You-gen.ru

Здоровье и медицина
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как лечить астму, вызванную холодом

Когда у вас астма, дыхательные пути (бронхи) отекают и воспаляются, а мышцы спазмируются в ответ на определенные раздражители . Через набухшие и спазмированные дыхательные пути не может пройти достаточное количество воздуха. Вот почему людям, страдающим астмой, часто трудно нормально дышать.

Зима – особенно тяжелое время для страдающих астмой. Китайское исследование 2014 года показало, что в зимние месяцы количество обращений астматиков к врачу увеличивается.

А в холодном климате на севере Финляндии до 82 % людей с астмой чувствовали одышку, когда занимались физическими упражнениями в холодную погоду.

Когда вы тренируетесь, организм требует больше кислорода, поэтому дыхание ускоряется. Часто вы дышите ртом, чтобы вдохнуть больше воздуха.

Но в носу есть кровеносные сосуды, нагревающие и увлажняющие воздух до того, как тот достигнет ваших легких. Воздух же, который направляется к ним непосредственно через рот, остается холодным и сухим.

Физические упражнения на улице в холодную погоду ускоряют прохождение холодного воздуха по вашим дыхательным путям. Это также увеличивает вероятность обострения бронхиальной астмы.

Тревога и стресс

Дейрдре Барретт с марта собирает описания таких снов, чтобы понять, как они могли измениться с начала пандемии. Она работает старшим преподавателем психологии в Гарвардском университете. Барретт является автором книги "Комитет сна".

"Любой существенный фактор, вызывающий стресс, приводит к появлению ярких тревожных снов. В моем исследовании таких примеров много", — сказала она.

Некоторые респонденты рассказали, что им снились в буквальном смысле осязаемые сны, связанные с психологическим переживанием.

"Посмотрев фильм "Заражение", я увидел сон о том, что я заболел Covid-19. Я физически чувствовал, что задыхаюсь и переживаю боль, в глазах стало темно. Я знал, что умираю. Затем мне поставили инъекцию для облегчения симптомов и, возможно, избавления от болезни, но я не уверен помогло это или нет", — рассказал один из опрошенных.

Читать еще:  АСИТ: аллерген-специфическая иммунотерапия

Дейрдре ранее уже занималась изучением психологического воздействия шокирующих событий на людей: американцев после терактов 11 сентября, кувейтцев сразу после оккупации их страны Ираком и британских военных, оказавшихся в плену у нацистов.

Она выяснила, что с войнами связаны яркие визуальные образы, которые проявляются в снах, но нынешняя пандемия в этом смысле отличается.

В малице и в сугробе не замерзнешь

Трескучие морозы — явление для Ямала хоть и экстремальное, но не уникальное. Самая холодная зима на всей территории округа была отмечена в 1956 году. Тогда столбики термометров застыли на отметке, приближающейся к минус 60 градусов.

Фото: Алексей Майшев/РИА Новости

А морозы ниже минус 40 градусов с ветром, скорость которого 15-25 метров в секунду, для округа дело, можно сказать, обыденное. Жители региона давно знают, что надеть в лютую стужу, как согреть автомобиль, как действовать в сложных ситуациях. К слову, одежда коренных народов — малица (двухслойная шуба из оленьих шкур) — и вовсе позволяет провести ночь, зарывшись в сугроб, если в тундре вдруг застала пурга и невозможно двигаться дальше.

Местные жители говорят, что температура не важна, главное — как одеться, можно и в -60 комфортно себя чувствовать. Многослойная одежда — термобелье, потом пару кофточек, качественный теплый пуховик — и хорошо! А то, что волосы и ресницы покрываются инеем и большими снежными валиками, и тяжело при этом моргать, это уже мелочи.

Советы, как бегать и не задыхаться

Как бежать, не задыхаясь? Советы и отзывы

Дыхание — процесс индивидуальный для каждого: опытный спортсмен, новичок, любитель. Нет общей техники дыхания, есть правила, рекомендуемые использовать, занимаясь данным видом спорта.

1. Провести дыхательную разминку 15 – 20 минут. Тем самым лёгкие готовим к работе, разогреваем мышцы. Достаточно выполнить несколько простых упражнений:

  • наклоны туловищем вперёд, назад, в стороны;
  • выполнить приседания;
  • выпады ногами;
  • круговые вращения руками;
  • повороты туловища влево, вправо.
Читать еще:  Роды, процесс рождения ребенка (продолжение…)

2. Контроль дыхания во время бега. Постепенно переходить на дыхание «животом». Это более глубокое и экономичное дыхание. Заранее провести тренировку: медленный ровный вдох, постепенно наполняя лёгкие воздухом так, чтоб была задействована и диафрагма, полный выдох, освобождая весь объём лёгких.

3. Следить за циклом: на один вдох — выдох приходится три – четыре шага, если испытываете ощущение, что задыхаетесь, делать два шага. Для сохранения ритма необходимы тренировки. Их можно проводить при ходьбе или снизить скорость бега. Показатель хорошего ритма – возможность свободного общения во время тренировки. При постоянном контроле себя, организм втянется в ритмы движений и дыхания.

4. Дыхание осуществлять только носом. Можно услышать неправдивые советы о дыхании ртом, но это неверно. Именно через рот воздух загрязняет миндалины, трахею, лёгкие, переохлаждает дыхательные пути, в результате спортсмен задыхается.

Этапы проведения очищающих мероприятий

Чтобы помывка оконного проема в зимний период прошла организованно, слаженно и качественно, при проведении работ следует соблюдать основные моменты:

  1. Очищение поверхности пылесосом, на трубу которого надевается специальная насадка. Она поможет тщательно убрать загрязнения со стекол, рам, любых отверстий между створками. Важно следить за целостностью стекла, используемые инструменты не должны повреждать и царапать поверхность.
  2. С новых окон убирается защищающая пленка. При понижении температуры за окном ниже 5 градусов целесообразно использовать парогенератор. Он позволяет наиболее безопасно и быстро снять такое покрытие и очистить рамы без причинения дефектов.
  3. Последующее мытье окон основывается на обработке рам, их пазов, уплотняющих резинок с внешней и внутренней стороны. Следом проводится чистка стекла и его последующая полировка. В заключение, на очищенную поверхность наносится специальное средство, подоконник протирается.

Это интересно: Почему потеют пластиковые окна: причины и устранение конденсата на окнах

Вопрос о том, как помыть окна зимой, был подробно освещен в этой статье. Несмотря на то, что зимний период создает самые неблагоприятные условия для обработки рассматриваемых конструкций, выполнение перечисленных рекомендаций поможет справиться с проблемой быстро и организованно. Результатом четко спланированной и правильно поставленной работы будут сверкающие чистотой и свежестью окна. Удачи в работе!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector