Сегодня я пришел в офис голым»: почему нам снятся кошмары про работу и что они значат

«Сегодня я пришел в офис голым»: почему нам снятся кошмары про работу и что они значат

В пе­ри­од ка­ран­ти­на мно­гие из нас столк­ну­лись с осо­бен­но яр­ки­ми и ре­а­ли­стич­ны­ми сна­ми. Очень ча­сто они свя­за­ны с ре­аль­ны­ми со­бы­ти­я­ми в на­шей жиз­ни — на­при­мер, с ра­бо­той. Кош­ма­ры, в ко­то­рых вы за­бы­ли про про­ект, неча­ян­но по­до­жгли офис­ную кух­ню или при­шли на пре­зен­та­цию го­лым — это то, с чем стал­ки­ва­лись мно­гие хотя бы раз. Раз­би­ра­ем­ся, что озна­ча­ют сны о ра­бо­те, та­ит­ся ли в них скры­тый смысл и нуж­но ли их как-то бо­ять­ся.

Нуж­но по­ни­мать, что ин­тер­пре­та­ция снов — это не точ­ная на­у­ка. То, что мно­гие сей­час стал­ки­ва­ют­ся с кош­ма­ра­ми, вполне объ­яс­ни­мо. Из-за вто­рой вол­ны пан­де­мии, фи­нан­со­во­го кри­зи­са и лич­ных про­блем нам при­хо­дит­ся справ­лять­ся с огром­ным ко­ли­че­ством тре­вож­ных, дра­ма­ти­че­ских и эмо­ци­о­наль­ных мыс­лей. Неуди­ви­тель­но, что наши сны ста­ли та­ки­ми яр­ки­ми.

Пси­хо­лог и пи­са­тель Дир­д­ри Бар­ретт опра­ши­ва­ла лю­дей об их ка­ран­тин­ных снах с мар­та это­го года. Вы­яс­ни­лось, что те, кому сни­лась ра­бо­та, чаще стал­ки­ва­лись с кош­ма­ра­ми — на­при­мер, с сю­же­та­ми о по­те­ре ра­бо­ты. Для тех, кто пе­ре­шел на уда­лен­ку, об­щей те­мой был Zoom. Бар­ретт рас­ска­зы­ва­ет: «Одна бед­ная жен­щи­на ска­за­ла, что ее по­сто­ян­ным кош­ма­ром ста­ло обыч­ное пря­мо­уголь­ное окош­ко Zoom, в ко­то­ром было лицо бос­са. Она ис­пы­ты­ва­ла та­кой стресс от вза­и­мо­дей­ствий с ним в ви­део­кон­фе­рен­ции, что бо­я­лась из-за это­го по­те­рять ра­бо­ту».

Со­глас­но од­но­му из по­пу­ляр­ных сте­рео­ти­пов, нам снит­ся то, чего мы хо­тим в дей­стви­тель­но­сти. Экс­пер­ты от­ме­ча­ют, что это необя­за­тель­но так.

За­чем за­во­дить днев­ник сна?

Если вы хо­ти­те най­ти в сво­их снах ка­кую-то за­ко­но­мер­ность, ве­ди­те днев­ник. Од­на­ко в нем сто­ит от­ме­чать не толь­ко сю­же­ты, ко­то­рые по­се­ти­ли вас но­чью, но и ваше об­щее на­стро­е­ние в те­че­ние дня — как вы себя чув­ство­ва­ли? Что было пе­ред сном? С ка­ки­ми труд­но­стя­ми вы столк­ну­лись? Ка­кие мыс­ли вас тре­во­жи­ли? Это поз­во­лит вам на­мно­го быст­рее и луч­ше на­хо­дить свя­зи меж­ду тем, что про­ис­хо­дит с вами в жиз­ни и во сне. Если спу­стя неко­то­рое вре­мя вы за­ме­ти­ли, что сю­же­ты по­вто­ря­ют­ся, по­ста­рай­тесь по­нять, с ка­кой эмо­ци­ей и чув­ством свя­за­на тема это­го сна. Воз­мож­но, это стресс, страх или грусть?

Что мо­гут озна­чать раз­ные сю­же­ты?

Жур­на­лист­ка Джен­на Гуд­ро и экс­перт по снам Лори Квин Ло­вен­берг вы­де­ля­ют несколь­ко кон­крет­ных сю­же­тов снов о ра­бо­те, с ко­то­ры­ми люди чаще все­го стал­ки­ва­ют­ся. Од­на­ко помни­те, что все это лишь обоб­щен­ные ва­ри­ан­ты и луч­ше все­го вы смо­же­те разо­брать­ся во всем с по­мо­щью днев­ни­ка.

1. Опоз­да­ние. Вы не мо­же­те во­вре­мя до­брать­ся до ра­бо­ты или про­пус­ка­е­те дед­лайн.

Что зна­чит? Ве­ро­ят­но, вы чув­ству­е­те, что упус­ка­е­те воз­мож­ность, ко­то­рая очень важ­на для ва­шей ка­рье­ры.

2. Вы не вы­пол­ни­ли за­да­чу. Во сне вы ис­пы­ты­ва­е­те ужас­ную тре­во­гу из-за того, что у вас не го­то­ва пре­зен­та­ция, ме­ро­при­я­тие или лю­бая за­да­ча. Ча­сто сю­жет очень спе­ци­фи­чен для каж­дой про­фес­сии — на­при­мер ак­тер или пе­вец, ко­то­рый за­бы­ва­ет сло­ва.

Что зна­чит? Чаще все­го этот сю­жет мо­жет быть свя­зан с пред­сто­я­щим важ­ным со­бы­ти­ем, из-за ко­то­ро­го вы силь­но нерв­ни­ча­е­те. Если же сон по­вто­ря­ю­щий­ся и не при­вя­зан к чему-то, он мо­жет сви­де­тель­ство­вать о ва­шей низ­кой са­мо­оцен­ке.

3. Вы при­шли на ра­бо­ту го­лым. Как пра­ви­ло, в та­ких снах вы либо при­хо­ди­те на ра­бо­ту пол­но­стью без одеж­ды, либо в очень непо­до­ба­ю­щем виде. Обыч­но вы ис­пы­ты­ва­е­те па­ни­ку, но люди во­круг вас все рав­но не за­ме­ча­ют.

Что зна­чит? Ве­ро­ят­но, вы чув­ству­е­те себя на ра­бо­те уяз­ви­мо и неза­щи­щен­но или же пе­ре­жи­ва­е­те из-за того, что о вас по­ду­ма­ют.

4. Вы за­стря­ли в лиф­те. Еще один ва­ри­ант сю­же­та — вме­сто того, что­бы под­ни­мать­ся, вы спус­ка­е­тесь или даже па­да­е­те.

Что зна­чит? Лиф­ты мо­гут опи­сы­вать то, как вы ви­ди­те свое про­дви­же­ние в ка­рье­ре. Чув­ству­е­те ли вы, что за­стря­ли на од­ном ме­сте?

5. Вы не мо­же­те най­ти туа­лет. Вы бро­ди­те по офи­су в по­ис­ках туа­ле­та или на­хо­ди­тесь в ка­бин­ке, но не мо­же­те ее за­крыть (ино­гда две­ри во­об­ще нет).

Что зна­чит? Боль­шая часть снов про по­ис­ки туа­ле­та свя­за­на с на­ши­ми фун­да­мен­таль­ны­ми по­треб­но­стя­ми. Если вы не мо­же­те что-то най­ти, зна­чит на ваши за­про­сы и же­ла­ния не об­ра­ща­ют вни­ма­ния. В слу­чае с неза­кры­ва­ю­щей­ся ка­бин­кой по­ду­май­те, на­сколь­ко вас устра­и­ва­ют те­ку­щие гра­ни­цы с кол­ле­га­ми.

Поль­за кош­ма­ров и стран­ных снов

Ино­гда даже са­мые стран­ные сны мо­гут по­мочь вам улуч­шить свои на­вы­ки ре­ше­ния про­блем. Ис­сле­до­ва­те­ли из Ме­ди­цин­ско­го цен­тра Бет-Из­рей­ел по­про­си­ли 99 лю­дей прой­ти на ско­рость 3D-ла­би­ринт. По­сле под­го­то­ви­тель­но­го обу­че­ния од­ним участ­ни­кам раз­ре­ши­ли по­спать пол­то­ра часа, а вто­рую по­про­си­ли бод­ро­ство­вать. Люди, ко­то­рым во вре­мя пе­ре­ры­ва при­снил­ся ла­би­ринт, по­ка­за­ли за­мет­ные улуч­ше­ния в его про­хож­де­нии в от­ли­чие от тех, кому сни­лось что-то дру­гое или кто во­об­ще не спал.

Ста­рай­тесь ис­поль­зо­вать ин­фор­ма­цию, ко­то­рая при­хо­дит к вам во сне. Если вам при­сни­лась очень пло­хая си­ту­а­ция на ра­бо­те, не сто­ит па­ни­ко­вать. Луч­ше спро­си­те себя — а что бы слу­чи­лось, если бы это дей­стви­тель­но про­изо­шло? Наши кош­ма­ры ино­гда по­мо­га­ют нам го­то­вить­ся к лю­бым неожи­дан­но­стям — бла­го­да­ря им мы даже мо­жем раз­ви­вать эмо­ци­о­наль­ную стой­кость.

Сколько длится идеальный сон

Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.

Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.

Фото: Unsplash

Если приснилось, будто снова сидишь за партой – ищи причину в работе. Сон об опоздании на учебу может олицетворять изнурительный дедлайн. А урок, который повторяется снова и снова, вероятно, означает, что на яву ты пытаешься самоутвердиться в коллективе. Неурядицы в профессиональной сфере часто напоминают нам о подростковых комплексах. Отсюда и сны о насыщенных эмоциями школьных годах.

Больше материалов по теме читай здесь:

Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter

Несмотря на грустный сюжет, такой сон может быть предвестником позитивных изменений. Смерть во сне может означать конец одного периода в жизни и начало другого. Кошмар о собственной смерти или болезни говорит о том, что процесс внутренней перестройки уже запущен.

Взаимосвязь снов и дневной жизни очевидна, но не всегда именно сегодняшние события становятся причиной бессонницы и кошмаров. Доктор Ричард Фербер, признанный специалист по проблемам детского сна, считает, что некоторые проблемы, мешающие вам во взрослой жизни, могут иметь корни в детстве.

Как и все прочие сновидения, кошмары возникают в фазе быстрого сна. Предположительно некие зачаточные сны видят даже новорождённые, поскольку они проводят в состоянии быстрого сна очень много времени. Однако неизвестно, бывают ли у них полноценные сновидения со сложной образностью, звуками, чувствами и мыслями. Кошмар годовалого младенца прост: обычно в нём воссоздаётся и заново переживается недавнее пугающее событие.

С возрастом сны усложняются. Параллельно растёт способность ребёнка отделять их от реальности. Лет в пять, проснувшись из-за сна, он в тот же момент ясно осознаёт, что это ему всего лишь приснилось. После кошмара такое понимание даётся труднее.

«Хотя кошмары случаются во сне, по большей части они становятся следствием и отражением эмоциональных конфликтов активной жизни».

С началом пубертатного периода и на всём протяжении подросткового возраста постоянно возникают новые конфликты и тревоги. Процесс физического, сексуального, эмоционального и умственного созревания сопровождается стрессами. В эти годы кошмары становятся почти что нормой.

В своей книге «Сон ребёнка» Ричард Фербер приводит все возможные причины нарушения сна. Он считает, что искать проблему со сном нужно поэтапно и очень тщательно, так как она не всегда на поверхности. Но если научить ребёнка справляться с кошмарами и бессонницей ещё в детстве, то привычка хорошо спать избавит от многих психологических проблем в будущем. Ведь пока ваши негативные эмоции мешают вам выспаться, сил на сопротивление реальным проблемам остаётся всё меньше.

Почему мы видим кошмары

Далеко не все страшные сны можно списать на проблемы в работе или личной жизни. Так исследователи-сомнологи утверждают, что причинами кошмаров могут быть:

• поздние перекусы — они ускоряют обмен веществ и сигнализируют мозгу, что нужно быть активнее, тот и рад стараться;
• прием некоторых лекарств, например, антидепрессантов, сильных обезболивающих и даже препаратов для понижения артериального давления;
• депрессия;
• апноэ — приостановка дыхания во сне;
• повышенная температура на начальных этапах простуды или другой болезни, которая сопровождается жаром;
• серьезная психологическая или физическая травма;
• регулярный или затяжной недосып.

Впрочем, отвергать в качестве причин кошмаров страхи, тревоги, печаль и тоску по чему-либо утраченному, а также переживание чувства вины мы тоже не будем.

Распространенные сны во время беременности

Сны во время беременности уникальны для каждой женщины, как и смысл, который в них видит будущая мама. Но некоторые сюжеты и темы могут быть схожими. В сновидениях, связанных с малышом, мамы иногда видят:

беременность не настоящая, вы никого не рожаете, или рождается маленькое животное или предмет;

что ребенок рождается с физическим недостатком.

И хотя часто мы сами можем объяснить свои сны, существуют общие, повторяющиеся сюжеты снов у беременных и их возможные толкования:

Вы забываете или теряете вещи — так может проявляться страх или тревожность.

Вы получаете травму или у вас что-то болит — такие сны могут символизировать ваше чувство уязвимости в период беременности.

Вы попадаете в ловушку — так может проявляться ваш страх потерять независимость.

Вы теряете партнера, или он уходит от вас — такой сон может быть связан с тем, что вы переживаете неуверенность в себе из-за вашего меняющегося тела.

Вы поправляетесь — такие сновидения могут быть связаны с переживаниями из-за питания.

Заговор: правда или вымысел?

По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу произнесенного слова кажется неистребимой. Но оправдана ли она?

читать статью полностью >>

Приворот

Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота. Чем же они отличаются?

Читать далее >>

Здоровый сон

Расстройство сна говорит, прежде всего, о явном нарушении баланса в вашем организме, что в итоге может привести к плачевным результатам.

Читать далее >>