You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мультивитамины для женщин и особенно для беременных

Мультивитамины для женщин и особенно для беременных

Коробка с таблетками с фолиевой кислотой, витаминами и минералами

Применение
Взрослые и дети старше 12 лет: 1 таблетка в день или по рекомендации врача. Принимать во время или после еды. Таблетки следует проглатывать целиком, запивая достаточным количеством воды. Не рекомендуется детям до 12 лет.

Беременность и лактация: Рекомендуется принимать в период беременности и лактации.
Не превышать рекомендуемую суточную дозу.
Не принимайте Bioactive Multi, если у Вас есть аллергия на какой-либо компонент продукта.

Хранение
Хранить при комнатной температуре в защищенном от прямого солнечного света месте, недоступном для детей.
Биологически активная пищевая добавка не является заменителем разнообразного и сбалансированного питания.

Состав
Кальций (карбонат кальция), магний (оксид магния), дикальцийфосфат дигидрат, железо (глюконат железа), микрокристаллическая целлюлоза, витамин C (L-аскорбиновая кислота), обогащенные селеном дрожжи (SelenoPrecise), цинк (глюконат цинка), витамин A (бета-каротин), диоксид кремния, гидроксипропилметилцеллюлоза, витамин E (DL-альфа токоферил ацетат; D-альфа токоферил кислотный сукцинат), ниацин (никотинамид), тальк, диоксид титана, магниевые соли жирных кислот, витамин D3 (холекальциферол), лютеин, витамин B12, (цианокобаламин), витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина), витамин B2 (рибофлавин), витамин B1 (гидрохлорид тиамина), фолиевая кислота (птероилмоноглютаминовая кислота), йод (иодид калия).

«Полезное вкусно: что? да!» Когда нужны витамины и минералы

Этой статьёй мы запускаем новую рубрику совместно с экспертами-нутрициологами, где будем говорить о явной и скрытой пользе продуктов для здоровья. Сегодня речь пойдёт о минералах и витаминах, их пользе и ограничениях — получился большой материал с фактами и примерами.

И да, обязательно дочитайте статью: ближе к концу вы найдёте перечень продуктов из ВкусВилла, которые выбрал специалист. Вот что значит «полезное вкусно».

Информация в статье проверена экспертами Викторией Вишняковой — действующим членом Российского союза нутрициологов, диетологов и сотрудников пищевой промышленности (РОСНДП) и Ольгой Пустыльниковой — нутрициологом Канадской школы диетологии, автором блога @olga.p_nutrition.

Витамины и минералы — важная часть нашего рациона. Каждый день при обычном приёме пищи мы потребляем десятки микроэлементов. Чем сбалансированнее ваш рацион, тем вероятнее, что вы получаете с пищей все необходимые нутриенты. Правда, в некоторых случаях одним лишь питанием не обойтись.

Витамин D

Тот редкий случай, когда витамин в профилактических дозах рекомендован всем россиянам.

Витамин D присутствует лишь в ограниченном количестве продуктов, поэтому в основном мы получаем его, когда ультрафиолетовые лучи попадают к нам на кожу. Будем честны, в наших широтах нужное количество витамина D — а это не менее 600 ME и не более 1000 ME в сутки — получить естественным путём очень трудно. Поэтому при его недостатке специалисты рекомендуют восполнять дефицит.

Однако не всё так просто: даже у витамина D существует верхний безопасный предел при нормальных условиях — это 4000 ME. Говоря простым языком, если у вас нет дефицита витамина и вы принимаете его для профилактики — важно не переборщить. Не забывайте, что любое полезное вещество в неадекватно большом количестве превращается в яд.

Нутрициолог: «Витамин D3 — единственный в своём роде компонент, который рекомендуют для профилактики всем без исключения. Остальные витамины и минералы ВОЗ рекомендует получать скорее из продуктов (так меньше риск переборщить), а к добавкам прибегать только по рекомендации специалиста».

Фолиевая кислота и железо

Дефицит фолиевой кислоты и железа стоит восполнять только по назначению лечащего врача. Однако даже в этом правиле есть исключения: их настоятельно рекомендуют всем женщинам детородного возраста и беременным, а также тем, кто только планирует беременность в эти периоды «накопить» нутриенты самостоятельно удаётся редко и далеко не всем.

Продукты, насыщенные железом, также помогают избежать возможной анемии. Поэтому для профилактики этой страшной болезни полезно разнообразно питаться, включать в рацион богатые железом продукты и исключительно по медицинской необходимости употреблять минерал дополнительно.

Йод нужен организму для синтеза гормонов щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ, производство энергии из потребляемой пищи, терморегуляцию тела и скорость усвоения некоторых витаминов.

К сожалению, Россия — йододефицитный регион, поэтому у нас многие производители обогащают соль йодом. Сегодня это носит скорее рекомендательный характер, но с июня 2021 года вся российская соль будет обогащена йодом. Если соответствующий закон, конечно же, примут.

А пока этого не произошло, нам нужно особенно налегать на водоросли, морепродукты и жирную морскую рыбу, насыщенные йодом.

Кальций

Как правило, значительный недостаток кальция ощущают 3 группы людей: профессиональные спортсмены, женщины в период постменопаузы и те, кто исключает из рациона молочные продукты: люди с аллергией или веганы.

Но если всё, что написано выше, вас не касается — ешьте больше молочки. А если не употребляете молочные продукты, то обязательно найдите им альтернативы. Кальций также содержится в сардинах, лососе, тофу, семенах чиа, овсянке, брокколи и других продуктах.

В12 и веганы

Если вы веган или в вашем рационе по другим причинам нет мяса, молочных продуктов и яиц, то важно компенсировать всё, что ушло из рациона вместе с этими продуктами.

Нутрициолог: «Витамин B12 нужен для образования эритроцитов в крови, функционирования нервной системы и синтеза ДНК, а его недостаток в организме может привести к “малокровию”».

Этот компонент не содержится в растительных продуктах. Единственный его источник в природе — животная пища. Проанализируйте свой рацион на предмет адекватного количества животных продуктов (не только мяса) и обязательно обсудите его с вашим лечащим врачом.

Магний и спорт

Исследования показывают, что у профессиональных спортсменов всё чаще встречается повышенная потребность в магнии. Это объясняют тем, что при интенсивных физических нагрузках в организме происходит более быстрая потеря этого компонента.

Если вы слишком активны в любви к спорту, проконсультируйтесь со специалистом и следуйте его рекомендациям. Остальным поможет сбалансированное питание с включением продуктов, обогащённых магнием.

Читать еще:  Как сдавать спермограмму

Омега-3 для тех, кто не ест рыбу

Рыба — важный продукт в рационе. Это отличный источник белка, микроэлементов и, конечно же, ненасыщенных омега-3 кислот.

Если вы не любите рыбу, попробуйте найти рецепт, который вас «зацепит»: можно сходить в рыбные рестораны, посмотреть классные идеи в нашем кулинарном блоге или попробовать найти свои смелые сочетания.

Нутрициолог: «Отсутствие рыбы в рационе может привести к дефициту омега-3 кислот, а это опасно для здоровья сердца и сосудов. Поэтому если не едите рыбу, обязательно проговорите этот момент со своим лечащим врачом. Возможно, вам потребуются соответствующие добавки».

Корзина нутрициолога: полезные продукты

Поддерживать оптимальный уровень важных минералов и витаминов можно и нужно с помощью еды при соблюдении здорового сбалансированного питания.

Мы попросили нутрициолога Ольгу Пустыльникову выбрать 8 полезных и вкусных продуктов, которые помогут максимально разнообразить рацион с пользой для здоровья. В список вошли овощи, орехи и бобовые, рыба, субпродукты и даже хлеб. Разберём корзину подробнее.

Брокколи

Овощи и фрукты должны составлять половину всего рациона, что отлично показано на визуализации здоровой тарелки от Канадской диетологии.

В самой брокколи содержится клетчатка, легкоусваиваемый кальций, витамины Е и А, магний, калий — причём в таком количестве, которым зачастую не могут похвастаться другие овощи.

Во ВкусВилле есть брокколи свежая и замороженная, а ещё продавцы на кассе часто срезают черенок, который мы бы и так срезали дома, но это делает покупку выгоднее.

Арахисовая паста классическая

Орехи и семечки (а арахис включают именно в эту категорию) содержат огромное количество полезных нутриентов: полиненасыщенных незаменимых жирных кислот, витаминов группы В, витамина Е, белка, клетчатки, магния, калия, железа и часто кальция.

Регулярное употребление орехов и семечек существенно снижает риски по сердечно-сосудистым заболеваниям, в связи с чем Американская кардиологическая ассоциация включила орехи и семечки в рекомендации по питанию.

Арахисовая паста от ВкусВилла — одна из немногих, которая может похвастаться идеальным составом: только арахис и ничего больше. Никаких гидрогенизированных жиров и сахара, как в других пастах.

Эвиталия напиток кисломолочный

По содержанию кальция на одну порцию молочные продукты — лидеры. Не из одного другого продукта в таком количестве его не «добыть». Например, чтобы получить столько же кальция, как в 1 стакане молока, нужно съесть около 500 г брокколи, 200 г очищенного или 30 г неочищенного кунжута.

Кисломолочные продукты ценны ещё и полезными для работы желудочно-кишечного тракта бактериями. Выбранный напиток новый, имеет свой, особый вкус и стоит того, чтобы попробовать для разнообразия рациона.

Витаминная паста

В одной баночке — концентрат пользы и вкуса. Это и орехи, и сухофрукты, а также имбирь и лимон.

Сухофрукты являются аналогами фруктов по своей питательной ценности и наряду с ними могут быть в нашем рационе. Имбирь имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а лимон даст заряд витамина С.

Сёмга

Рыба — отличный источник белка, витаминов группы В, магния, цинка, селена и йода. Взрослому человеку рекомендуется употреблять от 450 г рыбы и морепродуктов в неделю.

Ни один продукт кроме рыбы, морепродуктов и водорослей не содержит нужные формы омега-3. Почти все растительные источники (например, льняные семечки и масло) содержат омега-3 в плохо усваиваемой форме.

Выбирая рыбу, отдавайте предпочтение жирным сортам, таким как сёмга, поскольку они имеют хорошую концентрацию омега-3. Всего 50 г сёмги содержит суточную норму омега-3.

Хлеб цельнозерновой с цикорием

Ценен своим высоким содержанием клетчатки, витаминов группы B и небольшой калорийностью.

Нормы по клетчатке в день, а именно 25 г для женщин и 38 г для мужчин, редко выполняются — и напрасно, поскольку клетчатка напрямую влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта. Так что этот хлеб наладит работу пищеварения и не навредит фигуре.

Нут консервированный

Бобовые — незаслуженно «забытые» продукты в рационе россиян, ведь они максимально насыщены нутриентами: белком, клетчаткой, калием, магнием и фолиевой кислотой.

В западной диетологии ни один из примеров здорового рациона не обходится без бобовых. Их можно добавлять к любым блюдам или использовать как самостоятельный гарнир.

Мы часто ленимся варить бобовые, ведь это долго. В таком случае можно взять консервированные варианты, которые не сильно уступают по концентрации полезных нутриентов.

Печень кролика

Печень — лучший источник железа и витамина А, а также содержит большое количество витаминов группы В, поэтому является продуктом, рекомендованным для профилактики анемии и заболеваний глаз.

Печень кролика редко встречается в других магазинах и разнообразит рацион. Но её нужно с осторожностью употреблять во время беременности из-за риска передозировки витамина А.

Помните, что у любых микронутриентов может быть обратная сторона пользы — передозировка или превышение рекомендуемых доз. Это не всегда приводит к явным проблемам, например, потребление одних нутриентов тормозит усвоение или потребление других.

При резком изменении рациона или включении в него добавок обязательно консультируйтесь со специалистом, а в остальном не забывайте простое правило: всё хорошо в меру.

Что важно знать о минералах?

Организм ежедневно нуждается в макроэлементах и хранит достаточно большое их количество в тканях. Эти минералы не более важны для вашего здоровья, чем микроэлементы; они просто присутствуют в вашем теле в больших количествах.

Основные минералы работают в организме разным способом. Калий, например, быстро всасывается в кровоток, где свободно циркулирует и выводится почками, подобно водорастворимым витаминам. Кальций больше похож на жирорастворимые витамины, потому, что для его всасывания и транспорта необходим носитель.

Читать еще:  Просыпаюсь от нехватки воздуха

Антиоксиданты особенно широко представлены в растительном мире (овощи, фрукты, зерновые, бобовые). Продукты животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты и т. д.) обычно содержат небольшое количество минералов, которые относятся к антиоксидантам.

Наибольшее количество антиоксидантов содержится в ягодах: в чернике, ежевике, клюкве, малине и черносливе. Если говорить об овощах, то это свекла, артишоки, спаржа, брокколи, красная капуста, репчатый лук и сладкий перец. Также великолепными источниками антиоксидантов являются чай, красное вино и горький шоколад. И не забывайте о бобовых культурах, особенно о чечевице и сое, а также о картофеле (особенно о картофеле с окрашенным клубнем).

Витамин С

Рекомендуемая доза: 2,5 мг в день.

Примерная цена в онлайн-аптеках: 600 руб.

Принимать после еды.

Это важнейший витамин для здорового функционирования иммунной системы, а также мощный антиоксидант (участвует в производстве глутатиона – самого главного антиоксиданта). Кроме того, микроэлемент помогает бороться с высоким давлением, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии, возрастной дегенерации сетчатки глаза и деменции. Он необходим для синтеза коллагена и соединительных тканей организма, а также для защиты сосудов.

Самые богатые источники витамина С – шиповник, брокколи, паприка, шпинат, чёрная смородина, свежий чабрец, петрушка, кейл, киви, лимоны и клубника.

Организм человека не может самостоятельно производить этот микроэлемент. Поэтому важно получать его или из пищи, или в виде витаминной добавки.

Компливит

Компливит

Компливит® — витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом пищевой физиологической потребности населения РФ, способствует восполнению дефицита важнейших витаминов и минералов.

Компливит® содержит витамины и минералы в дозах, не превышающих допустимые уровни потребления, подходит для курсового лечебно-профилактического применения.

Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной технологией.

Имеется специальная форма выпуска, содержащая 365 таблеток для курсовой витаминно-минеральной поддержки в течение всего года.

Состав

11 витаминов, 8 минералов + липоевая кислота

Показания к применению

  • профилактика и восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных;
  • в комплексном лечении при назначении антибиотикотерапии.

Вопрос-Ответ

Регулярно покупаю «Компливит». Форма таблеток всегда была двояковыпуклой круглой. При очередной покупке внутри баночки вместо круглых таблеток обнаружил продолговатые. Изменялась ли форма таблеток или я столкнулся с подделкой?

В настоящее время витаминно-минеральный комплекс «Компливит®» выпускается в двух лекарственных формах:
1) Компливит® таблетки, покрытые оболочкой, с пониженным содержанием сахара — эти таблетки двояковыпуклой продолговатой формы, покрытые пленочной оболочкой белого цвета. Состав комплекса — 11 витаминов 8 минералов+ липоевая кислота.
И 2) Компливит® таблетки, покрытые сахарной оболочкой белого цвета — эти таблетки двояковыпуклой круглой формы. Состав активных компонентов тот же. На упаковке первой формы имеется надпись «с пониженным содержанием сахара».

Можно ли принимать одновременно Компливит® и другие витаминно-минеральные комплексы серии «Компливит»?

Препараты серии «КОМПЛИВИТ®» являются сбалансированными витаминно-минеральными комплексами (ВМК), дополнительными источниками витаминов, минеральных элементов и биологически активных веществ. Не рекомендуется одновременный прием любого из этих препаратов с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ. Целесообразно принимать выбранные ВМК последовательно, определившись с очередностью их приёма.

Каковы правила приёма витаминно-минеральных комплексов для достижения наибольшего эффекта?

Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений со стороны желудочно-кишечного тракта. Достоверными данными о решающем значении времени суток в эффективности витаминной профилактики мы не располагаем.

Правда ли, что многие витамины и минералы несовместимы друг с другом и при употреблении в одном комплексе разрушаются?

В состав одной таблетки современных витаминно-минеральных комплексов может входить более 20 активных компонентов. Для большинства из этих веществ имеются данные об их взаимодействиях между собой. Отдельные витамины и минералы влияют на стабильность друг друга.

Для решения проблемы совместимости компонентов при создании витаминно-минеральных комплексов линии «Компливит» используются специальные технологические приемы для разделения определенных витаминов и минералов в составе витаминно-минеральных комплексов с целью исключения их взаимодействия и сохранения стабильности активных компонентов препарата в течение всего заявленного срока годности.

Благодаря такой технологии все витамины и минералы поступают в неизмененном виде в желудочно-кишечный тракт, а попадая из гранул в кишечник, смешиваются с кишечным содержимым и всасываются в кровоток так же, как витамины и минералы из продуктов питания. Эффективность витаминной профилактики при этом находится на высоком уровне.

Следует отметить, что степень безопасности и отсутствие нежелательных взаимодействий в обязательном порядке подтверждается в процессе разработки и регистрации препарата посредством проведения специальных исследований, результаты которых проверяются уполномоченными государственными органами при регистрации препарата.

Как выбрать для себя витаминно-минеральный комплекс?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм компонентов, не превышающее допустимых уровней суточного потребления.

При выборе витаминно-минерального комплекса в первую очередь стоит обратить внимание на перечень компонентов в составе препарата. Предпочтительны комплексы, включающие витамины А, Е, С, полный перечень витаминов группы В и расширенный перечень минералов (преимущественно магний, цинк, марганец, железо, фосфор, селен, кальций).

Специализированные комплексы, как правило, включают дополнительные биологически активные вещества (каротиноиды, незаменимые аминокислоты, экстракты лекарственных растений). Принимая решение, какие ВМК предпочесть, необходимо учесть эндемичность района проживания по микронутриентам (по фтору, йоду, селену).

Необходимыми витаминами для каждого человека ежедневно являются, в первую очередь, водорастворимые витамины (поскольку они не накапливаются в организме и должны поступать регулярно): витамин С (дефицит отмечается у 80-90% населения РФ**); ведущую роль в обеспечении нормального функционирования нервной системы, поддержании умственной деятельности играют витамины группы В. Особую роль играют микронутриенты – антиоксиданты (витамины А, Е, С; селен, метионин), нейтрализующие действие свободных радикалов, которые образуются при воздействии на организм неблагоприятных факторов внешней среды (курение, употребление алкоголя, воздействие токсических веществ) и оказывают повреждающее действие на клетки различных тканей и органов, что приводит к запуску различных патологических реакций. Витамин Е также оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Читать еще:  Фолиевая кислота при планировании беременности

Полноценный комплекс антиоксидантов входит в состав такого ВМК как «Селмевит». С целью профилактики дефицита незаменимых микронутриентов целесообразен приём витаминно-минерального комплекса «Компливит», обеспечивающий сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов, не превышающее допустимых уровней суточного потребления.

Можно ли применять «Компливит» одновременно с препаратами йода?

В соответствии с документом «МР 2.3.1. 2432-08» Норма физиологической потребности в йоде для взрослых составляет 150 мкг в сутки. При отказе от ежедневного использования в пищу иодированной соли, целесообразно дополнительно принимать монопрепарат йода в соответствующей дозировке одновременно с витаминно-минеральным комплексом «Компливит®»

По какой схеме следует принимать «Компливит»?

В соответствии с инструкцией по медицинскому применению ВМК «Компливит®» рекомендуется приём препарата в течение 4 недель с целью профилактики дефицита витаминов и минералов. По рекомендации специалиста курс приёма препарата может быть соответствующим образом увеличен.

Принимать витаминно-минеральный комплекс «Компливит®» следует по 1 таблетке 1 раз в день, обязательно после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Время суток существенной роли не играет.

В препарате «Компливит» отсутствует витамин Д. Как без него усвоится кальций?

Для усвоения того количества кальция (50,5 мг), которое содержится в ВМК «Компливит®», будет вполне достаточно витамина Д, потребленного из печени, рыбы, яиц, сливочного масла в составе суточного рациона.

При необходимости профилактики дефицита кальция и/или витамина Д целесообразен приём препарата «Компливит® кальций Д3», одна таблетка которого содержит половину суточной потребности в кальции и соответствующее количество витамина Д3 для его усвоения.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

продукты для глаз

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector