You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Устала быть мамой. Кто поможет женщине, замученной проблемами

Ольга Кошелева из Рязани – мама двоих детей. Ребята уже большие, почти самостоятельные. И Ольга сейчас – вполне успешная бизнес-леди, и душу отводит на любимом занятии, и деньги зарабатывает. Женщина проводит мастер-классы по валянию и рисованию шерстью – они востребованы.

Но 14 лет назад, когда появилась дочка, Ольга о таком и мечтать не могла. Крутилась, как белка в колесе, ничего не успевала, стараясь и для доченьки всё сделать по максимуму, и любимому мужу угодить. А тут совсем скоро появился и второй малыш – разница между Лерочкой и Никитой меньше полутора лет… Как всё успеть? «Я тогда чувствовала себя совершенно измотанной. Бессонные ночи, напряжение. Стала нервной и раздражительной. Те, кто воспитывал детей-погодок, хорошо меня поймут», – улыбается Ольга.

«Самым тяжёлым было то, что я на тот момент полностью лишилась общения, – признаётся мама. – От мужа поддержки было мало – он был погружен в работу и учёбу, защищал кандидатскую. На подруг совсем не было времени. Мама далеко, и я старалась не делиться с ней своими бедами».

Ольга вспоминает, что всё время была одна с детьми в какой-то бешеной гонке. «Порой от бессилия я просто садилась и рыдала. Посоветоваться не с кем, даже поплакаться некому было».

На выручку пришёл форум для мам. Тогда соцсети ещё не обрели такого масштаба, но как-то Ольга наткнулась на сайт, где мамы общались, делились опытом, переживаниями. Оказалось, таких, как она, тысячи! «Это было открытием. Мне казалось, что я ужасная мама, что у меня одной не хватает терпения на детей, а выяснилось, что многие чувствуют то же самое!» – делится Ольга.

Ольга стала общаться со своими «коллегами». Во-первых, в Сети всегда можно было получить совет, во-вторых, просто выговориться. Так завязалось не просто общение, а настоящая дружба. Дети уже выросли, а их мамы продолжают контактировать, ездят друг другу в гости.

Елена из Нижнего Новгорода тоже стала мамой в счастливом браке. Но чем больше росла дочка, тем больше внимания требовала. Елена уставала. Муж приходил домой поздно и тоже очень уставал – не мог помочь с малышкой. Единственная бабушка, его мама, ссылалась на проблемы со здоровьем.

«Я стала замечать, что потихоньку схожу с ума. Вставала среди ночи и рыдала на кухне, пока все спят, – вспоминает Елена. – Перестала ухаживать за собой. Так продолжалось месяца два. Вроде всё хорошо, а такая тоска в душе накопилась! Я поняла, что у меня не просто плохое настроение, а проблемы».

Елена честно призналась мужу: материнство радости не приносит, ей нужно что-то менять. Молодая мама пошла к психотерапевту. Они стали регулярно работать с врачом.

Спустя время Елена в полном порядке, но с содроганием вспоминает непростой период.

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

Нельзя просто подавить раздражительность, надо разобраться, какие ситуации выводят вас из себя и что надо делать, чтобы эта раздражительность не была разрушительной для вас и вашей семьи.

Разберемся с первым: выделим пять причин, почему люди чаще всего раздражаются:

1. Если обобщить: раздражение — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию одним образом, а получилось по-другому — ваши ожидания не оправдались. Вы планировали провести чудесное утро в парке, гуляя с семьей, но ребенок закапризничал, не захотел одеваться. Это же касается и и конфликтов между родителями и детьми: родители создали в голове образ идеального ребенка, расписали его жизнь по пунктам, а их сын или дочь выбрали другой путь.

2. От вас что-то хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение на исходе, вы начинаете говорить на повышенных тонах. Раздражительность здесь — это защита: так вы показываете свое недовольство. Однако раздражение может перейти в другую стадию — гнев, а если ситуация затянется — даже в ненависть.

3. Ситуация системной перегрузки: вам не хватает отдыха, вы работаете в некомфортном темпе, параллельно выполняя сразу несколько дел.

4. У вас сидячая работа, нет возможности выйти на воздух, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражение — незрелую, первичную реакцию на нарушение баланса основных ресурсов организма.

5. Разочарование или обида, надлом, кризис в одной области жизни, перетекающий в другую, — это характеристика смещенного гнева. Например, у человека стрессовая ситуация на работе, там он сдерживается, а дома выливает все накопившееся раздражение на жену и детей. Или жена, поссорившись с мужем, вымещает свой гнев на первом встречном.

Раздражительность может быть вызвана одной причиной или сразу несколькими, выражаться по-разному.

Эта реакция неприятия чаще всего направлена на ближних. Мы срываемся на тех, кто нам дорог. Самые спонтанные, искренние и неконтролируемые чувства мы изливаем семье или друзьям. Это связано с амбивалентностью — двойной природой близких отношений, где чувства могут колебаться между двух полюсов — от сильной любви до такой же сильной ненависти.

Что же делать? Если вы раздражаетесь на ближнего, но не рады тому, что испытываете подобные чувства, — прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите на время общение. Такое чувство не связано с вашим базовым отношением к человеку — вы его любите, но в данный момент злитесь на него. Если ребенок завис над домашним заданием, муж не слышит ваши просьбы починить полку, не срывайтесь — остановите эмоцию и переждите момент.

Постарайтесь понять, почему сейчас вы раздражаетесь чаще, чем обычно, и что может за этим стоять? Иногда повышенная раздражительность связана с серьезными проблемами со здоровьем. Есть заболевания, при которых раздражительность — это побочный эффект, например, гипертония или диабет. Беременная женщина с серьезным токсикозом тоже страшно раздражительна, и для нее это нормальное состояние в данный момент.

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

Но если вы чувствуете, что раздражительность становится системой, не исключением, а правилом, повышенный тон разговора входит в привычку — это сигнал, что надо серьезно подойти к решению проблемы и восстановить гармонию вашего внутреннего мира, иначе это пойдет вам во вред. Например, мама знает, что нельзя повышать голос на ребенка или что раздражение — грех, но не может сдержаться. Это приносит ей страдание, потому что она не такая, какой хочет быть.

Когда мы решаем поститься и пытаемся меньше раздражаться, происходит то же самое. Мы, как будто нарочно, раздражаемся больше обычного. Это связано с физиологией: кому-то очень тяжело обойтись без скоромной пищи, а на кого-то подспудно влияет сама идея ограничения, с которой они не согласны. Сильно давит и то, что у нас не получается соответствовать собственным ожиданиям, и это дает нам лишь новый повод для раздражения.

Итак, разобравшись с возможными причинами раздражительности, обратимся ко второму вопросу: как все же управлять своей реакцией и не раздражаться? Прилагаю инструкцию, как справиться с раздражением, правда, упрощенную схему, так как эта тема требует долгих часов беседы с психологом или самостоятельной работы над собой.

Как справиться с собой?

1. Изучите свои триггеры — те ситуации, которые вызывают у вас раздражение. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их больше, если расписать подробнее по разным сферам жизни. Например, в транспорте меня раздражает одно, на работе другое, в отношениях с мужем — третье. Далее, проследите историю каждого триггера: почему вас это раздражает. Это очень действенный способ. Допустим, вас раздражают крошки на полу. Почему это вызывает у вас такое чувство? Потому что вы не хотите разнести их по дому? Потому что у вас ощущение, что вы плохая хозяйка? Или крошки на полу раздражали вашу маму?

2. Узнайте больше про механизм раздражения, прочитайте об этом. Знание о том, как устроены наши эмоции, очень помогает — мы начинаем понимать их биологические и психологические мотивы.

3. Придумайте метафору-образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть?

4. Старайтесь уловить момент, когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.

5. Избегайте ситуаций, где срабатывают ваши триггеры. Я понимаю, что легко сказать и трудно сделать. Но попробуйте составить маршрут в объезд пробок или просто поменяйте подход к тому, что вызывает раздражение.

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

В борьбе с раздражительностью легко наделать ошибок. Поэтому предостерегаю вас: подавлять эмоции бесполезно — их накопление приведет к срыву, истерике или бессоннице. Если вы сначала раздражались на человека и гневались, а потом скрутили себя в бараний рог и решили терпеть — ваши отношения с ним не станут лучше. Наоборот, раздражение пойдет дальше, в самую глубь, и разрушит, разнесет вашу семью или дружбу.

Чтобы эмоции не накапливались, не держите боль и обиды в себе: спокойно, без крика поделитесь тем, что переживаете, объясните, постарайтесь разобраться с чувствами вместе. Если эмоции остаются, не направляйте их на человека, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, с раздражением и стрессом помогают занятия спортом — все силы уходят на активные физические действия, а не на ссоры.

Помните, что раздражительность — это не то, что нужно задушить в себе, а то, с чем нужно работать.

Подготовила Анастасия Бавинова

alt=»Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога» width=»200″ height=»300″ />Пожалуй, не существует пап и мам, которых время от времени не раздражало бы
поведение их детей. Обычно раздражение возникает и накапливается в тех ситуациях, когда маме или папе не удается совладать с какой-то бытовой ситуацией. И такие случаи в условиях современной жизни — не редкость. Проблема родительского гнева и его проявления поистине огромна. Настолько огромна, что заслуживает отдельной книги, которую и написала Екатерина Бурмистрова — замечательный психолог, уже более пятнадцати лет занимающаяся проблемами семейных отношений.

Книга призвана помочь разобраться с проблемой раздражительности в семье и содержит практические советы.
Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

10 открытий после двух месяцев медитаций

Медитация – это просто, правда не всегда легко.

Основные алгоритмы, как и что делать просты в понимании. Но занятия требуют дисциплины и усилий. Я начала с комфортных трех минут, сейчас мне нужно 12-15 минут в день в зависимости от настроения и загруженности. Нет определенного времени, когда нужно медитировать. Обычно я выделяю время с утра после завтрака или на ночь. Иногда я делаю медитацию-передышку в течение дня. По сути, медитация – это вид деятельности, где ты не стремишься чего-то достичь, а просто позволяешь себе оставаться там и таким, какой ты есть.

Читать еще:  Гипертония: Лечение блокаторами кальциевых каналов

Медитация не может быть «успешной».

Просто я либо уделяю этому время сегодня либо нет. Учусь не оценивать любое свое действие с точки зрения успеха.

Останавливать мысли не нужно.

Мне всегда казалось, что именно это цель медитации, но оказывается, остановка внутреннего диалога не является целью. Практика осознанности состоит в том, чтобы наблюдать за ними. А когда мы начинаем замечать пространство между мыслями, то у нас появляется выбор. Из этого вытекает следующий пункт.

Я не могу контролировать мысли, но могу контролировать реакцию.

А что так можно было?

Оценка действительности.

Стала замечать, что какая-то часть меня постоянно оценивает происходящее, даже когда мне казалось, ну уж сейчас я точно в моменте. Но нет, болтаюсь между мечтанием и дреманием. Сравниваю реальность с уже пережитым опытом или сопоставляю с эталонами, мною же созданными. Причем созданными чаще всего из-за страха. Что недостаточно хороша, что может произойти что-то плохое, что все хорошее недолговечно, что только мне что-то там известно или наоборот, именно я как раз ничего и не знаю. Большую часть времени мозг живёт в своем мире фантазий и заставляет в них верить. Хотя они существуют только в нашем уме.

Автоматические реакции.

Режим «автопилот» – это способность нашей психики выполнять часть повседневных задач неосознанно. Мы практически не задумываемся над решением бытовых или рабочих вопросов: над тем, как есть, водить машину или ходить по улице. Для меня было интересно заметить, что можно переключаться с режима «автопилота» на режим «осознанного присутствия». В таком режиме особенно приятно проживать разные моменты: вкус первой клубники, объятия после долгой разлуки, разговоры с близкими людьми. Слышали фразу «ой, это я сказала сгоряча, не подумав». Опять же автопилот.

60 дней медитации и что они мне дали | Блог Давай замедлимся

Внутренний друг.

Я начала знакомиться с этой фигурой только спустя месяц практики. Внимательнее прислушиваться к тому, что хочет сообщить тело, ум, чувства и верить услышанному. Быть самому себе самым важным авторитетом, другом и опорой.

Режим делания/неделания.

Оказывается можно не двигаться по каждому своему или чужому порыву. Наблюдая за ними, приходишь к пониманию, что порывы чувств, рождаются и умирают, живут собственной жизнью, поэтому совсем не обязательно всем им подчиняться.

Режим неделание – это не равно «ничегонеделание». Здесь за основу мы берем осознанность и настрой.

Осознание завершения.

Когда я стала практиковать осознанный выход из медитации, то заметила, как много в моей жизни «смазанных» событий. Окончание школы, поступление в университет, даже выступление на TEDx. Я не помню, какие чувства испытывала в процессе, и как было, когда всё закончилось. Кажется, я всё время оценивала, сравнивала. Сейчас учусь концентрироваться на том, “кто” завершает, каково это завершение, когда происходит и почему сейчас. Не оценивать момент и свои действия, наблюдать.

Медитировать можно где угодно, когда угодно, и занимаясь чем угодно.

Едете в метро или идёте по улице? Самое время. Завтракаете? Сосредоточитесь на вкусе, почувствуйте аромат, не думайте о делах. Убираетесь в доме? Помойте посуду с полным вниманием.

Есть два типа практики: формальная и неформальная. Всё, что выше неформальная медитация — практика привнесения осознанности в повседневную жизнь. В неформальную медитацию человек может включиться в любой момент в своей жизни — когда ест, идёт, моется, учится, разговаривает с кем-то, играет в компьютерные игры, читает книгу, то есть в абсолютно любой момент времени.

Формальная медитация — когда ты выбираешь место, время и принимаешь решение медитировать. Кроме практики в этот момент человек не занят ничем.

Спасибо, что уделили время! Я не претендую на полноту и объективность, всё что написала это личный опыт, который может меняться с течением времени. И делюсь любимым стихотворением.

Чтоб увидеть цветы, покинуть свой дом не спеши. Друг мой, это путь лишь для сонной души. Обрати взгляд в себя — вот где море цветов.

И на каждом — по тысяче лепестков.

Ты присядь — в цветнике твоем место найдется. Сидя там, ты узришь, как прекрасного

гулкий пульс — и вокруг тебя и внутри, и в садах и вне их — посмотри.

трепетно бьется.

Вам также может понравиться

Лайфлист. 100 вещей, которые я хочу сделать в жизни

Лайфлист. 100 вещей, которые я хочу сделать в жизни

20 способов восполнить творческие ресурсы

11 июля, 2019

20 способов восполнить творческие ресурсы

13 книг для начинающих писателей и копирайтеров

14 мая, 2016

Стрессовит капсулы 30 шт.

Стрессовит капсулы 30 шт.

Состав: магния оксид (125 мг), микрокристаллическая целлюлоза (носитель), желатин, экстракт соплодий хмеля обыкновенного (100 мг), экстракт цветков липы сердцевидной (50 мг), экстракт травы пустырника сердечного (7,47 мг), кремния диоксид (антислеживающий агент), витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) (4 мг), магниевые соли жирных кислот (антислеживающий агент), титана диоксид (краситель), железа оксид желтый (краситель), индигокармин (краситель).

Форма выпуска: капсулы массой 654 мг по 10 капсул в блистере, по 1 или 2 блистера в пачку картонную; по 15 капсул в блистере, по 1, 2 или 4 блистера в пачку картонную; по 30 или 60 капсул во флаконе, по 1 флакону в пачку картонную.

Характеристика

СТРЕССОВИТ – комплекс растительных экстрактов, витамина В6 и магния, обладающий мягким успокоительным действием.

Стрессовое состояние организма, в целом, соответствует дисбалансу между внешними условиями и способностью организма адекватно реагировать на них. Умственные и физические перегрузки, систематическая неудовлетворенность результатами социальной деятельности, сдерживание эмоциональных проявлений нередко приводят к тому, что человек испытывает эмоциональное напряжение, беспокойство, тревогу, повышенную нервозность, стресс, наряду с которыми наблюдается хроническая усталость и постепенная потеря эффективности в работе. Психологический дискомфорт нередко сопровождается физическим дискомфортом: учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, мышечным напряжением и т.д.

СТРЕССОВИТ – комплекс компонентов, способствующих снижению психоэмоционального напряжения, снятию стресса, улучшению функционирования и восстановлению нервной системы, улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.

Магний, витамин В6 и натуральные растительные компоненты, входящие в состав СТРЕССОВИТ, оказывают гармонизирующее действие на нервную систему, устраняя психоэмоциональное перенапряжение, раздражительность и вегетативные проявления стресса: учащенное сердцебиение, чувство жара, нехватки воздуха, повышенная потливость.

Компоненты СТРЕССОВИТ способствуют:

  • Снятию эмоционального напряжения, нервозности, беспокойства и раздражительности.
  • Восстановлению нервной системы.
  • Повышению устойчивости к стрессам.
  • Улучшению настроения.
  • Повышению умственной и физической работоспособности.
  • Устранению вегетативных проявлений стресса.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема – 2-3 недели. При необходимости прием можно повторить через месяц.

Показания к применению Стрессовит капсулы 30 шт.

  • Снятие эмоционального напряжения, нервозности, беспокойства и раздражительности.
  • Восстановление нервной системы.
  • Повышение устойчивости к стрессам.
  • Улучшение настроения.
  • Повышение умственной и физической работоспособности.
  • Устранение вегетативных проявлений стресса.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

А кому сейчас легко?

Популярность оренбургской службы «Детский телефон доверия» растёт с каждым годом. Причём обращения на федеральный номер 8-800-2000-122 поступают не только от детей и подростков. Возможностью посоветоваться с психологами ДТД в вопросах воспитания охотно пользуются и родители, ведь консультации бесплатны и конфиденциальность гарантирована. Так, в 2019 году поступило около тысячи обращений от взрослых оренбуржцев.

Я так больше не могу!

Мария:

– У меня ужасные отношения с 14-летней дочерью. Она ни во что меня не ставит, унижает, обзывает. Учиться вообще отказывается. Я настолько устала, что уже думаю отдать её в приют. Там профессиональные педагоги, психологи, может, они справятся лучше. А я действительно больше так не могу!

Консультант Вероника:

– Уважаемая Мария, похоже, вы очень расстроены. В ваших словах слышится бессилие, усталость. Однако помещение дочери в приют может дать вам лишь временный, недолгий перерыв в вашем общении, но какой эффект будет в перспективе? Может, не стоит прибегать к временным решениям, помогающим, скорее, закрыть глаза на проблему, а не решить её?

Да, быть родителем подростка чрезвычайно трудно. Это возраст бунта и протеста, необходимый этап взросления, имеющий целью психологическое отделение от родителей и переход к самостоятельной жизни. Конечно, это не оправдывает неуважительного обращения с вами. Оскорбления пора прекратить. Скажите дочери, что вас обижает подобный стиль общения. Но будьте последовательны и сами не срывайтесь – не обзывайте дочь. Своим примером взрослый учит ребёнка уважать свои личные границы и границы других людей. Попробуйте понять, что чувствует девочка, из каких соображений грубит? Может быть, это попытка обратить ваше внимание на свои чувства.

Возможно, неподобающее поведение дочери указывает на более глубокую проблему. Задумайтесь, а насколько устойчиво ваше собственное самоуважение? Не выпадаете ли вы из взрослой позиции в позицию беспомощного ребёнка? Чувствует ли дочь, что рядом с ней взрослый человек, готовый её поддержать, выслушать, понять?

Что касается обучения, то когда в семье такой конфликт, оба участника в стрессе, а для усвоения новых знаний в душе нужен покой. Если самостоятельно не получится наладить отношения с дочерью, можно обратиться к психологу за очной консультацией.

– Моя 13-летняя дочь начала постоянно взвешиваться. Обедает поздно, от ужина отказывается. Исключила из рациона многие продукты. Похудела на 8 килограммов, стала нервной, раздражительной. Я за неё волнуюсь, как бы не доигралась до анорексии.

Читать еще:  Реабилитация после перелома нижней челюсти

Консультант Лариса:

– Уважаемая Ольга, поиск нового, эксперименты с внешностью, её неприятие, формирование собственных идеалов – нормальный этап развития подростка. Интенсивные изменения происходят не только в психике, которая ещё неустойчива, но и в теле, подвергающемся влиянию гормонов. Для подростка всё это стресс. С одной стороны, тинейджер стремится к новому, но как правильно выстроить это новое, он ещё не знает, поэтому пробует, совершает ошибки. И тогда задача родителей – направлять, поддерживать, предлагать разные способы решения, делиться опытом. Однако подросток станет вас слушать, только если у вас сформированы доверительные отношения. Запреты могут лишь усилить сопротивление и вызвать ещё больший негативизм. Откажитесь от позиции «над», займите позицию «вместе». Это значит не стать подростку другом «на равных», а вести себя как друг: обсуждать, договариваться, принимать отказ, предлагать, но не приказывать, заставлять и наказывать.

Постарайтесь присоединиться к дочери, интересуйтесь тем, что ей важно. Готовьте что-то новое, полезное для здоровья и фигуры вместе.
Попробуйте деликатно выяснить, что стало причиной такого повышенного внимания к своему питанию, фигуре. Возможно, её кто-то обидел, чьи-то слова сильно задели. Помните, что подросток переживает всё очень остро. Что касается нервной анорексии, этот диагноз может поставить только психиатр, а не психолог.

Что такое «не хочу»

Алиса:

– У меня сын-шестиклассник. И до карантина учёбой не слишком интересовался, в школу ходил больше пообщаться и потусить с одноклассниками. А теперь, когда обучение идёт в дистанционном режиме, боюсь, он и вовсе учёбу забросит. Я постоянно ему говорю, что хорошее образование в дальнейшем поможет найти работу с достойной зарплатой, но его это совсем не волнует.

Консультант Елена:

– Уважаемая Алиса, в любой новой ситуации вполне естественно испытывать некоторое волнение, неуверенность в своих силах. Но так или иначе человек всё равно адаптируется к изменившимся условиям. Процесс обучения можно условно разделить на три основных блока: время, пространство и содержание. При дистанционном обучении родители несут ответственность прежде всего за организацию пространства. Содержание определяется учебным планом, это ответственность школы. Скорее всего, у вашего сына есть рабочее место. Остаётся только технически приспособить его под дистанционное обучение. За организацию времени частично тоже отвечает школа. Как правило, задания нужно сдавать ежедневно до определённого часа. Попробуйте привлечь сына к организации режима дня. Постарайтесь прислушаться к его пожеланиям по режиму. Подростку важно осознавать, что его воспринимают как взрослого человека, считаются с ним и доверяют.

Валентина Дмитриевна:

– На время каникул привозили ко мне в деревню внука, ему 10 лет. Поначалу слушался, помогал, занимался, потом как подменили ребёнка. Помогать мне по хозяйству не хочет, сидит в своём планшете – не оторвать. Я вспоминаю своё детство. Приходили после школы и сразу кидались матери по хозяйству помогать. Слов «не хочу» просто не было. А сейчас что?

Консультант Евгения:

– Само то, что вы позвонили на телефон доверия, говорит, что вы не сдаётесь и переживаете за своего внука. Вы правы, современные дети не столь самостоятельны, как военное и послевоенное поколения. Они растут в других условиях, период детства стал более длинным. Поэтому, допустим, чтобы привлечь внука к домашним обязанностям, нужно сделать этот процесс интересным для него, внести элемент игры. Если ребёнку отдавать приказы, то, скорее всего, вы наткнётесь на сопротивление, лучше давать поручения ненавязчиво, с юмором. При желании каникулы можно превратить во что-то приятное и полезное для себя и для внука.

Душа болит за пасынка

Вероника:

– Мой муж – полицейский и, несмотря на карантин, продолжает работать. А я и двое сыновей-подростков остаёмся дома. Я вижу, как они изнывают в изоляции, рвутся на улицу, из-за этого у нас возникают конфликты. Раньше мы столько времени не проводили вместе, да ещё на замкнутой территории, а теперь я в растерянности. Хочется сохранять дома мир, но это не так просто.

Консультант Ксения:

– Многие семьи сталкиваются с подобным напряжением от изменения привычного уклада жизни. И действительно, непросто держать в границах самоизоляции подростков, привыкших к некоторой свободе и самостоятельности. В первую очередь, важно самому родителю позаботиться о своём комфорте. Подумайте, что сейчас могло бы вас порадовать, на что раньше не хватало времени. То же самое можно предложить и детям, ведь у каждого есть какие-то мечты. К любой ситуации можно приспособиться, если подойти творчески. Главное, замечать переживания близких и стремиться поддерживать друг друга.

Андрей:

– Больно наблюдать, как моя жена обращается со своим сыном от первого брака. Мы живём вместе. Он второклассник, мальчишка умный, любознательный. Но супруга с ним очень строга, чуть что – раздаёт подзатыльники, стыдит, критикует, не даёт парню никакой самостоятельности. Я пытался вмешаться, дать совет – нарвался на агрессию с её стороны. Она говорит, не лезь, это не твой сын, не тебе его воспитывать.

Консультант Анастасия:

– Андрей, попробуйте обратить внимание, в какие моменты жена особенно резка с сыном. Возможно, она раздражается, когда опаздывает, нервничает из-за проблем на работе или из-за ссоры с кем-либо. Возможно, ваша незаметная помощь ей в этой ситуации оградит ребёнка от выплеска раздражения на него. Очень важно, чтобы ваши советы по поводу её обращения с сыном не воспринимались ею как упрёки. Возможно, следует начать с выделения её сильных сторон как матери. Обвинения заставляют человека защищаться. Порой люди грубы с другими потому, что не умеют донести своё послание по-другому. А может, такие методы воспитания применялись в детстве к ним самим.

Руфина:

– Я одна воспитываю сына, постоянно волнуюсь за него, контролирую. Если он лезет на высокую лестницу, у меня внутри всё сжимается, кричу, заставляю слезть. Понимаю, что мальчишки должны лазать, но совладать с собой не могу.

Консультант Виктория:

– Так происходит, когда ребёнок становится для женщины центром вселенной и вся её жизнь вращается только вокруг него. Отсюда и страх его потерять, и повышенный контроль. Попробуйте внести в вашу жизнь больше эмоциональных контактов, интересов, значимых отношений. Конечно, определённая доля тревоги присуща каждой матери, но важно уметь правильно её размещать. Например, не «слезь, упадёшь!», а «осторожнее, я волнуюсь за тебя». Порой за тревогой скрывается не выраженная злость. В Интернете немало информации о том, как экологично с ней справляться.

Мысли о суициде и стрессовое расстройство: Как ковид влияет на психику

На шестнадцатый день болезни ПЦР-тест Даши Богомоленко из Одессы показывает, что вируса в организме уже нет, но симптомы все не пропадают: к привычной слабости добавились тахикардия и панические атаки. «Я не могу сконцентрироваться на работе, из-за чего стала очень раздражительной. В обычном состоянии я не такая», — говорит Даша.

Слабость после вирусных болезней — явление привычное. Но некоторые врачи считают, что в случае с коронавирусом можно даже говорить о «постковидном синдроме»: когда и после выздоровления симптомы сохраняются или появляются новые. Несмотря на большой объем клинических данных, ученые пока что не могут объяснить всю симптоматику ковида. Тем не менее некоторые факты уже известны.

Влияет ли коронавирус на мозг?

О том, что SARS-CoV-2 влияет на мозг опосредованно, говорят еще с начала пандемии. Сильнее всего из-за вируса страдают легкие: он повреждает в них альвеолы — пузырьки, которые отвечают за газообмен с легочными капиллярами и наполняют кровь кислородом. Снижение уровня кислорода в крови в свою очередь и может привести к гипоксии мозга, из-за чего в лучшем случае будет болеть голова. При средней форме ковида могут возникать нарушения сознания и мышления, а при наиболее неблагоприятном сценарии — судороги и кома.

Позже врачи сошлись на том, что вирус способен даже проникать в мозг. У некоторых больных ковидом диагностировали вирусный менингит, у других SARS-CoV-2 находили в спинномозговой жидкости. Так может происходить потому, что из-за схожести вируса с клетками нервной системы организм не распознает его как чужеродный объект и не дает команду его уничтожить.

Попав в нервную систему, вирус может привести к повреждению коры головного мозга, и последствия будут разными. Например, британские неврологи указывали на то, что SARS-CoV-2 способен вызывать психоз. По данным же бразильских медиков, он может стать причиной болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Впрочем, некоторые ученые считают, что неврологические симптомы встречаются нечасто, поэтому не стоит сильно переживать еще и по этому поводу.

Сказывается ли ковид на психическом здоровье?

Это вероятно. Но вызваны ли психологические последствия после выздоровления самим вирусом или это реакция психики на собственно факт заболевания — пока неясно.

Недавно исследователи проанализировали истории болезни почти 70 миллионов человек, среди которых было около 100 тысяч с коронавирусом. Выяснилось, что примерно 20% пациентов, у которых выявили ковид, в течение последующих трех месяцев ставят психиатрический диагноз, причем приблизительно 5% из них — впервые.

В другом исследовании анализировали психические последствия респираторных заболеваний, вызванных вирусами SARS-CoV (эпидемия в Китае в 2003 году) и MERS-CoV (ближневосточный респираторный синдром). Анализ 1 963 научных материалов на эту тему показал, что у около трети пациентов во время болезни было подавленное состояние, они испытывали тревогу, еще около 20% страдали бессонницей.

Но результаты этих двух исследований ученые интерпретируют с осторожностью, допуская, что причиной психических нарушений мог быть и не вирус, а все же стрессовая реакция на саму болезнь и лечение.

Пациенты, переболевшие ковидом, проходят респираторную реабилитацию в клинике. Ноябрь 2020 года, Дьёлефите, Франция. Фото: Philippe Desmazes / AFP
Постковидные расстройства способны подтолкнуть к самоубийству?

Подобных случаев не много, но они были. Например, в конце сентября двое пациентов Киевской городской клинической больницы № 4 покончили жизнь самоубийством, выбросившись из окна. Через месяц в Александровской больнице столицы с разницей в пару дней совершили суицид еще два пациента. Приблизительно в то же время покончил с собой харьковский педиатр Олег Басилайшвили, у которого несколькими неделями ранее обнаружили ковид.

Читать еще:  Стеноз легочной артерии.Гипоплазия носовой кости.

Согласно данным издания The Economist, в августе количество самоубийств в Японии выросло на 15%. Несмотря на эти тревожные сообщения, говорить о росте числа суицидов из-за ковида пока рано. Подобная статистика обычно появляется с задержкой на год, поэтому точные цифры мы будем знать только в 2021-м.

Говорить о росте числа суицидов из-за ковида пока рано: полная статистика появится только в 2021-м.

Иногда эксперты все же строят неутешительные прогнозы на основе информации о самоубийствах во время прошлых эпидемий. Например, в 2003 году во время вспышки острого респираторного синдрома количество самоубийств среди людей старше 60 лет возросло на 30%. Но переносить эти данные на нынешнюю ситуацию некорректно.

А мысли о смерти могут быть симптомом ковида?

Скорее это симптом депрессивного состояния или депрессии, которые могут возникать после перенесенной болезни. Но появляются такие мысли не у всех, а только у 20% переболевших ковидом.

И даже если вы не перенесли заболевание, но чувствуете подавленность, это нормально. Причин достаточно: опасение за здоровье близких, отсутствие привычных развлечений, затянувшаяся самоизоляция. По словам психиатра Елены Тараненко, за последние несколько недель количество проводимых ею консультаций выросло в три раза. Среди причин обращения встречаются тревожность, бессонница, перепады настроения. Женщины часто жалуются на плаксивость, мужчины — на суицидальные мысли. Тараненко отмечает, что обращения участились с началом второй волны коронавируса.

«Если во время первого карантина люди радовались возможности поработать дома, то сейчас, когда коронавирус коснулся их близких, они не справляются со стрессом. Дает о себе знать и погода: когда на улице холодно, особо не погуляешь», — объясняет она. Если апатия длится больше двух недель, лучше обратиться за консультацией к специалисту — психиатру или психологу.

Ковид усугубляет психические болезни?

Исследований влияния SARS-CoV-2 на протекание психических заболеваний нам найти не удалось. Впрочем, российский психиатр Дмитрий Менделевич считает, что ожидать всплеска психозов во время пандемии не стоит. Тараненко также отмечает, что пациенты с шизофренией, заразившиеся ковидом, переносят инфицирование без особых последствий. У некоторых даже наблюдалось уменьшение психотических симптомов. «Так всегда бывает: во время соматического заболевания психическая симптоматика временно идет на спад. Организм бросает силы на борьбу с вирусом. Когда болезнь проходит, симптомы шизофрении возвращаются», — говорит психиатр.

Физиотерапевт и пациент, который проходит реабилитацию после перенесенного ковида. Илькирх-Граффенштадене, Франция. Фото: Patrick Hertzog / AFP
После ковида может развиться посттравматическое стрессовое расстройство?

Да, как и после любой другой болезни.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) проявляется у людей, переживших опасную для жизни ситуацию: автокатастрофу, ограбление, теракт. Но оно может возникать и в случае не столь острой угрозы, например после хирургической операции или болезни. Главное условие — ощущение беспомощности. Учитывая скоротечность и изменчивость симптомов ковида, он вполне может стать причиной стрессового расстройства.

Полноценной статистики о ПТСР в результате коронавируса пока нет, но вероятность возникновения расстройства после легкой и средней формы болезни невысокая: по некоторым данным, его наблюдают только у 10-12% тех, кто перенес ковид. В зоне риска женщины (согласно статистике, они страдают этим расстройством в четыре раза чаще, чем мужчины), люди, которые уже пережили травмирующее событие, а также пациенты с психиатрическим диагнозом.

Полноценной статистики о ПТСР в результате коронавируса пока нет, но вероятность возникновения расстройства после легкой и средней формы болезни невысокая.

При этом высок риск возникновения ПТСР у пациентов, попавших в отделение интенсивной терапии. Существует даже синдром «после интенсивной терапии», или ПИТ-синдром, который может проявляться в трех сферах: физической (мышечная слабость, а у тех, кто был подключен к ИВЛ, — проблемы с легкими), когнитивной (снижение внимания и ухудшение памяти) и психической (тревожные расстройства, депрессии).

Как понять, что у меня ПТСР?

По словам психолога Владимира Волошина, ПТСР обладает двадцатью симптомами, но диагностировать его можно по пяти основным: повышенная тревожность, бессонница, перепады настроения, подавленность и замкнутость. Однако важно помнить, что ПТРС способен диагностировать только психиатр. И если у вас или ваших близких, переболевших ковидом, подавленность и перепады настроения длятся больше двух недель, нужно обратиться к специалисту.

Как отмечает доктор психологических наук Виталий Климчук, человеку в подавленном состоянии может казаться, что он ничего не стоит и ему никто не может помочь. «Если вы заметили подавленность, нужно силой заставить себя обратиться к специалисту. Если в подавленном состоянии находится кто-то из ваших близких, его нужно уговорить связаться с психологом», — объясняет Климчук.

Бесплатную консультацию специалиста сегодня можно получить онлайн. Например, это можно сделать на платформе «Расскажи мне», которую летом запустили Минздрав и Красный Крест Украины. Или через всеукраинскую сеть бесплатной психологической помощи. О том, как поддерживать свое психологическое здоровье во время пандемии и после перенесенного ковида, можно прочитать на сайте Национальной психологической ассоциации.


На обложке: Врач Хосе Энрике Ортис (справа) беседует с человеком, выздоровевшим от коронавируса, в реабилитационном центре для пациентов с COVID-19 в полевом госпитале города Крема, Италия. Фото: Patrick Hertzog / AFP

Ребенок стал раздражительным — что делать?

Родители должны постараться учесть возможные причины такого поведения и принять следующие меры:

  1. Нормализуйте режим дня. Если до этого распорядок дня отсутствовал, организуйте его вместе с ребенком.
    • Особое внимание необходимо уделить количеству времени, проведенного с гаджетами: для детей младшего школьного возраста оптимальное время — 30 минут, дошкольнику вполне достаточно 15 минут.
    • Важно, чтобы ребенок ложился спать и просыпался в одно и то же время. Если встать в сад или школу нужно в 7 утра, значит лечь нужно в 21-22 часа.
    • Ложиться спать ребенок должен в спокойной обстановке. Придумайте какое-то действие, которое будет ассоциироваться у него со сном — некий ритуал, помогающий успокоиться и настроиться на засыпание. Прекрасно для этого подходят чтение, спокойная беседа или легкие поглаживания по спинке.
  2. Поощряйте желаемое поведение ребенка. Если он какое-то время спокойно делал уроки или успешно справился с ненавистными колготками — дайте понять, что вы довольны, гордитесь им, он молодец.
  3. Условия выполнения той или иной задачи должны быть поставлены максимально четко, правил должны придерживаться как дети, так и взрослые. Если вы договорились, что ребенок играет 10 минут и затем выключает компьютер, значит через 10 минут компьютер действительно должен быть выключен.
  4. Чем больше пустых угроз в словах родителей, тем несерьезнее будет относиться ребенок к любым их высказываниям. Подумайте прежде, чем запрещать или пугать чем-то ребенка. Например, ему запретили ехать в гости за непослушание, но уже через полчаса все равно поехали вместе. В следующий раз запрет не сработает, а реакцией на ваши дальнейшие угрозы и запреты станет именно раздражение.
  5. Если ребенку что-то запрещают, он имеет право знать причину. Поставьте себя на его место: взрослым не нравится, когда они не понимают чего-то. Почему, например, понизили зарплату? В прошлом месяце заплатили, а в этом почему-то нет? Недопонимание раздражает.
  6. Когда дети пытаются сделать что-то самостоятельно — это прекрасно, не мешайте им, даже если у них получается не так, как вам бы хотелось. В этом кроется самая большая сложность: набраться много-много терпения и наблюдать, как ребенок наряжает елку вкривь и вкось или развешивает мокрое белье в форме гирлянды. Снова поставьте себя на его место: если вам под руки лезут с советами, вас это наверняка раздражает. Мягко направляйте, объясняйте, когда просят, в остальном попытайтесь предоставить некоторую степень свободы.
  7. Старайтесь по возможности избавить раздражительного ребенка от спешки. Лучше разбудить его утром на 10 минут раньше, чем подгонять во время сборов в школу и упрекать в медлительности.
  8. Смотрите на своего ребенка реально, принимайте его таким, какой он есть. Излишние требования, завышенные ожидания и негативное восприятие принесут со временем множество не очень приятных плодов, раздражительность — лишь один из них.
  9. Проанализируйте взаимоотношения с супругомой. Если ссоры при ребенке имеют место, попытайтесь умерить свои эмоции и искать компромиссы в виде дискуссии. Научитесь принимать поражение, приносить извинения, приходить к какому-то общему мнению без скандалов. Важно понимать, что дети — зеркало семьи. Их гармоничное развитие напрямую зависит от того, насколько гармонично развивается семья, как “взрослеют” и мудреют родители.
  10. Самая лучшая помощь и лекарство — родительская любовь, забота, понимание и внимание. Детям намного легче справиться с трудностями, если родители на их стороне. Старайтесь как можно чаще ставить себя на место ваших детей. Это отличная профилактика не только в случае детской раздражительности.

Прекрасно, если вам удалось разобраться с причинами раздражительности ребенка по горячим следам, и такие ситуации прекратились. Однако часто довольно сложно понять, почему ребенок стал нервным и раздражительным. Дети могут скрывать свои проблемы, поэтому очень важно для родителей уметь устанавливать контакт со своими детьми, выстраивать доверительное общение. Иногда раздражительность ребенка может быть связана с несколькими причинами, иметь накопительный эффект. А порой источник раздражения — сами родители. Также причиной такого состояния может быть какое-то серьезное органическое нарушение: гормональный сбой, заболевание, депрессия. Если вам на протяжении некоторого времени не удается справиться с раздражительностью ребенка, вспышки повторяются, вам кажется, что ваше вмешательство не помогает, а усугубляет положение — целесообразно обратиться к специалисту. Начать можно со штатного психолога в детском саду или школе, также могут помочь детский невролог, психотерапевт или психиатр.

А мы желаем вам позитивных эмоций и хорошего настроения!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector