тут не только в неопытности, но и в слабости отдельных мышц. Такие «слабые места» обычно восстанавливаются дольше, поэтому психологически вы можете «рваться в бой», а какая-то мышца ещё побаливает. И вы, не обращая внимания на эту «мелочь» выходите на пробежку, увеличивая свои шансы заработать беговую травму.

Читать еще:  Перестала хотеть парня

Методы лечения «жёсткой стопы»

В зависимости от стадии развития остеоартроза применяется та или иная техника остеотомии. На ранних стадиях остеоартроза с сохранной хрящевой тканью сустава (Стадия I) могут применяться хейлэктомия (удаление избыточных остеофитов — костных выростов), а также операция Кесселя-Бони (хирургическое изменение оси основной фаланги первого пальца).

Во всех остальных случаях процедуры малоэффективны — требуется более эффективное восстановление суставной поверхности или полная замена сустава.

Процедура технически проста для выполнения и, в основном, показана пациентам старшего возраста, а также пациентам с синдромом диабетической стопы, ревматоидным артритом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими факторами, осложняющими более инвазивное вмешательство.

К преимуществам артродеза можно отнести его эффективность в устранении болевого синдрома, а также превосходство над эндопротезированием: пациенты, как правило, испытывают меньше боли и более удовлетворены по сравнению с пациентами с тотальной артропластикой.

Псевдоартроз, несостоятельный артродез, укорочение первого луча стопы, глубокие боли в области плюсневых костей, длительное время восстановления, риски несращений (5,4% случаев), неправильных сращений (6,1%), миграции систем фиксации сустава (8,5%).

При артродезе распространены ревизионные вмешательства для удаления фиксирующих элементов: пластин, винтов.

Утрата подвижности в суставе большого пальца стопы часто вызывает беспокойство пациентов, потому что влечёт за собой существенное изменение образа жизни, особенно если пациент продолжает заниматься бегом и другими видами спорта.

Помимо этого, пациенты вынуждены носить специальные стельки (26,6% случаев) или ортопедическую обувь (5%).

Это связано это с тем, что эндопротезирование не затрагивает проблему артрозных дегенеративных изменений в сесамоидных косточках в подошвенной части стопы, которые являются анатомическим компонентом первого плюснефалангового сустава.

Заменить эти косточки при эндопротезировании невозможно, поэтому очень многие пациенты страдают от остаточного дискомфорта, вызванного дегенеративными поражениями этих костей.

Также эндопротезированию I ПФС свойственные те же риски и ограничения, что и при протезировании других суставов:

Во время ходьбы, бега или прыжков компоненты эндопротеза напрямую принимают высокую нагрузку, действующую на первый плюснефаланговый сустав. Это делает исключительно важной надёжную остеоинтеграцию компонентов протеза, которую не всегда может обеспечить костный цемент.

При этом даже при надёжном креплении эндопротеза всегда остаётся риск расшатывания при боковых нагрузках и сгибании.

Помимо эндопротезирования и артродеза в настоящее время широко применяются варианты операции Келлера-Брандеса, когда у пациента удаляется до 2/3 основной фаланги, а суставную поверхность формируют различными вставками в межкостное пространство (суставную щель), чтобы пространство между костями заполнилось рубцовой соединительной тканью (неоартроз).

Источниками вставок наиболее часто являются фрагменты суставной сумки, собственного или трупного сухожилия, трупного мениска, а также коллагеновой матрицы для пластики сухожилий и суставных сумок.

5 лет периода относительного благополучия исходы этой процедуры имеют тенденцию к развитию артродеза. Кроме того, биомеханику движения сустава после применения такой техники нельзя считать физиологичной.

Можно заключить, что неоартроз — это недорогой и сравнительно безопасный метод лечения остеоартроза I ПФС, наиболее подходящий пожилым пациентам, требования к двигательной активности у которых невысокие.

Эта техника редко используется для устранения дефектов суставной поверхности первого плюснефалангового сустава, поэтому накоплено немного данных о её эффективности.

Доступные исследования показывают, что метод эффективен в течение, по меньшей мере, 10 лет (процент ревизионного эндопротезирования к 10-му году наблюдений — не более 10,1% случаев), а импланты демонстрируют высокую жизнеспособность.

При этом следует отметить, что долговременный эффект объясняется общим снижением нагрузок на I ПФС и общим снижением интенсивности движений пациентов после операций.

В случае сохранения привычной, обыденной нагрузки на сустав доля ревизионных вмешательств и частота эндопротезирования возрастают в разы. Таким образом, для молодых людей и особенно спортсменов этот метод не будет эффективным решением проблемы остеоартроза сустава большого пальца стопы.

Основные принципы техники AMIC, широко применяемые при органосохраняющем лечении заболеваний коленного и тазобедренного суставов, в полной мере применимы к восстановлению I ПФС.

Цель применения техники AMIC® — сохранить подвижность сустава, восстановить его геометрию и обеспечить нормальный диапазон движений.

AMIC® эффективно подходит для лечения случаев I-II стадий остеоартроза и предполагает сочетание хейлэктомии с регенеративными мероприятиями по имплантации коллагеновой матрицы со стволовыми клетками.

При применении AMIC® для I ПФС техника имеет особенность в части источника аутологичных стволовых клеток. В костном мозге головки первого луча стопы их недостаточно для образования полноценного хряща, поэтому в рамках процедуры под матрицу Chondro-Gide® помещается инфильтрат стволовых клеток, изъятых из других костей организма пациента.

Профилактика болей в боку при беге

Боль в боку при беге: разбираемся с причинами

Лучше всего предупредить болевые ощущения, сделав тренировку максимально комфортной и приятной. Для профилактики боли в боку при беге учтите следующее:

  • Между употреблением пищи и бегом должно пройти не меньше двух часов. Перед занятием также не стоит пить много жидкости – это тоже может спровоцировать дискомфорт в боку.
  • Обязательно проводите разминку. С нее должна начинаться каждая тренировка. Это разогреет мышцы и поспособствует равномерному разгону крови, то есть, улучшит процесс ее циркуляции, не переполняя внутренние органы.
  • Если вы бегаете для похудения, не истязайте организм. Подберите для себя оптимальный, комфортный темп. Это особенно важно для новичков.
  • В процессе пробежки глубоко дышите. Это позволит повысить амплитуду работы диафрагмы и улучшить приток крови к сердцу и другим жизненно важным органам.

Болевые ощущения при беге в большинстве случаев говорят о том, что вы не умеете распределять нагрузку или нарушаете правила бега. Но в некоторых случаях они могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Важно научиться прислушиваться к своему организму, и при необходимости обращаться к профессионалу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector